Aun recuerdo cuando comencé hace más de siete años la sección de los lunes positivos. En ella cada semana hablaba de un tipo de autocuidado, y, era el post más leído de la semana. Este 2021 me he propuesto recuperarlos, y publicar semanalmente un artículo relacionado con mis temas fetiches: positividad, conciliación y emprendimiento. Y la apuesta para este reestreno es muy importante: cuida tu mente.
La mayor parte del tiempo vivimos en piloto automático, no valoramos lo que tenemos y vamos con prisas a todas partes. Y se nos olvida lo más importante: cuidarnos.
Y esto, cuando eres emprendedora se nota y pasa factura.
Porque te lo he dicho muchas veces, tener un negocio es duro, y emprender no es fácil. Cuando oigo o leo mensajes en los que te venden la moto diciendo lo fácil que es emprender, lo pronto que vas a ganar dinero, y demás, mi mente empieza a chirriar.
Y es que emprender online es muy parecido a tener un negocio físico. Al igual que en ese supuesto, tienes que tener muy claro todo lo que quieres conseguir con tu negocio, planificar tus tareas, conocer a tu cliente y vender.
Y al igual que si gestionas una tienda en la esquina, si no te cuidas, te quemas.
Cuida tu mente: porqué es importante.
Cómo te he avanzado en la introducción de este artículo, ir en piloto automático no te ayuda, es más, te puede suponer mayores problemas y quebraderos de cabeza a lo largo del tiempo.
No quiero parecer tremendista, pero es así, y lo tengo comprobadísimo:
Al ir en piloto automático muchas de las tareas que hay que hacer cuando se tiene un negocio propio, se hacen por rutina sin parar a ver porqué es importante.
Se dejan tareas importantes a medias o guardadas en el cajón para hacer más adelante y terminan convirtiéndose en tareas urgentes, lo que hace que vayas agobiadísima por la vida, necesites días de 48h y aun así, no te de la vida para todo lo que tienes que hacer de forma obligatoria.
No te planteas delegar algunas tareas. Muchas veces, por falta de ingresos. Otras, porque crees que nadie lo hará mejor que tu. Y te agobias de todo lo que tienes que hacer, se te hace bola y, dejas de hacer las cosas o simplemente, las haces con desgana y sin ningún interés.
Incluso, no te das cuenta y cada 30min asaltas el frigorífico o la despensa, ya sea por estrés, ansiedad, o simple aburrimiento porque te sientes agobiada, lo que hace que te sientas aun peor.
Y eso en vez de ayudarte, hace que todo se desquebraje.
Que te sientas culpable y olvides tu propósito.
No te centras y no te cuidas, y si no has llegado a caer en rutinas que odias, agobios a todas horas hasta el punto de llegar a quemarte, crees que estás a punto de llegar a ello.
Rutinas que te hacen pensar que cada día haces más de lo mismo, no te motiva nada y sólo quieres estar debajo de la manta..
Agobios porque no llegas a entregar ese proyecto, no llegas a esa clase que tienes que dar, es algo que te hace sentir y quedar mal.
Y te quemas, porque sientes que estás en una bola que cada vez se hincha más y te sientes prisionera de ti misma, de tu negocio y tu vida.
Llegado a ese punto, tienes dos opciones:
Tirar con todo lo que sea, a pesar de sentirte quemada y asqueada, deseando que se acabe tu jornada de trabajo y maldiciendo todo el tiempo (algo que no mola cuando se trata de tu propio negocio).
Tirar la toalla y mandarlo todo a freír espárragos, con la carga mental que supone hacerlo y darle vueltas a haber invertido tanto esfuerzo, tiempo y dinero en algo que no ha salido porque te has olvidado de lo más importante: cuidarte.
Por eso, si estás en alguna de estas fases o te ves cerca de alguna de ellas, es necesario que desde este minuto comiences a cuidar tu mente.
Cuida tu mente: en qué te ayuda.
Y no es porque te lo diga yo.
Está comprobadisimo que los autocuidados aplicados en cualquier área de nuestra vida son beneficiosos.
Además de ser preventivos y evitar algunas enfermedades, practicarlos a diario te puede ayudar de múltiples formas.
Y lo mejor de todo es que da igual si lo haces por cuestiones personales o profesionales, ya que te beneficia en todos los sentidos.
Existen diferentes tipos y formas de practicar los autocuidados, en mi opinión tras practicarlos desde hace más de 8 años, cuidar tu mente es la principal.
Porque te ayudará a aumentar la creatividad.
A mantener el foco.
Ayuda a evitar distracciones.
Ayuda a seguir motivada.
Aumenta tu seguridad.
E incluso, las ganas de hacer cosas.
Evitará las visitas tan indeseadas al frigorífico y la despensa.
Te ayudará a gestionar la ansiedad causada por el estrés que conlleva mantener un negocio.
Te dará paz mental.
Y no pagarás tus frustraciones con tus familiares.
Te ayudo a cuidar tu mente
¿Ya ves más clara la importancia de cuidar tu mente?
Pues tengo un regalito para ti.
He preparado un taller gratuito en el que aprenderemos las 4 claves esenciales para cuidar tu mente si tienes negocio online, aplicables desde el primer momento.
Si eres seguidora del blog, cómo bien sabes, me encanta la música y no podría vivir sin ella. Sobre todo la música positiva, aquella que cada vez que escuchas llena tu alma de positividad y alegría.
Porque sin la música no podríamos vivir. Dicen que calma a las fieras, y te puedo asegurar que así es, porque cuando tienes un momento de estrés, cuando la ira se apodera de ti, si te sientas a escuchar buena música, todo cambia.
En el momento que te pones los cascos y tu música positiva favorita empieza a sonar, todo desaparece: las caras largas, la ira e incluso, el mal humor.
Recuerdo que hace tiempo te hablé de esto. De hecho, compartí contigo la lista de mi música positiva preferida. Y aunque estas canciones siguen estando en mi mp3, hay muchas nuevas canciones que han salido en los últimos meses que me dan muchísimo buen rollo.
Y quiero compartir contigo mis canciones favoritas actuales, aquellas que cuando suenan en la radio me cargan las pilas y me ayudan a llevar los días de la mejor forma posible.
Pero… ¿Por qué te cuento esto?
Entre otras cosas, porque me apetece. Quizás no sea esta la respuesta que esperabas, pero es así: quiero compartir contigo lo que la música me hace sentir.
Además, estoy adaptando una serie de nuevos hábitos saludables, todos ellos los he preparado para mi de cara al nuevo año. Y he decidido que voy a compartirlos contigo en las próximas semanas.
El primero es esté: la música positiva. En las próximas publicaciones te contaré otros hábitos que estoy adoptando y que sin duda, me ayudan a ser yo misma y a mantener la calma en momentos de estrés laboral.
¿Qué tiene que ver la música positiva con los hábitos saludables?
En una de las primeras entradas dedicadas a los Lunes Positivos hablé de la musicoterapia, una técnica utilizada por profesionales que emplea la música con fines terapéuticos.
Sin duda alguna, prácticas la musicoterapia a diario si darte cuenta en estos casos:
Cuando escuchas tu canción preferida en la radio por sorpresa.
Si necesitas poner tu canción favorita cada vez que pasas por un mal momento.
Cuando te encuentras tarareando felizmente el nuevo tema del momento.
Si necesitas escuchar música a todas horas.
Cuando te relajas en casa y pones música de ambiente.
¿Qué beneficios tiene escuchar música positiva?
Entre otros múltiples beneficios, podemos encontrar estos cinco:
Te relaja.
Ya te lo comenté antes, y no puedo dejar de decírtelo ahora. La música te ayuda a relajarte cuando estás fuera de control, ya sea por un ataque de ira o de estrés. El vibrar de una melodía y una voz que acompañe puede ayudarte a volver a tu punto de partida y tomar conciencia.
Te ayuda a concentrarte.
Hay personas que no pueden estudiar sin música. O trabajar. E incluso dormir. La música, sobre todo la clásica o instrumental, en un nivel muy bajito te ayudará a centrarte cuando tengas una tarea muy importante entre manos. Por ejemplo, a mi me ayuda en el trabajo a concentrarme o cuando escribo algún artículo en el blog por esa misma razón.
Te hace sentir especial.
Hay canciones que por una razón u otra, te hacen sentir especial. Alguna canción que te recuerde a tu infancia, a amigos y momentos muy especiales, cómo la canción aquella que marcó un momento muy especial en tu vida o tu relación de pareja. En mi caso, recuerdo con mucho cariño las canciones de Ricky Martin antiguas, ya que me recuerdan a los veranos que pasaba en el pueblo.
Ayuda a tu autoestima.
Mujer, tu autoestima con la música se verá fortalecida. Y para muestra, esta. Canciones cómo «Ella» de Bebe, «No te vistas que no vas» de K-narias o «Todos me miran» de Gloria Trevi son algunas en las que sus letras empoderan a la mujer y cuando las escuchas, la energía sale desde tu interior y te hacen sentir más tú. Así que si estás pasando un mal día, escucha alguna de estas tres canciones y en los comentarios cuentame qué te han parecido y si te han ayudado ;).
Te divierte.
Por último, en este top 5 de beneficios que la música positiva tiene no podía faltar la diversión. Hay canciones que ya de por si son muy divertidas, son canciones que tienen una letra pegadiza y una melodía particular. Las canciones del verano suelen estar dentro de este compartimento, ¿Te acuerdas del famoso «tractor amarillo«, «la barbacoa» o del «amo a Laura»?
También hay canciones más serias que te ayudarán a pasar momentos muy divertidos, sobre todo si estás en la compañía de tus seres queridos o de tus amigos. Estas son canciones que sobre todo te invitan a bailar y a salir adelante.
La música positiva de estas fiestas es…
Tal y cómo te prometí al principio del artículo te presento las que para mi son, a día de hoy, la representación de la positividad en el mundo musical, por sus melodías, por sus letras, o porque me aporten alguno de los beneficios que te he detallado anteriormente. Y aquí, mi top 10.
David Bisbal – Antes que no
Esta canción me ha sorprendido y para bien. Bisbal me gusta pero no es mi triunfito preferido, pero esta canción me tiene enamorada, me da un chute de energía cada vez que la escucho y no puedo dejar de escucharla en bucle y cantarla.
Chayanne – Madre Tierra
Otra de las canciones que me motivan muchísimo. Esta es un poquito más antigua, de este verano y con ella me pasa lo mismo, ya que cada vez que la escucho mi energía sube y la suelo escuchar varias veces, tal y cómo dice la letra «disfruta las cosas buenas que tiene la vida».
Sia – The Greatest
¿No te entran ganas de bailar cada vez que la escuchas? A mi me gusta muchísimo y me da un buen rollo increíble, el estribillo lo dice todo «No te rindas, no renunciaré, no no no. Soy libre para ser la más grande, estoy viva. Soy libre para ser la mejor esta noche.»
Bruno Mars – 24k magic
Esta canción de Bruno es también increíble. Te invita a bailar y estoy segura que si aun no la has escuchado, te va a enamorar.
Maaron 5 – Don’t wanna know
Si aun no has visto el vídeo de esta canción, puedes verlo aquí. Te va a encantar, es super divertido 😉 Y aunque la letra hable de desamor, tiene una melodía muy pegadiza.
Robbie Williams – Love my life
Para mi ha sido una de las vueltas musicales que más me han gustado. La canción es positiva de principio a fin y transmite muchísima paz y tranquilidad, algo a lo que llegamos siendo nosotros mismos y amando nuestra vida.
Manuel Carrasco – Yo quiero Vivir
La letra de esta canción me encanta y sin duda, es un canto a la positividad y a ser mejor persona.
Michael Bubble – I believe in you
Otro canto al positivismo. Puedes dedicársela perfectamente a alguien e incluso a ti misma. El estribillo dice así «Creo en empezar de nuevo, puedo ver que tu corazón es sincero. Creo en que las cosas buenas (que haces) vuelven a ti. Eres la luz que me eleva más alto, tan brillante, tú me guías. Creo en ti.»
Marino Sáiz – Vuela
En esta lista no podía faltar mi querido Marino. De el te he hablado en múltiples ocasiones, de hecho, hay una categoría sólo para él en el blog. Esta canción la escribió Andrés Lewin, una de las personas que le animó a luchar por el sueño de dedicarse a la música y que falleció a principios de año. Puedes escuchar esta canción aquí.
Manuel Blanca – Otra ronda más
Hoy te animo a que descubras esta canción de Manuel Blanca, que invita a juntarte con tus amistades y te tomes una cervecita bien fresquita con ellos. Puedes escucharla aquí.
La música aumenta tu positividad. Sólo tienes que abrir tus oídos y escucharla con tu mente. - piopialo
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Y tu, ¿conocías estas canciones? ¿Cual es la que más te gusta de este listado? ¿Añadirías alguna más a este listado de música positiva?
Si, lo sé, En ocasiones puedes estar más de bajón, incluso a mi me pasa, y es que por muy positiva que seas, no puedes evitar tener un mal día. A veces, puede darse de forma aislada, otras, aparece de repente, frente a ti y se junta con otros días regulares que hacen que todo tu positivismo se tambalee.
Si estás pasando por un momento así, ¡No desesperes! ¡No te agobies!
Todas pasamos por momentos con un mayor nivel de estrés que además de agobiarnos, hace que nuestra mente e incluso nuestro cuerpo se resienta. Y por tener un día (o varios) en los que te sientas más abatida, no tienes que mandar al garete todo el positivismo que hay en ti.
Por ello, hoy quiero mostrarte las causas que se pueden ligar a un mal día y regalarte una serie de claves para superarlo, junto con la aportación de diez expertas en la materia que nos ayudarán a ver con otra perspectiva esta situación. ¿Empezamos?
Pero antes de empezar, te quiero hacer una pregunta:
¿Qué es tener un mal día?
Cuando tenemos un día malo, a veces lo vemos todo negro o de color azul oscuro, y de lo que no nos tiene que caber duda es que hay algo que nos ha afectado de forma diferente al resto.
Nos podemos sentir abatidos, tristes, y sin ganas de nada. Sólo de quedarnos en la cama.
E incluso podemos tener un día rojo, como Holly, el personaje de Audrey Hepburn en Desayuno con Diamantes:
—¿Conoce usted esos días en los que se ve todo de color rojo?
—¿Color rojo? Querrá decir negro.
—No, se puede tener un día negro porque una engorda o porque ha llovido demasiado, estás triste y nada más. Pero los días rojos son terribles, de repente se tiene miedo y no se sabe por qué. ¿Le ha ocurrido a usted alguna vez?
— Sí.
— Pero cuando me pasa lo único que me va bien es coger un taxi e irme a Tiffany´s. Me calma en seguida la tranquilidad y el aspecto lujoso que tiene. Nada malo podría ocurrirme allí. Si pudiera hallar algún sitio en el que me encontrara con ese sosiego que se respira en Tiffany´s…
Cuando nos sentimos como en esta descripción que realiza Holly, tenemos que sentarnos con nosotras mismas y evaluar qué es lo que está pasando, para que ese día rojo no se convierta en algo más… Y para ello, debes conocer qué es lo que hace que tengas un mal día.
¿Qué es lo que se achaca a un día malo?
Podemos justificar pasar por un momento más oscuro a multitud de sentimientos o acontecimientos que pueden surgir en tu vida. Alguno de los más comunes son los siguientes:
Estrés: ya sea por carga laboral o una situación personal que se desborda, un día con más estrés de lo normal puede hacerte sentir peor.
Ansiedad: si padeces ansiedad, será más frecuente que te topes con días malos…
Debilidad: cuando te sientes débil, es más probable que tu día no sea el mejor de todos.
Dolor: si te duele la cabeza o en las articulaciones, tu día puede torcerse.
Situación conflictiva: si te ves envuelto en una situación conflictiva, te topas con una discusión o tienes que tomar una decisión difícil en el ámbito laboral o personal es probable que tu día no sea para tirar cohetes.
Acontecimiento negativo externo: cuando alguien te cuenta algo negativo que ha sucedido en su vida, cuando ves o lees las noticias y te enteras de alguna catástrofe que haya pasado en el mundo, esto puede influir en tu día.
Ahora, ¿Puedes decir que tienes un mal día?
¿Tienes un mal día? ¡Conoce cómo puedes superarlo!
Una vez que sabes cual es la causa, tienes que ponerle solución de manera inmediata. Si hoy es un día de esos, en el que se complica todo de manera inexplicable, descubre las cinco herramientas que te propongo para superarlo y las recomendaciones que diez expertas en positivismo nos traen 😉
5 herramientas para superar un día complicado
Estas cinco herramientas que te propongo en el artículo de hoy son las que más utilizo cuando empiezo a notar que no es mi día.
Control de la respiración.
Si notas que la ansiedad comienza a extenderse por tu cuerpo, o la ira aparece, lo primero que debes hacer es controlar tu respiración. ¿Cómo?
Siéntate en un lugar cómodo e inhala el aire de forma lenta. Cuenta hasta 5 mientras tomas el aire. Descansa un par de segundos y procede a exhalar el aire de forma aun más lenta, contando hasta 10. Continua durante varios minutos tomando el aire de esta manera, verás como poco a poco te sientes más relajada.
Descansar.
A veces, la solución más sencilla y efectiva es ir a descansar. Sí, como lo lees. Tomar un libro e irte a la cama hará que te relajes y el mal día se acabe antes. O simplemente, toma un día de descanso y ¡No hagas nada!
Meditación.
Llegar a la meditación es complicado, pero una vez que lo consigues te ayudará a solventar los días malos. Así que si sientes que ha llegado el momento de tomarte un descanso y desconectar tu mente, puedes buscar algún tutorial en la red o apuntarte a clases de yoga y meditación. ¡Tu mente te lo agradecerá!
Relajamiento.
Hay miles de técnicas de relajación, sólo tienes que descubrir la que más se ajusta a tus necesidades. Entre las que más practico están la jacobson y el tapping, de las que próximamente te hablaré.
Socializar.
Es cierto que muchas veces, cuando tienes un mal día no te apetece ver a nadie pero… ¿Qué sería de esos momentos de desconexión y risas sin tus amigos? Muchas veces, tus amigos son la mejor terapia que hace que los días grises se vuelvan de color. Así que, coge el teléfono y ¡Reúnete con ellos!
¿Las habías probado? ¿Te funcionaron?
No te vayas, aun queda más…
10 expertas nos guían para sobrevivir a un mal día
Aida Moragues
Soy Aida Moragues, psicóloga y coach emocional y de autoestima, creadora de Life Training Emociones y Autoestima, el centro de Inteligencia Emocional online.
Ayudo a las personas a conectar con ellas mismas para que se conozcan, crezcan, se quieran tal y como son y aprendan a gestionar sus emociones para ganar bienestar.
¿Has tenido un mal día últimamente? ¿A qué crees que se ha debido?
Más que mal día diría momentos malos y sí, los he tenido debido a diferentes cosas. Algunas podrían ser por la constante situación de cambio en la que me veo envuelta, pues no sé cuánto tiempo me voy a quedar viviendo en el país donde estoy y esto me genera inseguridad.
Otras por poner expectativas altas y obtener resultados más pobres. Y todo en conjunto por mi estado emocional. Estas situaciones han generado diferentes emociones en mí, como miedo, tristeza, enfado y sentimientos de inseguridad, resentimiento, inferioridad. A lo mejor suena a fuerte o muy malo, pero no es así, estos estados existen; lo bueno es ser conscientes de ellos y aplicar herramientas para identificarlos, aceptarlos y gestionarlos.
¿Qué herramientas utilizas para elevar tu estado de ánimo cuando tienes un mal día?
Primero: identificar bien qué me pasa, cómo me siento y qué necesito.
Segundo: practicar la sonrisa; ponerme delante del espejo y sonreírme a la vez que practico la actividad yo soy, esta actividad consiste en nombrar tres cualidades tuyas mientras te miras en el espejo sonriéndote.
«Ejemplo: yo soy abierta, creativa y empática. Todo esto mientras te miras en el espejo y te sonríes. Es bueno practicar antes un rato la sonrisa, aunque al principio no te la creas. El gesto también cambia la emoción».
Tercero:recuerdo cuáles son las actividades que me ocasionan bienestar al realizarlas, cosas simples (tocar la guitarra, cantar, tomarme una copita de vino tinto, salir a dar un paseo con mi perra, darme un baño) y hago al menos una ese día.
Si tengo uno de esos días o momento, que mis pensamientos se van por lo negativo aplico la técnica STOP. Cuando me doy cuenta que lo que estoy pensando no me ayuda me digo -«Basta, este pensamiento es pensamiento basura«. El primer día cuesta, pero a medida que vas aplicándolo funciona y cada vez es más rápido parar el pensamiento.
¿Qué aconsejarías a una persona que está pasando por una mala racha?
Que analice bien cómo se siente, qué pensamientos tiene, qué necesita. Que no niegue el sentimiento y que vaya a buscar lo que necesita.
Que reflexione en si lo que le sucede depende de él/ella solucionarlo o no. ¿A qué me refiero? En que piense qué está en sus manos poder hacer para sentirse mejor, que sólo dependa de él/ella mism@.
Que tenga una lista de cosas simples que le generen bienestar y que haga al menos una cada día.
Que tenga en cuenta que la mala racha no es él/ella es sólo una mal época y pasajera. No es su esencia.
Alexa Dacier
Soy Alexa Dacier, fiel predicadora de la actitud positiva. Psicóloga clínica por profesión y amante de la actitud positiva por vocación.
Actualmente tengo un blog en donde desarrollo temas emocionales y de crecimiento personal, Seguimos Alexa Dacier y también me puedes encontrar en Facebook
¿Has tenido un mal día últimamente?
Un día malo muchas veces no depende de nosotros, tenemos que enfrentarnos muchas veces con aquellos días no positivos que nos regala la vida para poner a prueba nuestro grado de optimismo en la vida.
Todos hemos pasado por momentos difíciles o días no positivos.
¿A qué crees que se ha debido?
A veces identificar por qué las cosas nos suelen salir mal no siempre resulta ser una tarea fácil.
Hay momentos gris que vienen para medir nuestro grado de optimismo que decimos tener. Y en ocasiones son cosas que no dependen de notros y por esa razón sentimos que las cosas están mal.
Todo está en la actitud con lo cual enfrentamos los momentos no positivos en nuestras vidas.
¿Qué herramientas utilizas para elevar tu estado de ánimo cuando tienes un mal día?
1-Identificar si lo que está pasando depende de mí.
2- Centrarme en las soluciones que puedo aplicar a esta situación negativa.
3- El lado positivo de todo lo que nos pasa: ¿Qué puedo aprender con esto? ¿Cómo puedo lidiar con esta situación sin llegar a la locura?
¿Qué aconsejarías a una persona que está pasando por una mala racha?
El primer paso para aprender a lidiar con los momentos difíciles es nuestra actitud positiva todos los días de nuestra vida.
Cada persona vivimos de manera personal aquellas cosas que tenemos que enfrentar en la vida.
Mis orientaciones para una situación difícil son:
* ¿Depende de ti esta situación difícil? A veces nos preocupamos demás y muchas veces esas preocupaciones son cosas que no llegan a suceder.
* ¿Puedes tener un aprendizaje positivo esto que estás pasando? El arte de la gratitud, agradecer es una virtud de las personas optimistas. Las personas optimistas saben lidiar con los momentos difíciles, porque saben aplicar un por qué y para qué a todo lo que le pasa en la vida.
Por ultimo: No te diré que lidiar con los momentos difíciles en la vida sea algo simple. Nuestra actitud y forma de ver la vida es una base fundamental para lidiar con las cosas difíciles.
Los momentos difíciles tiene fecha de caducidad. No lo olvides.
Roinmar Durán
Yo soy Roinmar Durán, actualmente y desde hace tres años autora de Aprende&Comparte, blog en el que comparto técnicas de Marketing Digital, SEO, Social Media y Blogging para bloggers.
Sin embargo, en estos momentos estoy en proceso de reinvención, con un nuevo proyecto que pronto verá la luz llamado Roinmar Durán, como ves salgo del escondite y me lanzo con mi marca personal, en este caso como:
Life Coach. mentora y consultora de Marketing emocional para mujeres guerreras y emprendedoras y mi lema ¡El momento es Ahora!
El postergar me ha llevado a estar 3 años trabajando duro, ayudando a otros en sus proyectos de forma altruista (excepto las afiliaciones y trabajos como redactora freelance), agradezco mucho este tiempo de formación y adquisición de experiencia, pero me he dado cuenta que el momento nunca es perfecto, siempre hay algo que nos frena o nos limita ¡nosotros mismos!. Yo he decidido no limitarme más y creo que este es mi momento, pero no por que sea perfecto, si no por que yo lo elijo.
¿Has tenido un mal día últimamente? ¿A qué crees que se ha debido?
Al menos una vez por semana tengo un mal día, esos días en los que te levantas con el píe izquierdo y parece que todo sale mal, estoy segura que se debe al estrés de acostarme pensando en las tareas pendientes, el haber pasado trabajando hasta altas horas y aún así no haber conseguido terminar todo, he encontrado el origen de mis mañanas y días de mal humor, eso me ha ayudado a reducirlos, aunque a día de hoy siguen existiendo, cada vez son menos y con menos intensidad.
Desde que se que mi días malos se deben principalmente a eso, lo que he hecho es reducir mi lista de tareas a 3, priorizando y dándole importancia a las urgentes, al ser tan sólo tres tareas diarias obligatorias, me estoy poniendo metas realistas que termino al día y si lo hago antes de lo previsto, adelanto parte de las del siguiente día.
El problema esta en que me despisto hasta con una mosca, y hay días que se me tuercen las cosas, que se me presentan tareas adicionales fuera de lo que es mi proyecto, al intentar retomar me cuesta el doble y divago por todo lo que tengo que hacer y por las RRSS, blogs, Información, vamos que ya no me centro ni para atrás y para cuando me doy cuenta, no he cumplido con los objetivos del día…. Al ser consciente que es por mi problema de distracción y que esta en mi mano controlarlo y por tanto, ceñirme a completar mis tareas (después ya divagare) me cabreo conmigo misma y fijo que al día siguiente estoy de morros.
¿Qué herramientas utilizas para elevar tu estado de ánimo cuando tienes un mal día?
Cuando me levanto con un mal día me cuesta darle la vuelta, bueno cada vez va a mejor. Antes me ofuscaba en las tareas, me encerraba para terminar las del día anterior y las del día actual, pero mi estado de enfado y frustración crea una mala energía que no me permite rendir en condiciones.
Hoylo que hago es levantarme, irme a desayunar fuera si es posible, volver para limpiar la casa (enciendo inciensos, velas, pongo música), cuando ya he descargado todo esa energía y consigo sentirme mejor, suele ser después de comer,me pongo con el trabajo y he notado que llevando a cabo estas acciones, en vez de encerrarme desde primera hora en el estudio, rindo mucho mejor.
¿Qué aconsejarías a una persona que está pasando por una mala racha?
Si estás pasando por una mala racha, donde ves todo oscuro, crees que todo lo que haces o pasa a tu alrededor es malo, te sientes frustrada, triste…lo primero que hay que hacer es aceptar esa situación tal y como es, son «cosas que pasan», son etapas y todos, hasta los más afortunados, pasan por malas rachas, piensa que dentro de unos días o un mes, estarás pensando «que tonta fui de haberme aferrado a lo negativo en vez de tomar acción y sacar lo bueno de la situación, si hubiese sabido esto antes».
Todo pasa, todo lo que empieza tiene su fin y sólo tu decides si una mala situación tiene cabida para mucho o poco tiempo en tu vida. Creo que tras la aceptación hay que permitirse ser sincera con uno mismo y los demás, si estas asustada, si estas triste, si estas decepcionada, estresada, angustiada o si lo que tienes es rabia ¡dilo! y no te lo calles, se creará un bolo en el estomago que tarde o temprano volverá a brotar, llora, grita, enfadate y haz lo que tengas que hacer, pero afronta lo que pasa, acepta y suéltalo, es decir, deja ir esos sentimientos.
Sinceramente creo que toda situación por muy negra que la veamos, tiene un punto de luz y cuanto más te acercas más grande se hace y más desaparece la oscuridad; todo es cuestión de actitud y de como se decida afrontar las situaciones, pregúntate ¿Qué puedo sacar bueno de todo esto? ¿Qué aprendizaje me deja? ¿es el fin del mundo o me queda una hermosa vida por vivir? ¿Me vale la pena estancarse aquí o pasar página y vivir?
No te aferres a algo que te esta haciendo mal, alejate y eso te permitirá ver las cosas con una mayor y mejor perspectiva.
Cristina Piriz
Soy Cristina, mentora de salud natural y transformación personal. Mi misión es promover la salud integral desde una perspectiva naturista basada en la prevención, y ofrecer soluciones y remedios naturales ante los problemas que pueden ocurrir. Me estoy formando como técnica en naturopatía y en mi blog Taller de Salud comparto lo que voy aprendiendo con la intención de ayudar a muchas otras personas.
¿Has tenido un mal día últimamente? ¿A qué crees que se ha debido?
Hace poco tuve uno de esos días en que parece que todo sale mal. Recibes una noticia no muy agradable, luego algún conocido entra en conversaciones y temas contigo que te hacen enfadar y para colmo… se te bloquea el Ipad, tienes que reiniciarlo y como no tenias copia de seguridad lo pierdes todo. ¿Qué te parece?
¿Qué herramientas utilizas para elevar tu estado de ánimo cuando tienes un mal día?
Pues le intento quitar toda la importancia que puedo. Saber que todo es temporal es la clave. Al día siguiente te vas a levantar y va a ser un nuevo día. Además sabes que no puedes hacer de cada cosa un mundo, que al final las cosas importantes son otras, y debes agradacer lo que sí va bien en tu vida. Otra técnica que aplico, medio en broma medio en serio, es la de culpar a los astros, me digo que hay una pequeña confabulación estelar volviéndonos a todos locos y que no estoy sola 🙂
¿Qué aconsejarías a una persona que está pasando por una mala racha?
Que piense que todo es temporal. Que nada está aquí para quedarse eternamente, ni lo bueno ni lo malo. Que revise su actitud, sus creencias, sus ideales. Que se enfoque en la solución de problemas que están en su mano y deje ir y fluir los que no lo están. Que se libere de pensamientos tóxicos que puedes estar contribuyendo a atrater una vida desastrosa: ira, resentimiento, envidia, apegos innecesarios, etc.
Y que busque una actividad que la haga desconectar de verdad, que la haga fluir: pintar, escribir, leer, montar puzzles… lo que sea, y que dedique un ratito a ello cada día.
Iratxe Bolaños
Soy Iratxe Bolaños, de Capacidad Positiva: psicóloga, coach, formadora, entusiasta, decidida y honesta. La psicología y las emociones son mi vocación. No me veo haciendo otra cosa y no entiendo mi trabajo sin entenderlo que siente el otro. Durante mi vida, he aprendido que mi medio natural es el cambio, y después de haber vivido en Italia, Inglaterra y diferentes provincias de España, he decidido vivir en un pueblo de Soria de 20 habitantes. Imagínate lo que ha supuesto esta andadura… Tomar decisiones muy a menudo y ser feliz con ellas.
¿Has tenido un mal día últimamente?
¿Uno? Ha habido unos cuantos, y muchos muy buenos también.
¿A qué crees que se ha debido?
En muchos casos a causas externas, pero ha habido días que mi actitud no ha sido la mejor. Es más, ha habido días muy muy malos, pero los he llevado genial.
¿Qué herramientas utilizas para elevar tu estado de ánimo cuando tienes un mal día?
Lo primero, darme cuenta…En cuanto soy consciente de que voy cabreada o sin ganas, ya me sale el ser consciente. Me lo he trabajado mucho y no sería sincera si no dijera que me ha costado. Entonces, sin más… Música: «Don´t stop me now de Queen»; «Dress for success» de Roxette, o «Mueve tus caderas» de Burning. Tengo un cd en el coche y la lista de spotify en casa y me la pongo… Y a cantar y bailar como una loca. Todo cambia.
¿Qué aconsejarías a una persona que está pasando por una mala racha?
Que llore y patalee. Que se enfade, que se permita tener esa mala racha. Pero luego, adelante.
Ser consciente de que es sólo una mala racha. Que pasará y que no es lo único que va a vivir. Que desdramatice pero cuando esté tranquila.
Lola Lemans
Soy Lola Lemans, apasionada defensora de nuestro derecho al exquisito autocuidado. Mi misión es incitar a las mujeres para que se den el permiso de ponerse primeras en su lista de prioridades. Porque no es egoísta, es necesario para mostrarnos a los demás en nuestra mejor versión. Desde mi blog Más Placer, Menos Dieta inspiro a mujeres con sobrepeso a comer sano y moverse por amor a su cuerpo, en vez de deprivarlo o torturarlo para cambiar su aspecto.
¿Has tenido un mal día últimamente? ¿A qué crees que se ha debido?
Mi último mal día fue, paradójicamente, un viernes, que es normalmente mi día preferido de la semana. Comencé molesta por la mañana, y a medida que iban pasando las horas, me fui irritando más y más. Llegué a comportarme como una verdadera bruja con mis colegas, y me quedé trabajando hasta tarde porque cada pequeño inconveniente lo percibí como un problema gigante que requería de toda mi atención.
Retrospectivamente me doy cuenta de que todo comenzó la noche anterior porque me fui a dormir demasiado tarde, por la mañana tuve que apurarme para llevar a mi hijo al cole y así fue que me salteé el desayuno. Cuando llegó la hora de comer estaba tan hambrienta que compré lo primero que vi en la gasolinera: un sandwich de mala calidad. Mal dormida y mal comida, como los niños pequeños cuando se ponen fastidiosos, ¡así estuve todo el día!
¿Qué herramientas utilizas para elevar tu estado de ánimo cuando tienes un mal día?
Mi ejercicio preferido para cambiar el humor es sacudirme para soltar la negatividad: pies, piernas, brazos, manos, hombros, cabeza, trasero… como si fuera un perro mojado que se sacude el agua. Escuchando música movida, me parece muy divertido, ¡y resulta! Cuando estoy en la oficina lo hago en el baño para que nadie me vea.
También dar una caminata al aire libre, aunque sea por 10 minutos, escuchando música relajante y respirando muy honda y pausadamente.
Y beber agua, mucha agua, siempre me refresca la mente.
¿Qué aconsejarías a una persona que está pasando por una mala racha?
Cuidarse a sí misma. Abandonar la tele y el Facebook por la noche para ir a dormir una hora más temprano con un buen libro. Así levantarse una hora más temprano por la mañana, para hacer las cosas con tiempo y calma. Aprender a decir «no», no recargarse de tareas y responsabilidades, darse espacio, priorizar. Por sobre todo priorizarse, poner su propio bienestar en la agenda: caminatas, masajes, baños de inmersión, reuniones con las amigas, pasatiempos, descanso.
Las mujeres tenemos tendencia de cuidar demasiado de los demás, y poco de nosotras mismas. Somos como un coche al que no se le da mantenimiento, se va averiando hasta que se queda sin combustible y ya no funciona. Así es llegamos a no dar más, y cualquier eventualidad se vuelve «la gota que rebalsa el vaso», y llegamos a reaccionar exageradamente ante nimiedades.
Cuidar de nosotras mismas es como reparar el vehículo, reponer el combustible, entonces más tranquilas podemos poner las cosas en perspectiva y reaccionar adecuadamente a lo que se nos presente.
Paloma Hornos
Dirijo el gabinete de coaching emocional GESTIÓN EMOCIONAL, en el que enseñamos a las personas herramientas para gestionar sus emociones, combatir la ansiedad y el estrés, fortalecer su autoestima.. trabajamos para enseñarte el modo de mejorar en general tu vida y sobre todo tomar mejores decisiones. Nuestro lema es “Decide TÚ, no permitas que sean tus emociones quienes dirijan tu vida”
Escritora y articulista para diversos medios en España y Latinoamérica, imparte cursos y seminarios de desarrollo personal como vía de superación, trabajando las emociones en libertad.
¿Has tenido un mal día últimamente? ¿A qué crees que se ha debido?
¿Y quién no tiene días “torcidos”? A todos nos pasan cosas cada día, la diferencia radica en cómo me lo tomo yo. Mi estado emocional define cómo percibo los hechos que me ocurren y a las personas que me rodean.
Permiteme explicarme con un ejemplo: vas conduciendo tranquilamente tu coche y el vehiculo que va detrás te pita. Según y como tú te encuentres ese día, según sea tu estado emocional, pensarás “¡Caray.. que prisas lleva este!”, te haces un lado y le dejas pasar o, por el contrario, te pondrás hecha un basilisco, le plantarás cara y empezarás a acordarte de toda su parentela. ¿Donde está la diferencia? en COMO TU te estés SINTIENDO cuando te tocaron el claxon.
Fíjate en que formas más distintas de vivir el mismo hecho: en el primer caso no pasaría de una anécdota, en el segundo probablemente te deje un mal sabor de boca, es decir, “cabreadísima”, para el resto del dia.
¿Qué herramientas utilizas para elevar tu estado de ánimo cuando tienes un mal día?
Sin duda mi estado de ánimo influye en cómo percibo lo que me rodea y lo que me pasa, pero ese mecanismo lo podemos invertir y por tanto decidir cómo quiero tomarme las cosas para influir en mi estado de ánimo; es decir: PÍNTATE UNA SONRISA.
Los músculos faciales que intervienen en esbozar una sonrisa activan áreas de nuestro cerebro que segregan la hormona de la felicidad, así que aunque sea forzada, sonríe. Con tu sonrisa, aunque sea forzada, saldrás a la calle y tu sonrisa se verá recompensada con sonrisas que te devuelvan quienes se crucen contigo. Esas sonrisas, que si serán sinceras, retroalimentarán tus propias ganas de sonreír, y tu día empezará a ser luminoso. ¡Que forma más sencilla y más agradable de arreglar un día!
¿Qué aconsejarías a una persona que está pasando por una mala racha?
No soy muy amiga de consejos, me gusta más proporcionar herramientas que faciliten la vida. Existe un ejercicio que yo recomiendo a todos mis clientes y que te invito a practicar:
Coge un espejo de mano, idealmente uno en el que veas tan solo tu cara, y cada mañana, antes de iniciar tu día o cuando veas que empiezas a flaquear o tu mundo empieza a “torcerse”, mírate a los ojos y dite lo valiosa , lo valiente y lo especial que eres; esa mujer que esta en frente de ti, esa imagen del espejo, necesita oír que todo va a ir bien, y lo necesita oír de ti misma. Díselo y regálale una sonrisa segura.
Cristina Carasusán
Mi nombre es Cristina Carasusán, una inquieta del aprendizaje, del crecimiento personal y de los procesos de cambio.
Acompaño a las personas en mejorar su relación con la comida, desde el aprendizaje, el cambio de hábitos y el auto-conocimiento y no desde la dieta restrictiva. Me puedes encontrar en EmoAlimentación.
¿Has tenido un mal día últimamente? ¿A qué crees que se ha debido?
Justo la semana pasada tuve un día de esos que dices «hoy mejor no haberme levantado de la cama». Se debió al cúmulo que llevaba de noches sin apenas dormir y largos días de mucho trabajo además de compromisos familiares.
¿Qué herramientas utilizas para elevar tu estado de ánimo cuando tienes un mal día?
En cuanto reconozco que no estoy teniendo un buen día, los primeros minutos me enfada. Así que me permito sentir ese enfado, pero unos minutos, no anclarme en él. Al permitírmelo y aceptarlo ya mi mente está más abierta a hacer algo para cambiar el estado.
La herramientas que a mi me van genial son:
Darme un baño con música relajante, velas, sales…
Dar un paseo a un parque que tengo cerca de casa en el que parece que no estoy en la ciudad y aprovecho para practicar Mindfulness.
Leer un libro.
Quedar con alguien para tomar un té.
¿Qué aconsejarías a una persona que está pasando por una mala racha?
A que acepte que no pasa nada, todo el mundo tenemos días buenos y días malos, resistirse a ello aún puede causar más enfado o frustración.
Le aconsejaría que al final del día hiciera una reflexión y apuntara en una libreta todas las cosas buenas que ha pasado a lo largo del día. Por que no nos olvidemos que también suceden cosas buenas y bonitas.
Por ejemplo: hoy cedí el asiento a una señora mayor en el bus y esta al sonreírme me sentí bien; mi hijo me ha dado un abrazo; me han felicitado en el trabajo; he ayudado a una amiga… Seguro que algo bonito ha tenido tu día.
Maysol Martyn
Hola, soy Marysol Martyn, maestra de formación, artista de vocación, curvy de constitución, curiosa de nacimiento y blogguer desde hace tres años para rematar en Detrás del mapamundi.
En mi actual proyecto quiero poner mi granito de arena para concienciar en la medida de lo posible de una belleza diversa, pero haciendo más hincapié en las curvybellas y curvybellos, por entenderl@s y vivirlo yo en carnes propias.
Mi ayuda se centrará en escuchar, entender y arropar a todos los que no encuentran la aceptación suficiente para vivirlo plenamente y ser felices, creando contenido valioso y útil. Propio y de colaboradores.
¿Has tenido un mal día últimamente? ¿A qué crees que se ha debido?
Pues si, si que suelo tener malos días. Las causas pueden ser diversas:
A veces son pequeñas cositas no muy trascendentes que se «tuercen» o no salen según lo previsto, y aleatoriamente como dice el refrán «Dios las cría y ellas se juntan» y entonces forman una montaña, que te aturrulla, te quita la ilusión y las energías.
Otras veces las causas son económicas, relacionadas con la gente que te rodea, con la salud, y te meten en una espiral de impotencia.
Pero siempre en ambos casos encuentro una característica común, que son las expectativas por lo general favorecedoras, que inconscientemente asociamos a todo,
¿Qué herramientas utilizas para elevar tu estado de ánimo cuando tienes un mal día?
Una de las herramientas que utilizo siempre que tengo mal día, es la Música y la respiración.
En cuanto encuentro la ocasión, escojo la que me haga sentir mejor, ajustándome a ese estado de ánimo ( no tratando de camuflarlo) si estoy triste, una con la que perciba consuelo, si estoy con ansiedad una que me calme, y si siento enfado una que me descargue emocionalmente….
Mientras las voy escuchando me voy concentrando en respirar profundo y conectar conmigo misma, pensando y relativizando emociones y acontecimientos.
Da igual quedo esté con los auriculares, haciendo cosas o sentada en el sofá. La cosa es abstraerse.
¿Qué aconsejarías a una persona que está pasando por una mala racha?
Si hay alguien que esté pasando una mala racha mi consejo (a modo individual o personal, porque no siempre tenemos con quien desahogarnos a mano)es un poco figurativo. Es lo que yo hago y me funciona bastante bien.
Tratar de transcender de uno mismo, y de visualizar todocomo si estuviésemos fuera del planeta, imaginándonos donde quedaríamos nosotros y nuestras circunstancias.
De este modo yo consigo dos cosas.
* Por un lado siento el grandioso poder de mi existencia en si misma, por el solo hecho de poderlo vivir, contemplar y meditar.
* A la vez que siento la inmensidad de mi pequeñez, y de prácticamente todo lo que mi vista y vida abarcan a diario.
No puedo detener, ni acelerar nada, todo sigue en movimiento, cambiando a cada segundo, y yo solo tendré control sobre mi. Nada más.
Yo seré la que decida esperar que las aguas vuelvan a su cauce;
proactiva, sin perder el sentido del humor y calmada o
estancada, amargada y medio histérica.
Bueno, espero que os pueda ayudar, quizá resulte un poco raro al principio pero luego es una cosa automática, y llega un momento en que directamente ni te planteas toda esta historia, cada vez te ofuscas menos con la vida.
Marta Baños
Soy Marta Baños, Técnico en Educación Física, Instructora de Musculación y Fitness, Bailarina, Fan de las Artes Marciales y de las nuevas Técnicas de salud, Cuerpo-Mente y Rehabilitación. Mi blog Bienestar en casa, esta creado para ti Mujer dentro de cualquier etapa en la que te encuentres, para ayudarte a mejorar tu calidad de vida, hacer que tu cuerpo y mente, se transformen en uno, que descubras que eres capaz de todo lo que te propongas de forma fácil, amena y que puedas aplicarlo en tu día a día. ¡¡¡Me voy a colar en tu casa!!!
¿Has tenido un mal día últimamente? ¿A qué crees que se ha debido?
Si te soy sincera he tenido un mal día no hace mucho, es difícil expresar el motivo o porque una se levanta con un pensamiento poco positivo, la realidad es que no siempre estamos con la energía al cien por cien, y casi siempre lo externo nos puede afectar de manera diferente, según esté nuestro estado de ánimo.
Todo nos puede influir, dormir mal, comer mal, el estrés que nos imponemos muchas veces nosotros mismos, pero te voy a contar, en mi caso, estoy empezando a toma otra dirección en mi vida, surgen tantas dudas que no siempre eres consciente de la fuerza que podemos tener cuando realmente queremos algo, eso te puede dar inseguridad, y esa inseguridad nos pone patas arriba la cabeza, todo el tiempo que dedicas a tomar esa decisión, todo ese esfuerzo te crea la duda y si dudas mal vas. Eso sí, de una cosa estoy segura de que todo pasa por algo, y si la vida te lleva por ese camino no lo dejes, te ira bien y conseguirás tu propósito.
Este mal día puede ser debido a la cantidad de errores que cometes hasta que consigues hacerlo como realmente tú quieres y eres. A querer hacerlo bien, porque sabes en el fondo, que puedes y debes por el objetivo que te has marcado, que en mi caso es ayudar a que las personas se cuiden, se dediquen tiempo para ellos, porque se puede y porque que se debe, el ser perfeccionista tiene sus cosas buenas y no tan buenas, esos malos momentos intento que duren lo menos posible para centrarme en lo que realmente importa, estar bien, seguir adelante y no perder el norte.
¿Qué herramientas utilizas para elevar tu estado de ánimo cuando tienes un mal día?
Para elevar mi ánimo, lo que más me gusta, escucho música alegre, que me haga mover el cuerpo, bailo, canto, salgo a pasear con mi perra Tara, hablo con alguien que sé que me va a dar un buen consejo, desconecto un poco del trabajo, mi hijo y solo me centro en mí. A la vuelta de ese paseo, ese baile o de una buena conversación, mi ánimo y energía vuelven a estar al máximo, es el momento de volver a continuar mi camino y dar lo mejor de mí. Te puedo asegurar que funciona. Mi sonrisa lo dice todo, la tranquilidad que trasmito, me siento bien conmigo misma porque he aprendido a conocerme y a cuidarme. Eso es mi trabajo cuidar de mí, para dar lo mejor que tengo, mi fuerza, mi alegría, mis conocimientos y mi persona.
¿Qué aconsejarías a una persona que está pasando por una mala racha?
Mi consejo es que pare, que mire a su alrededor, que escriba o piense cual es el motivo y que lo ha generado, si está pasando siempre hay un motivo, ahí debe descubrir si hay una luz que deba seguir, que se deje guiar por el instinto, en el fondo muchas veces sabemos lo que va a ocurrir, pero entiendo que da vértigo, si en esos momentos no hay solución no luches contra ello, sigue adelante con lo que si lo tiene, te puedo asegurar que en algún momento esa solución vendrá, pero habrá avanzado, aprendido, te habrás hecho mucho más fuerte, segura, te sentirás orgullosa, evidentemente no va a ser fácil, pero puedes hacerlo porque la vida te ha llevado hasta ahí por algo.
Sonríe eres única y especial. No lo dudo.
Por último, quiero dar las gracias a las chicas por su participación en este artículo. Ha sido todo un honor poder contar con vosotras 😉 Y para terminar, te dejo con mi consejo final:
Siéntate, evalúa lo que ha sucedido y pon solución de manera inmediata a ese mal día con cualquiera de las técnicas que te hemos comentado. ¡Todas son válidas y efectivas! Sólo tienes que dar con la que más se ajuste a tu forma de ser y trabajar con tu interior.
Y tu, ¿Has utilizado alguna de las herramientas que las chicas mencionan? ¿Cuál se ajusta más a tus necesidades?
A veces, es necesario parar un momento y tomar un día de descanso.
De vez en cuando necesitamos tomarnos un respiro para poder reconectar con nosotras mismas y seguir avanzando, porque de lo contrario, nos aturullamos y somos incapaces de lograr todo lo que nos proponemos.
En la entrada de hoy te mostraré las razones por las que es tan necesario para tu vida laboral y personal desconectar, te diré por qué no debes sentirte culpable y descubrirás siete beneficios que tiene tomarse un día de descanso.
¿Por qué es tan necesario tomar un día de descanso?
En muchas ocasiones nos olvidamos que somos personas y no super mujeres que lo pueden todo. Siempre vamos con prisas y tenemos mil tareas que hacer a lo largo del día: ir al trabajo, hacer la compra, ir al gimnasio, la peluquería, los niños, la vida social… y todo repartido en 24 horas.
Y hay momentos en los que tanto estrés te quema, y o bien tomas la decisión de mandar todo bien lejos o, acabas renegando de todo y viendo que no puedes más.
En este sentido, tener al menos un día de descanso al mes, sólo para ti, es beneficioso. No sólo porque puedes desconectar, sino porque tanto tu salud mental cómo física se verá beneficiada.
Por ello, si notas que has llegado el momento de parar, hazlo. No fuerces la máquina, aprovecha para relajarte y hacer alguna de tus actividades favoritas y ¡Vuelve cargada de energía!
¿Debo sentirme culpable si decido tomar un día de descanso y dejo de lado mis proyectos?
En absoluto. Si te sientes culpable por decidir que vas a dejar todo de lado y desconectar durante unos días, es que no lo estás haciendo bien.
El sentimiento de culpabilidad no debe interponerse entre tu descanso y tu salud, por lo que es 100% necesario que cuando tomes la decisión de reconectar contigo misma, estés comprometida con tu descanso y recuperación.
Para estar 100% en cualquier área de tu vida, necesitas tomar de vez en cuando un día de descanso. - piopialo
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Así que no lo pienses más, desconecta y disfruta de tu descanso sin ningún tipo de culpabilidad.
7 beneficios de tomar un día de descanso
Recargarás pilas
Cuando decides tener un día para ti misma, lograrás entre otras cosas, recargar tus pilas y tener una mayor energía para enfrentarte a todos los retos que diariamente se presentan en tu vida.
Tener una mayor energía te ayudará a concentrarte en tus quehaceres diarios y atender todas las necesidades que tengas tanto en el trabajo cómo en tu vida personal.
¿Por qué no te tomas un día libre ya?
Reconectarás contigo misma
Esta parte es muy importante, porque cuando te sientes abrumada por todas las tareas diarias, puedes llegar a perderte y sentir que hay algo que falta en tu interior.
Por ello te animo a que desconectes un día esta semana, y busques reconectar contigo misma. Haz una actividad que te motive o que has ido posponiendo a lo largo del tiempo, ve a un spa urbano o simplemente, queda con tus amigas.
Descubrirás una mayor motivación tras ello y eso lo agradecerás.
Tomarás conciencia
Cuando tienes un día libre de verdad para ti misma, sin tener que trabajar y sin atender las cuestiones de tu hogar, llegarás a tomar conciencia de todo. Ya no sólo aquello que te estaba minando, sino que lograrás valorar más todo aquello que amas.
Por ello, te animo desde ahora mismo a que descubras este magnífico beneficio que tiene descansar.
Mejorarás drásticamente
Ya no sólo por todo lo que te he comentado anteriormente. Tener un día para ti misma hará que tu mente desconecte y las preocupaciones se desvanezcan, podrás ver soluciones a algunas de las cuestiones que más te consumían y tu salud mejorará drásticamente.
Lograrás ser más creativa
Cuando tu mente está despejada, cuando te sientes más relajada, la creatividad se abre paso en tu vida.
Así que si te sientes colapsada, no sabes por donde tirar ni cómo avanzar con las ideas que tienes en mente, coge un día de descanso y libera tu mente, ¡Te ayudará a ser más creativa!
Valorarás todo lo que tienes por hacer
Seamos sinceras: muchas veces queremos abarcar más de lo que podemos. En consecuencia, nos agobiamos ya que vemos que no somos capaces de llegar a todo, y esto te lleva a una espiral de negatividad de la que difícilmente podrás alejarte a no ser que decidas descansar.
Cuando tienes tantas tareas entre manos, necesitarás tener la mente despejada para poder establecer tus prioridades.
Por este motivo, te animo a que planees un día de descanso, sola o acompañada, en el que el sofá, una taza de té, la manta y una película sean tus compañeras. No necesitarás más para poder desconectar.
Estarás al 100% para tu vida personal
Que este punto sea el último de la lista no significa que sea el menos importante. Todo lo contrario.
Muchas veces dejamos de lado nuestra vida personal cuando estamos estresadas, y no somos capaces de ver más allá, o simplemente, cuando no se puede más y llegamos a agobiarnos con facilidad debido a todo lo que tenemos que asumir tanto en el trabajo cómo en el hogar.
Por ese motivo te animo a que desconectes, te encuentres contigo misma y vuelvas a estar bien. Porque si estás al 100% en lo relativo a tu vida personal (con tu pareja, tus familiares e hijos), podrás estar bien con todo lo demás.
A veces, nos olvidamos de quienes somos por todo el estrés acumulado en el día a día. - piopialo
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Por último, no olvides nunca que lo primero eres tú, y si no estás bien, lo demás tampoco lo estará. Por ello te animo a que cuides de ti misma, y descanses siempre que lo necesites.
Y tú, ¿Te tomas mínimo un día de descanso al mes para mantener el equilibrio en todos los ámbitos de tu vida? ¿Crees que podrás estar un día sin tener que pensar en trabajo/familia? ¿Piensas que es necesario para tu bienestar descansar o eres de las que dicen «ya tendré toda la eternidad para ello»?
¿Qué me dirías si hablásemos hoy del positivismo en el trabajo?
¿Crees que una actitud positiva en el trabajo puede ayudarte a sobrellevar los problemas y superar los obstáculos del camino?
¿O piensas que por mucho que lo intentes nada servirá para ver tu trabajo de forma positiva?
Muchas veces, estamos tan saturadas en nuestro día a día, tenemos tantas cosas en nuestra cabeza y tareas por realizar que nos olvidamos de todo y nos cargamos más y más de negatividad en el trabajo, hasta el punto de odiarlo.
¿Te suena esto?
Por ello, hoy te daré 5 claves para poder ver el positivismo en el trabajo (sea cual sea) y de una forma positiva a pesar de las circunstancias que lo rodeen. Pero antes, vamos a analizar las situaciones que podemos encontrarnos a lo largo de nuestra jornada laboral…
Positivismo en el trabajo, ¿es posible?
Si a mi me lo preguntasen esta sería mi respuesta: Sí, es posible encontrar el positivismo en el trabajo siempre y cuando tengas una actitud positiva y trabajes en objetivos realistas.
Pero no siempre ha sido así.
Cuando a lo largo de tu vida laboral te encuentras con problemas, con situaciones que se escapan de tus manos y no te dejan crecer ni trabajar en condiciones, por mucho que lo intentes no podrás estar agusto ni ser positiva en el trabajo.
Por poner un ejemplo, es posible que te hayas topado con compañero/as que entorpecen el trabajo y en vez de hacer equipo buscan distanciamientos.
O con excesiva carga laboral (con la crisis esto ha sido muy frecuente porque ahora, lo que hacían dos lo hace uno y gracias).
E incluso, puedes encontrarte con situaciones que te generen un mayor estrés o ansiedad, debido a la falta de comunicación entre los diferentes niveles de la empresa.
Cuando te topas con alguna de estas situaciones, ciertamente es difícil encontrar el lado positivo a la situación, pero no es imposible.
Ya que tenemos trabajo, ¿Por qué no afrontarlo con la mejor de nuestras sonrisas a pesar de todo? - piopialo
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5 claves para encontrar el positivismo en el trabajo
Piensa en positivo
Un pensamiento positivo nada más levantarte te activará para que tengas una jornada de trabajo agradable. La situación actual no va a durar toda la vida, y si no estás agusto pero necesitas el trabajo (por las razones que sean), es mejor afrontarlo con una actitud positiva.
Si ya de por si vas con una actitud negativa, la situación empeorará, y sinceramente, será mejor que lo dejes o busques otro trabajo. Y mientras dure la búsqueda, ¿no crees que será mejor actuar de forma positiva?
TRUCO: Si notas que la situación se torna en negativa, tira de memoria y piensa en los mejores momentos del día anterior o de aquel momento de risas tontas que has tenido con tus amigas tras una situación absurda.
Escucha tu música preferida
Sin duda, poner tu música preferida mientras vas a tu trabajo o estás en él, te ayudará a llevarlo de forma diferente. Escuchar tu canción favorita te ayudará a sentirte mejor, darte una dosis extra de alegría y te puede aportar calma.
También hay canciones que pueden llevarte a tener un mejor día, por ejemplo, aquí puedes ver la lista de mi música positiva favorita. ¿Coincidimos en alguna?
Da lo mejor de ti misma
Siempre debes dar lo mejor de ti misma, en todas las situaciones de tu día a día. ¿Por qué no hacerlo en el trabajo?
Si lo haces, quizás te ayude a alcanzar ese ascenso que tanto ansias e incluso, al mínimo de lo requerido para recibir el bonus anual.
De lo que no tengo dudas, es que si cuando vas a tu trabajo y lo haces bien, dando al 100%, la satisfacción que tendrás una vez terminada la jornada laboral no se puede pagar con nada.
Además, te ayudará a sentirte más productiva, más valorada y sobre todo, mejor contigo misma.
¿Por qué no intentarlo?
Sonríe
Si estás cara al público, una sonrisa puede ser tu salvación ante un cliente insatisfecho. Cuando ven una cara sonriente, se les olvida incluso un poco el cabreo que puedan llevar en el momento.
También te aconsejo que sonrías mientras hables por teléfono, se transmitirá a través de tu voz y tu interlocutor se sentirá agradecido tras tratar con una persona agradable.
Todos somos humanos por lo que si tratamos a los clientes de la misma forma que nos gustaría que nos tratasen a nosotros, tenemos un paso ganado para salir más satisfechas una vez terminada la jornada laboral.
Y te aseguro que si sales contenta del trabajo, el resto el día será muchísimo mejor todavía 😉
No te lleves los problemas a casa
Por último, algo que debes hacer siempre, es dejar los problemas del trabajo en el trabajo. No te los lleves a casa, ya que si se ha dado mal el día, o has tenido alguna decepción, puedes pagarlo con quien menos se debe.
Y sinceramente, por muy mal que vayan las cosas en el trabajo, no debes dejar que te afecte en tu vida fuera de él. Tu pareja y tus hij@s no tienen la culpa de que haya clientes maleducados, jefes incompetentes y mucho menos, una mala gestión por parte de las administraciones.
Así que te recomiendo que desde hoy mismo, cambies tu actitud nada más salir de tu centro laboral, tu familia te lo agradecerá. Y tu misma, también.
Por cierto, estos cinco trucos están probados personalmente por mi.
Los he ido adoptando y dando forma a lo largo de los años y tras situaciones de carga laboral excesiva, ansiedad y estrés que me llevaron a un punto de inflexión, puedo decir que a día de hoy que he conseguido llegar a una situación donde el positivismo en el trabajo es posible, a pesar de los problemas que día a día puedan surgir.
¿Por qué no lo intentas tu misma?
Sin una actitud positiva, no se puede conseguir mejorar la situación por mucho que se quiera - piopialo
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Y tú, ¿Has probado alguno de estos trucos? ¿Aplicaste algún otro truco más?
¿Qué ha pasado una vez que has adoptado una actitud positiva frente a tu trabajo?
¿Conseguiste avanzar o sigues en la misma situación?
Muchas veces dejamos que el miedo nos paralice ante cualquier cambio que se presente en nuestra vida. Cuando llega el momento de avanzar, debes saber superar el miedo y hoy, te voy a contar cómo 😉
Hace unas semanas te dí 6 razones por las que el miedo es positivo, también hemos hablado del miedo al amor y cómo controlarlo. Hoy, voy a dar un paso más allá y vamos a enfrentarnos al miedo en el mundo laboral.
Además, hoy cuento con el testimonio de 11 fantásticas mujeres que han logrado superar el miedo y lanzarse de lleno a su proyecto a través del positivismo, ¿te gustaría conocerlo?
Lo primero de todo, necesito que respondas mentalmente estas dos preguntas:
¿Qué miedos te puedes encontrar al lanzarte a lo desconocido cuando
decides cambiar tu vida laboral por completo?
¿Cómo una actitud positiva puede ayudarte a llegar a tu meta?
Puedes superar el miedo a lanzar tu proyecto con el positivismo
Y para ello, voy a ponerte este ejemplo:
Eres una mujer trabajadora, luchadora, con mucha creatividad y te gusta tu trabajo pero sientes que no puedes más.
Tienes una alta responsabilidad en tu trabajo y necesitas desvincularte de un puesto en el que no te sientes valorada ni realizada.
Además, has decidido que quieres dar el paso y comenzar a trabajar por tu propia cuenta.
Pero tienes miedo, y seguramente te verás reflejada en alguno de estos cinco supuestos:
Tienes miedo a perder tu fuente de ingresos principal y no poder enfrentarte al pago de facturas.
Temes que no salga bien y tener que volver a trabajar por cuenta ajena.
Te da auténtico pánico no saber organizarte fuera de una oficina y que todo se vaya al garete.
Temes la reacción de tu familia: no creen que lo que sea que tienes entre manos sea un trabajo de verdad.
Tienes miedo a que todo salga bien y no saber cómo reaccionar.
Por alguno de estos supuestos es posible que no te atrevas a dar el paso realmente:
Sabes que este puede ser tu tren pero, no terminas de dar el paso. - piopialo
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Da el paso y supera el miedo con positivismo: 4 trucos
Sea cual sea la situación en la que te encuentres, con una actitud positiva podrás superar el miedo - piopialo , sea cual sea el que se presente en tu vida.
Piensa en positivo
Un pensamiento positivo a diario te ayudará más de lo que crees. Porque a veces nos podemos encontrar con pensamientos negativos y autodestructores que nos invaden a diario. Así que si te está rondando alguno en la cabeza, ¿por qué no piensas en algo bonito que te pasó a lo largo del día?
Cree en tu proyecto
Si tu no crees en tu proyecto, no tienes nada que hacer. Así de claro. Si te quieres poner a trabajar por tu cuenta, tienes que tener fe en tu proyecto y sobre todo, saber bien lo que haces. Debes ser experta en la materia y saber a ciencia cierta que tu proyecto será viable.
Trabaja duro
Si piensas que vas a emprender y te van a llover los clientes por arte de magia, déjalo. En serio, si no te vas a esforzar, si no vas a luchar y a trabajarlo tanto o más como cuando trabajas para otro, es mejor que dejes la idea de trabajar por cuenta propia y sigas trabajando para los demás. Sin esfuerzo no habrá recompensa.
Rodéate de personas proactivas y positivas
Personas que luchen por sus sueños, que te apoyen, te ayuden desinteresadamente y por supuesto, tengan una actitud positiva al igual que tu. Con estas personas a tu lado, será más sencillo dejar los miedos de lado, seguir aprendiendo y luchando por conseguir tus sueños en el mundo laboral.
Y tal y cómo te comenté más arriba, te presento a 11 personas que con una actitud positiva han logrado superar todos sus miedos y han puesto sus proyectos en marcha.
¡Vamos a conocerlas!
11 casos reales: ellas han conseguido superar el miedo con una actitud positiva
No te hago esperar más, aquí te dejo la experiencia de estas profesionales que han logrado vencer el miedo. Quizás conociéndolas te animas a vivir una actitud más positiva y a lanzarte a por todas 😉
¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto?
Más que al lanzarlo, mi miedo fue al profesionalizarlo. Cuándo supe que estaba embarazada, sentí la imperiosa necesidad de dejar atrás mis días de oficina para disfrutar de todo el tiempo posible con mi hijo y adaptarme a sus horarios.
Analicé los posibles contratiempos y el miedo estaba reflejado en todos y cada uno de ellos. Ya sabes: inseguridades, desconfianza, dudas…
El principal miedo fue no ser capaz de profesionalizar mi blog y conseguir optimizar el sistema para que fuese capaz de funcionar de forma semi-automática permitiéndome tener las tardes libres para mi peque sin que afectase a mi nivel de ingresos.
Ya sabes, cuándo eres madre, tu prioridad es el bienestar de tu hijo. Tú como madre perruna, seguro que también me entiendes ;b
¿Cómo lo has solucionado?
Analizando de forma muy detallada los pros y los contras de todas y cada una de las posibles consecuencias negativas de ese miedo.
Anticipándome a los problemas antes de que sucedieran y planificando soluciones reales para reducir al máximo los posibles efectos negativos.
Y bueno, cambiando de mentalidad. Abriendo los ojos, aprendiendo a valorarme, a aceptarme, a trabajar en potenciar mis debilidades y superarme un poquito más cada día. Quién algo quiere, algo le cuesta.
¿Ha influido un punto de vista positivo en la decisión?
Desde luego. Y mucho. Podría haber desechado la idea antes de llevarla a cabo si me hubiera dejado vencer por el miedo en vez de trabajar para entenderlo y solucionarlo.
Pienso que tener miedo es bueno, nos ayuda a ser conscientes de la realidad, estar preparadas para lo peor y saber cómo salir de esas situaciones negativas sin tirar la toalla.
Si no hubiera sido positiva y creído en mí y mi capacidad de superación, seguiría encerrada en la oficina y vería a mi pequeño casi a la hora de cenar… muy triste ¿no?
¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto?
Lanzarse a emprender un proyecto no ha resultado nada fácil pero sí muy satisfactorio. El miedo a que todo se vuelva más grande y sobretodo a que todo esté preparado y perfecto para empezar.
Sin embargo, hay tantas cosas por hacer y cuando no tienes un equipo de personas te lo has de cargar todo a tus espaldas y la verdad se hace muy difícil.
¿Cómo lo has solucionado?
La gestión del tiempo es un papel fundamental en el éxito del proyecto. Por eso, cuando tienes que cargar con todo y además tienes que compaginarlo con tu trabajo o con tus estudios, como hago yo, la immensidad de cosas que hay por hacer te quita tiempo para lo demás.
Yo lo he gestionado bien, organizando mi calendario y priorizando en las cosas importantes. He desechado la idea del «todo perfecto» y he empezado a pensar en el «paso a paso» y la verdad es que así soy más productiva y he visto avances en mi proyecto.
¿Ha influido un punto de vista positivo en la decisión?
Es clave tener una actitud muy proactiva y tenemos que trabajar en aquellos puntos fuertes que nos motiven para seguir hacia adelante para conseguir nuestras metas.
¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto?
Mi miedo más grande era perder el dinero y el tiempo que había invertido, soy madre soltera y no estaba en ese momento en una buena situación económica, no me podía permitir esperar años a las primeras ganancias. Además tenía miedos internos, miedos a ser juzgada, a no saber suficiente, a no dar la talla en relaciones colaborativas …
¿Cómo lo has solucionado?
Elegí poner todas las cartas sobre la mesa, jugármela como me dijeron muchas personas de mi entorno, me propuse estudiar horas y horas, noches enteras, para aprender lo que hiciera falta y me propuse trabajar en mi misma acompañada por una Coach para vencer mis miedos.
¿Ha influido un punto de vista positivo en la decisión?
Claramente, NUNCA, ni si quiera por un segundo, ni siquiera al principio cuando nadie me leía, dudé de mi capacidad para lograrlo, a pesar de los mensajes negativos de mi entorno, a pesar de las difiultades económicas, SABÍA dentro de mi corazón que este era mi Camino… y acerté.
¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto?
Miedo a fallar y perder el tiempo por causa de no saber elegir bien el tema ni el público objetivo correcto que realmente le pueda interesar lo que ofrezco. ¿Qué es lo que necesitan? Quiero ayudarles, enseñarles diseño gráfico pero ¿ cómo consigo llegar a ellos para que te escuchen y valoren?
En definitiva, miedo a ser una voz silenciada por no tener quien me escuche. ¿Cómo lo has solucionado?
Creo que aún hoy en día no lo he solucionado, sigo dándole vueltas a las decisiones importantes del proyecto, pero sigo avanzando día a día, sin parar de darle al coco, hablando con gente, asesorándome y leyendo a gente que pasó por esto mismo.
Es un gran apoyo saber que hay gente que pasó por lo mismo y lo ha superado, conque yo seguiré luchando en ello. 🙂
¿Ha influido un punto de vista positivo en la decisión?
¡Por supuesto que sí! Sin la actitud positiva jamás tendría fuerzas en levantarme por la mañana y seguir creando mi proyecto.
Utilizo la visualización futura de pequeñas metas para llegar, por ejemplo: me veo creando contenido de valor en mi casa, hablando con mi comunidad y con una sonrisa de oreja a oreja, y eso por ahora me recarga las pilas. 😀 Quizás mañana sea otra cosa, pero no me voy a obsesionar en metas lejanas que quizás me frustren y hagan perder mi foco.
Soy consciente que habrá parones de meditación o fallos que tenga que darle un giro al proyecto o renovarlo, pero son solo cosas que la vida te da para que aprendas lo que está bien y está mal, no por eso voy a desistir en mi blog.
Para dejarlo todo, no hubiera recorrido todo el camino ya andado, solo queda ahora ir hacia delante y aprender de los triunfos y sobre todo de los errores.
¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto?
Mi principal miedoera que las personas allegadas a mi no comprendieran el cambio de rumbo de mi vida. Que me tacharan de loca, o friki, o que me dijeran que más me valiera que me buscara un trabajo «de provecho» jejeje
¿Cómo lo has solucionado?
Con introspección, trabajo interior, análisis para ver de dónde salían esos miedos… y sobre todo ACEPTACIÓN. Cuando aceptas las cosas se hacen menos difíciles 🙂
¿Ha influido un punto de vista positivo en la decisión?
Si, por supuesto. Sin un punto de vista positivo no se puede avanzar en la vida. Los miedos frenan y al final te das cuenta que debido a esos miedos no estás haciendo nada. No vas para delante ni para atrás jajaja… lo valiente no es «no tener miedo a nada», sino «avanzar a pesar del miedo».
¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto?
El miedo que he tenido desde primera hora y a veces lo sigo teniendo es el de creer que no gustan mis servicios o que son demasiado caros. Me cuesta mucho valorar mi trabajo.
¿Cómo lo has solucionado?
Lo he solucionado apoyándome en emprendedoras que estén pasando por la misma situación que yo o que ya la hayan superado. Compartir tus miedos te ayuda a combatirlos.
¿Ha influido un punto de vista positivo en la decisión?
La visión positiva que me ha podido influenciar es la de «el NO es seguro» . Entendí que existe pero que no por eso me tienen que decir siempre NO… También me pueden decir SI. La posibilidad está al 50% por eso merece la pena perder el miedo.
¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto?
El principal miedo al que me he enfrentado, y contra el que sigo luchando, es el de fracasar. Dedicar tiempo, dinero y esfuerzo a un proyecto para después no ver los resultados. Este miedo sigue planeando aún sobre mi cabeza, pero lucho contra él día a día, y no dejo que me paralice.
Porque si al final no lanzo mi proyecto por miedo al fracaso, el miedo habrá ganado la batalla, y aquello que más temo se habrá hecho realidad.
¿Cómo lo has solucionado?
No intentarlo por miedo al fracaso, es ya fracasar. Así que no me queda otra opción que luchar por mis sueños.
¿Ha influido un punto de vista positivo en la decisión?
Por suerte, siempre he sido una persona muy positiva, y no he dejado nunca que mis miedos me detengan. Si tengo un sueño, voy a por él, y mi sueño es poder dedicarme en cuerpo y alma a ayudar a personas que han pasado por los mismos problemas con la báscula que yo, a que encuentren la solución.
¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto?
Muchos miedos. A que no funcionara, a no tener visitas, a que no gustara lo que escribo, a no saber hacerlo… Cuando empecé el proyecto, todo era ilusión, pero conforme se acercaba la fecha de lanzamiento, comenzaron los nervios, la incertidumbre… No sabía si me daría tiempo a terminar todo, tal y como lo había planeado.
¿Cómo lo has solucionado?
Pedí consejo a compañeras que podrían haber pasado por la misma situación que yo. Y recibí un montón de respuestas de ánimo para que siguiera adelante con la fecha prevista.
¿Ha influido un punto de vista positivo en la decisión?
Sííííí… fue tal el apoyo y ánimo que recibí que hizo que me animara. Además, los miedos hay que afrontarlos para superarlos. Siempre va a haber algún obstáculo en el camino, pero si no se afronta, no es posible superarlo. Creo que hay que ser positivos y valientes ante los retos o las adversidades.
¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto?
Que me deje llevar por las emociones, y como consecuencia que mi proyecto sea lanzado de una manera menos eficaz o antes de tiempo, transmitiendo un mensaje erróneo de la información que deseo compartir o los servicios que puedo ofrecer a mujeres emprendedoras.
¿Cómo lo has solucionado?
Con ayuda externa, una persona que va analizando mis decisiones, campañas publicitarias, formatos de web y sin sentimientos de por medio, me va ayudando a encontrar la vía mas eficiente para que mis ideas lleguen de la forma que deseo a las seguidoras que pudiese llegar a tener.
¿Ha influido un punto de vista positivo en la decisión?
Totalmente, creo que si desde el inicio hubiese dado oídos a quien decía que no podía, o que mis voces internas hayan estado charlando continuamente con mis miedos, no estuviese en esta fase de lanzamiento organizando todo. Me hubiese dado de baja antes de empezar. Pero siempre ha habido una voz muy positiva dentro de mí con banderines y haciendo ola diciendo que síse puede.
¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto?
Mis miedos han sido sobre todo personales ya que no ha habido grandes costes económicos para lanzarlos aunque si personales. El principal ha sido no saber hacerlo, no tener la capacidad de generar clientes, de «acertar» con lo que mi público necesita.
Otro de mis miedos ha sido poner un precio a mis productos. Un precio que me haga sentir bien con lo que hago, con lo que ofrezco de mí en cada formación o sesión personal y que sea a su vez competitivo y asequible. Es un tema complicado porque entran en juego valoraciones personales de una misma que tienen que ver con el merecimiento de la abundancia y a menudo suele ocurrir que no nos consideramos merecedores de lo que valemos.
Y por último, el miedo al fracaso. Al fracaso de no saber enfrentarme a un caso, de no saber ayudar a una madre que busca una solución con su crianza o consigo misma, el fracaso a no tener recursos.
¿Cómo lo has solucionado?
Para superarlos todos, o al menos mantenerlos a raya, el pensamiento activo y positivo ha sido fundamental. Derribar las creencias limitantes y desmontar los pensamientos absolutos (siempre, nunca, todo, nada…) ha sido necesario y lo sigo practicando a diario.
¿Ha influido el pensamiento positivo?
Para ello utilizo herramientas como la pnl, las afirmaciones positivas y todo aquello que me lleva a un estado de positividad activa que no tiene nada que ver con la «positividad mágica», esa en la que «si piensas en positivo» todo llegará. Hay un trabajo detrás. Diario. Que sigo haciendo para todos los retos que se me presentan. Y procuro mantener una actitud positiva el mayor tiempo posible 🙂
¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto?
Miedos he tenido y tengo muchos, pero el que realmente ha marcado todo mi proyecto, es mi angustia e inseguridad a pensar si de verdad podré convertir mi proyecto online en mi modo de ganarme la vida al 100%.
Me preocupa mucho que después de todo lo que he invertido (y no sólo hablo de dinero, sino de muchísimas horas) no logré mis objetivos.
¿Cómo lo has solucionado?
Sigo sin solucionarlo completamente la verdad. Me sigue preocupando y me sigue persiguiendo el fantasma de la inseguridad. Pero he tomado la decisión de no dejarme amedrentar por ese miedo y seguir dándolo todo en mi proyecto.
Me he dado cuenta que mi proyecto es parte de mi vida, pero no es lo único sobre el que gira mi existencia. Estoy aprendiendo que la vida sigue, y que de todas las cosas que uno hace en esta vida, se aprende algo al final.
Si no consigo mi objetivo de vivir de mi proyecto online, por lo menos no se podrá decir que no lo he intentado.
¿Ha influido un punto de vista positivo en la decisión?
¡Por supuesto! Si no fuera por el espejo color rosa con el que veo la vida, no estaría hoy aquí. La vida es muy corta para amargarse por cosas que están fuera de nuestro control. Mi proyecto lleva impreso mi alma y mi corazón, pero si la gente que está allá afuera no termina de conectar con mi proyecto, no quiero echar a perder mi fe y mi positivismo en las cosas bien hechas.
Lo creas o no, este artículo llega a su fin…
Quiero darte las gracias por haber tenido paciencia y haberlo leído desde el principio hasta el fin, y sobre todo, agradecer a todas las chicas su participación y sobre todo, darlas las gracias por abrir su corazoncito y contarnos su experiencia, y cómo han logrado superar el miedo gracias al positivismo 😉
Una actitud positiva hará que el miedo se desvanezca. #diNOalMIEDO - piopialo
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Por último, ¿Has tenido alguna experiencia similar con el miedo y el positivismo? ¿Te animas a contárnosla en los comentarios?
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