Ha llegado el momento de decir adiós a las navidades, entrar de lleno a 2017 y volver a la rutina. Y para cerrar este circulo hasta dentro de unos meses, el tema de hoy es sencillo y a su vez necesario. ¿Cómo mantenerte positiva tras todos los excesos de estas fiestas?

Hay que reconocerlo, te has pasado. Aunque prometiste que no volverías a caer, ha sido imposible controlar las cenas con amigos y familiares, y has comido en exceso. Y eso se paga.

Ahora que volvemos a la rutina, seguramente te has propuesto bajar esos kilitos de más que has cogido entre polvorón y polvorón y volver a ser positiva. Porque claro, cuando el pantalón te empieza a apretar o no te sube la cremallera, te da el bajón.

Así que obligada por esos “kilitos de más” has decidido empezar hoy mismo la dieta, y volver a recuperar tu figura. Pero para que todo funcione, tienes también que mantenerte positiva. Sino, te desanimarás y no conseguirás llegar a tu objetivo.

mantenerte positiva a dieta

 

¿Cómo mantenerte positiva cuando comienzas una dieta?

Ya lo tienes decidido, por obligación, para sentirte mejor, para volver a entrar en esos vaqueros que te encantan… Sea la razón que sea, hoy comienzas una dieta. Y no quieres que falle, por lo que hoy te voy a desvelar algunos de mis secretos para encontrar la motivación cuando hago dieta.

Porque lo creas o no, yo también estoy a dieta a lo largo del año. Y aunque en muchas ocasiones no cumplo con ella, he decidido que si lo hago público y os comparto algunos de mis secretos, y consejos, lograré seguir con el objetivo y bajaré esos kilitos de más.

En el último mes del año seguí (lo que las reuniones con amigos y cumpleaños me dejaron) la dieta de Yolanda, de Cómo adelgazar comiendo. Siguiendo sus pautas, logré bajar una talla en apenas un mes y durante estas fiestas, me he mantenido. Ahora, mi objetivo para el mes de Junio es volver a entrar en una 40. ¿Lo conseguiré?

 

10 claves para mantenerte positiva cuando haces dieta.

10 claves para mantenerse positiva a dieta

Acude a un profesional

Si decides hacer dieta, acude a un profesional. Si a lo loco decides hacer una dieta y dices “quiero adelgazar 10 kilos en un mes” es posible que a la semana lo dejes. Las dietas milagro no existen y, es posible que pierdas 4-5 kilos de golpe si dejas de comer, pero ten en cuenta que el efecto rebote puede ser peor. Además, si no sigues un mantenimiento o unas pautas acabarás aborreciendo algunas comidas.

Por ello, te recomiendo que acudas a un especialista, ya sea un endocrino, una nutricionista o un coach nutricional, que evalúe y verifique lo que tu organismo necesite comer y te ayude a bajar de peso de forma correcta.

 

Marca un objetivo alcanzable

Volvemos a lo de antes. Si quieres perder 10 kilos en un par de semanas y sin sacrificios, es posible que lo consigas pero, el rebote puede ser nefasto tanto para ti como para la báscula.

Lo mejor es que marques un objetivo sencillo, alcanzable y no te agobies. Para que te hagas una idea, mi objetivo, es sencillo, perder una media de 2 kilos al mes y entrar en una talla 40 (de Mango) de aquí a Junio. Y específico esta cadena, porque una talla 40 de primark es más grande que las de cualquier otra compañía. O al menos, las que yo he encontrado.

 

No te agobies con el peso

Hay algunas básculas que engañan, y no es lo mismo pesarse después de comer que en ayunas nada más levantarte. Lo mejor es que no te agobies con el peso, y no te andes pesando todos los días.

Elige un día de la semana para tomar nota de tu peso y tus medidas. Así sabrás lo que has perdido no sólo en cuestión de grasa, sino en volumen. Porque aunque el peso siga marcando lo mismo, el volumen es lo que hace que tu talla sea menor.

También, quiero aclararte algo. Es mejor que pierdas un par de kilos al mes, de forma lenta pero constante. Así evitarás el efecto rebote y lograrás mantenerte positiva.

 

Beber al menos 2 litros de agua

Esto es imprescindible. Pero estos dos litros, no tienen porqué ser puros de agua ni en un momento del día determinado. Puedes beber té verde, tomar fruta (no olvidemos que la sandía tiene más agua que chicha), y espaciarla a lo largo del día.

En mi caso, tomo dos vasos de agua nada más levantarme y uno media hora antes de cada comida. Y bebo agua/té a cada rato, aunque no tenga sed, para mantenerme hidratada.

 

Tener un día libre

Cuando se hace dieta, no todo es estar a base de filetes a la planta y verdura. Por eso, los expertos recomiendan que tengas un día libre cada cierto tiempo para que comas (sin pasarte) algo que no esté dentro del menú. Puedes hacer que coincida con una barbacoa, o algún cumpleaños, así, si comes un poquito de tarta no te pasarás.

 

Hacer comidas ligeras

Después de un día libre, haz comidas ligeras. Si quieres adelgazar de forma gradual, manteniendo una dieta sana, equilibrada, lo recomendable es que no te pases con las cantidades (algo de lo que pecamos a los que nos gusta comer), y sobre todo, haz que tu cena sea ligera. ¿Recuerdas el dicho “desayuna como un rey, come como un principe y cena como un mendigo”? Pues deberías hacer algo así, incorporando una pieza de fruta a media mañana y media tarde.

 

Practicar deporte

Si buscas perder peso de forma milagrosa sin moverte del sofá, ¡Olvídalo ahora mismo!

Para perder volumen y peso, lo ideal es andar una hora al día. Si tienes mascotas, puedes aprovechar y dar un paseo diario de media hora con ellas. Sino, sal a caminar acompañada o sola. También, puedes practicar otros deportes. Te recomiendo el spinning para quemar, el yoga para relajarte y natación que es muy completa y te ayudará si tienes dolores de espalda.

 

Mantener una autoestima fuerte

Es imprescindible que a partir de ahora trabajes tu autoestima y la mantengas fuerte si no ves resultados los primeros días. Estos son los peores, por lo que si te mantienes fuerte, lograrás mantenerte positiva y perder las tallas o peso que te has propuesto.

Si quieres aprender a trabajar en tu autoestima, aquí te dejo un artículo antiguo, donde te doy 5 tips para mantener una sana autoestima.

 

Pensar y actuar de forma positiva

Para mantenerte positiva, no vale sólo con pensar de forma positiva. En muchos de los artículos que he escrito siempre lo digo, de nada vale quedarse sentada en el sofá creyendo que con sólo pensar se van a solucionar las cosas. Piensa, y actúa en consecuencia, logra cada objetivo y si decides mantenerte positiva mientras estás a dieta, ¡Hazlo! Recuerda que nada ni nadie te puede parar, salvo tu misma.

 

Quiérete mucho

Este es mi punto clave preferido, porque trata sobre ti. Si tu no te quieres, no crees en ti misma, difícilmente nadie lo hará. Así que ya que te has marcado un objetivo alcanzable, sabes algunas de las pautas a seguir, ¿por qué no te quieres un poquito más? Conseguirás todo lo que te propongas siempre y cuando te quieras mucho a ti misma. Así que no lo dudes más, y date mucho amor.

 

Si decides empezar una dieta, tienes que mantenerte positiva para lograrlo #mantentepositivaadieta - piopialo

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Y tú, ¿has decidido ponerte a dieta? ¿Crees que me he olvidado de algo para que puedas mantenerte positiva mientras sigues una dieta? ¿Te animas a adelgazar siendo positiva junto a mi?

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