La motivación es algo que necesitamos básicamente a diario para dar lo mejor de nosotras mismas en cada momento. Y una de las formas en las que la encontramos, es entrenando positivamente.

Pero no sólo entrenando nuestra mente, sino nuestro físico. Porque no hay nada mejor para nuestro cuerpo que cuidarlo en todos los niveles.

Y hoy, te traigo un post muy especial que ha escrito Marta Baños de Bienestar con Marta para todas nosotras, para que podamos comprobar los beneficios que nos aporta realizar una práctica deportiva habitual.

¿Vamos a conocer lo que nos trae?

Entrenando positivamente alcancé mi motivación

Imagen de ShutterStock

 

 

Entrenando positivamente alcancé mi motivación

 

Entrenando positivamente alcancé mi motivación

Photo by Jacob Postuma on Unsplash

 

Hola princesa, ¿cómo estás? Hoy quiero contarte como entrenando conseguí de manera positiva poder entrenar con motivación,  sin dejar un solo día de moverme.

Realmente lo que más me motivaba era conseguir estar en forma, no estar cansada. Sentir que mi energía se mantenía durante todo el día, que lograba levantarme con ánimo y con ganas de comerme el día, a pesar de las múltiples tareas que tengo durante el día.

Cierto es que cuando te has dedicado profesionalmente a esto la mente parece que ya está preparada pero los comienzos como en todo no son fáciles y son los que hay que superar.

Después de más de 30 años haciendo ejercicio, he tenido un parón de tres y ahora que mi cuerpo puede incorporarse mis sensaciones son entre “Yupy por fin voy a entrenar, bailar, saltar, sentir”, y por otro lado sé que va a ser duro, doloroso, algo frustrante.

Entrenando positivamente alcancé mi motivación.

Photo by Noah Buscher on Unsplash

 

Pero, pueden más mis ganas que todo eso. De manera que debo ser positiva porque es algo que debo hacer para mi objetivo número 1. Tener Forma Física óptima, esto no quiere decir que este año vaya a correr ningún maratón, no. Simplemente que voy a comenzar a cuidarme un poco más, que voy a sentirme revivir, más joven, con mejores curvas, y mucho más fuerte.

Me encanta, mi memoria sabe que puedo hacerlo, que el proceso debe ser el adecuado, con paciencia, con mi propia motivación de a donde quiero llegar, y sin dejar un solo día de hacerlo. Con mis pautas de descanso y comer sano, mis endorfinas montaran una fiesta porque mi cerebro lo va a recordar como tal.

 

¿Qué pasa si no estás habituada a hacer ejercicio?

Por otro lado si no estás habituada hacer ejercicio, tranquila, tu cuerpo y tu mente mejorarán muy rápido, absorberá mucho más rápido los beneficios porque está deseando que lo hagas. Y no, no te digo que no vas a tener que poner de tu parte, te digo que merece la pena dedicarte 30 minutos o una hora al día en exclusiva para ti.

Toma este tiempo para centrarte en eso, elige una actividad que te guste, bailar, bicicleta, caminar al principio, si tu objetivo es volver a correr. Empieza desde el principio, ponte a prueba y descubre cómo estás de forma física, no quieras hacer más de lo que puedes porque si no al día siguiente no vas a querer salir de casa.

De hecho te voy a dejar una Guía de los Beneficios de caminar y La Importancia de los Estiramientos, pincha aquí para que te la descargues y empieces hoy mismo si quieres.

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Photo by Bruno Nascimento on Unsplash

 

Comienza por el principio…

Comienza con 20 minutos de ejercicio físico y 10 de estiramiento. 30 minutos se pasan volando, ponte en papel tu objetivo, en una cartulina bien chula, por ejemplo, “Quiero sentirme sexy” o “Quiero correr una media maratón” “Quiero fortalecer mi cuerpo”.

.- Hazte una foto del “Antes y el después”, cada mes.

.- Ponte un tiempo seis meses, un año.

.- Cada momento que tu mente diga “No puedo más”, piensa en esa cartulina.

.- Piensa en positivo que ese momento pasará y te acerca a tu objetivo.

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Mientras escribo te imagino, sé que será duro, pero puedes lograrlo, los beneficios a todos los niveles son tan altos que merece la pena entrenar, y en eso me apoyo, porque ahora mismo estoy como tú a cero de forma, bueno yo siempre digo a menos 10, y mi objetivo es estar notable, sobresaliente.

No pienso dejar que mi mente me venza, y todo ese esfuerzo me ayudará a superar otros obstáculos que tengo en mente y no pienso permitir que eso ocurra, porque mi mente es positiva, estoy segura que para otras cosas pones toda la carne en el asador.

Y, te pregunto ¿Por qué para tu salud no?, ¿Por qué para sentirte más atractiva? No.

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Photo by Marion Michele on Unsplash

Te voy a dar unos pequeños consejos para que te ayuden a pensar de forma positiva y busques la fórmula para comenzar a entrenar, con motivación.

 

1.- El pensamiento positivo da Impulso Vital a los deportistas.

2.- Mantener relaciones con personas de actitud positiva es algo que cada vez más elegimos en nuestro día a día.

3.- Nos gusta estar rodeados de personas optimistas.

4.- Tener una actitud positiva ante cualquier actividad física puede optimizar tu rendimiento. Los beneficios se duplican.

 

 

Cuatro pilares fundamentales para aumentar los pensamientos positivos.

 

1.- Autoestima: Como te decía antes, el sentimiento de éxito de lograr tu objetivo es lo que va ayudar a reforzar tu autoestima. Nútrela, cuida tu autoestima y tu rendimiento te va ayudar a aumentar tus pensamientos positivos. Ya no sólo con el deporte, con todo lo que lo te propongas.

2.- Échale sentido del Humor. Fundamental, además mejora tu actitud, te ayuda a combatir los problemas, ríete, no des tanta importancia a las cosas, al final todo pasa y las agua vuelven a su cauce.

3.- Lo que te rodea ha de ser positivo. Familia, amigos, pareja. Todo ha de sumar, debes sentir ese apoyo, que puedes disponer de ese tiempo para ti. Su optimismo te ayudará a superar esos pequeños obstáculos que puedes encontrar.

4.- Confía en ti. La confianza es nuestra aliada, eres capaz de conseguir cualquier meta que te propongas, la autoconfianza es muy importante es un deportista, porque lo eres y vas a ser cada día mejor.

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Photo by Martine Jacobsen on Unsplash

 

No te limites, no dudes de ti, de tu capacidad como persona, el recorrido será duro, pero la recompensa es brutal.

Además si te sientes, estresada, deprimida, con poca energía, no te gusta lo que ves en el espejo y cada día tu ropa te queda más justa, ya tienes motivos suficientes para levantar esa confianza, esa autoestima y luchar porque quién quieres ser realmente, porque está dentro de ti, busca y lograrás resurgir de tus cenizas.

Me encantaría saber y conocer tus resultados, en estos momentos siento mi piel de gallina imaginando tu sonrisa, y alguna lagrimita gritando “Lo he logrado”, tu Bienestar  está por encima de todo.

 

Marta Baños / Coach & Personal Trainer

marta baños

Especializada en mujeres, emprendedoras y mamás. Ayudo a mujeres como yo a que se  sientan plenas, a todos los niveles, para que encuentren su equilibrio personal, profesional y emocional. Estoy aquí para cuidar todas tus curvas, pero sobre todo la de tu sonrisa.

 

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