Cuidarse para mejorar tu proyecto

Tomar distancia, desconectar, respirar… en definitiva, cuidarse es algo tan necesario y natural que si no lo hacemos de forma continuada, cada cierto tiempo, puede hacer que enfermemos porque nuestro cuerpo es sabio y nos manda señales de una forma u otra.

A veces, en forma de cansancio, bajando tus niveles de energía al mínimo para que descanses lo suficiente, te vayas antes a la cama y puedas desconectar al 100%.

Otras, nos avisa con dolores musculares, cargando nuestra espalda con dolores terribles que no nos dejan ni trabajar ni dormir.

Y si a esto no le hacemos caso, nuestro cuerpo nos puede enviar las señales de mil otras formas: insomnio, ansiedad… Todos derivados por altos niveles de estrés y no haber sabido interpretar las señales de nuestro cuerpo.

Cuando eres emprendedora (ya sea online u offline) y no tienes empleados a tu cargo, es sumamente importante que, tomes conciencia de estas señales y, sepas interpretarlas.

 

¿Por qué es tan importante cuidarse para nuestro proyecto?

Porque tu proyecto depende al 100% de ti.

Y si tu no estás bien, tu proyecto tampoco lo está.

Esto puede hacer que a la larga, tu facturación, esa que te ayuda a pagar las facturas y a comer, se puede ver afectada.

Por ese motivo, querida emprendedora, te invito a que sigas leyendo este artículo en el que hablaremos más a fondo de como cuidarnos por dentro, para que esto se vea por fuera y, afecte de forma positiva a nuestro proyecto y que a la larga, ayude a mejorar nuestra facturación.

 

Cuidarse para mejorar tu proyecto

 

¿De verdad, afecta de forma positiva cuidarse en la mejora de tu proyecto?

Sí. Sin lugar a dudas.

Si te cuidas, mejoras tu alimentación y te preocupas por mantener el equilibrio cuerpo/mente esto ayudará a reforzarte por dentro.

Cuidarse no sólo se refiere a alimentación y equilibrio cuerpo/mente. También implica darse caprichos de vez en cuando, y darse algún premio puntual tras haber sacado un proyecto adelante.

Una vez que se adapten estos cambios en tu interior se verán por fuera, afectando a todas las áreas de tu vida.

No sólo a la personal, si no a tu vida profesional.

Por lo que podemos afirmar rotundamente que mejorar tu estilo de vida, ayudará a mejorar tu autoestima y, por ende, a mejorar tu proyecto.

 

¿Por qué no vale sólo parchear la situación?

Quiero que te quede bien claro esto: poner un parche, y dejarlo a los 3 días, no te va a ayudar en absoluto.

Es más, el efecto será el contrario ya que en vez de ayudarte, te desmotivará y hará que te encuentres más irritable.

Es cómo cuando dejas de fumar entre diario pero te fumas dos paquetes diarios de viernes a domingo.

O, si te pasas la vida haciendo dieta pero de viernes a domingo te la saltas y te pones hasta arriba de bollos, dulces y comida basura.

Que te quede bien claro: un parche enmascara, pero no soluciona.

Puedes enmascarar los síntomas.

Creer que es mejor así.

Pero a la larga descubrirás que te estás mintiendo a ti misma.

 

Cuidarse para prevenir.

Lo mejor en estos casos, es cuidarte por y para ti, siendo la mejora de tu bienestar el punto clave.

Puedes empezar a hacerlo para revertir algún síntoma o problema que tengas actualmente (por ejemplo, desear bajar esos 5kilos para que se te vaya el dolor de rodillas), pero una vez que hayas conseguido ese objetivo, tienes que seguir cuidándote para prevenir.

Por eso, cuando te digo que cuidarte para prevenir será siempre la mejor opción, tienes que pensar que siempre, siempre tienes que mirar por ti.

Y lo mejor, es mantener ese cambio de hábitos, esa nueva forma de verte, para que todo vaya mejor a partir de ahora.

 

Siete beneficios de cuidarse.

Hay muchísimos beneficios por cuidarse, tantos que escribiría un artículo kilométrico. Por ese motivo, me voy a centrar en los que aquellos que afectan de forma directa a tu negocio online.

 

Beneficia tu autoestima.

Al comenzar a cuidarte, poco a poco empezarás a notarte mejor, tanto física como anímicamente, y esto repercutirá en tu autoestima, elevándola a su máximo exponencial.

Por eso cuidarse es tan importante. Recuerda que tienes que hacerlo por y para ti, y poco a poco comenzarás a notar las mejorías.

 

Aumenta tu fuerza interior.

Al sentirte mejor contigo misma, verás que no sólo mejorarás a nivel físico o anímico.

Podrás comprobar que tu fuerza interior aumenta, influyendo en todos los niveles de tu vida, tanto personal como profesional.

Y hablando del nivel profesional, aumentar tu fuerza interior hará que cada vez que te marques un objetivo consigas lograrlo, ya que no habrá nada ni nadie que te pare.

Y esto, es un maravilloso beneficio para tu negocio online.

 

Eleva tu seguridad.

A mayor autoestima, mayor fuerza interior y mayor seguridad en ti misma.

Las cuentas cuadran, ya que una mayor seguridad en ti misma te hará imparable a la hora de lanzar tu negocio online.

Además, puedes reforzar tu autoestima y tu seguridad con estas 24 píldoras positivas que escribí para ello.

 

Disminuyen tus miedos.

A consecuencia de la ecuación anterior, todos los miedos que sientes en todas las áreas de tu vida disminuirán si te sientes segura.

Y sobre todo, te ayudará a neutralizar aquellos miedos que te paralizan tanto a la hora de lanzar tu negocio online como a la hora de consolidarlo.

Entre los muchos miedos que existen, podemos citar la falta de apoyo a la hora de emprender. Puedes aprender a neutralizarlo con esta masterclass.

 

Aumenta tu concentración.

Recuerdo que cuando iba a la universidad, era incapaz de concentrarme si tenía que hacer algún trabajo o estudiar para los exámenes. En algunas ocasiones me iba a la biblioteca a estudiar, pero en la mayoría de ellas, prefería estudiar por la noche, cuando la casa estaba en silencio y podía concentrarme muchísimo mejor.

Por ese motivo, puedo afirmar que no es lo mismo trabajar en casa que en una oficina o un coworking, y a veces, habrás notado que es más complicado encontrar la concentración a la hora de ponerte a trabajar, ya que a veces, te centras en «las lavadoras que tienes que poner» o en hacer otras cosas antes que en el trabajo.

Cuidándote lograrás aumentar tus niveles de concentración, por lo que conseguirás sacar una mayor cantidad de trabajo en un tiempo menor, haciendo que tus precios puedan ascender y ofreciendo una mayor calidad a tus clientes.

 

Beneficia tu creatividad.

Al sentirte mejor y elevarse tu autoestima, también repercute en tu creatividad, algo tan importante cuando tienes un negocio propio y necesitas crear nuevos contenidos de calidad.

Así, cuidándote lograrás aumentar tu creatividad, tener ideas más brillantes y dejar a tu clientela y competencia con la boca abierta.

 

Aumenta tu reacción frente a situaciones adversas.

A veces, podemos experimentar situaciones adversas. Sobre todo, cuando emprendes online.

¿Por qué pasa esto? Al emprender de forma online, nos mostramos mucho y hay personas que o bien no entienden esta nueva forma de trabajar, o simplemente, no conectan contigo. Y en vez de decirlo en privado, lo dicen públicamente, creando polémicas innecesarias buscando debilitarte (muy pronto hablaré de este tema en profundidad).

Cuidándote conseguirás que aumente tu reacción y tu capacidad de llevar este tipo de situaciones, y además, lograrás sobre ponerte si alguna de estas situaciones te deja más tocada de lo debido.

 

¡Emprendedora! Cuidarse tiene muchos beneficios, los mejores son los que ayudan a crecer tu negocio - piopialo

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Y tu, ¿ya has empezado a cuidarte para beneficiar a tu negocio?

¿Conocías estos beneficios?  ¿Has logrado alguno?

¿Crees que me he dejado alguno en el tintero?

¿Para qué quieres emprender online?

Cuando te ronda la idea de montar tu propio negocio, debes preguntarte primero, ¿para qué quieres emprender online?

Conocer la realidad que existe en torno al emprendimiento previamente es esencial, sobre todo si nunca antes has montado un negocio.

Por ese motivo, antes de lanzarte a la aventura o emplear tiempo y dinero en algo en lo que no estás 100% segura, sigue leyendo.

 

para qué quieres emprender online

¿Qué es un negocio online?

Trabajar online es algo totalmente nuevo. Apenas hemos comenzado a utilizar las herramientas que nos ha proporcionado la revolución tecnológica en el ámbito laboral.

Y cómo socióloga especialista en ciencias del trabajo, sé que el futuro estará en trabajar desde cualquier parte del mundo, el desarrollo web y poder tener clientela desde cualquier rincón del planeta.

La globalización nos ha otorgado esta nueva forma de trabajar, y si me llegan a decir hace 16 años que iba a influir tanto Internet, las redes sociales y las webs al mundo laboral y la forma de trabajar, no me lo habría creído.

Para empezar, tienes que tener claro que un negocio, sea online u offline, sigue siendo un negocio.

Y al igual que los que puedes encontrar en lugares físicos, los online tienen que tener unas bases, un plan de negocio previo y sobre todo, tienen que ser viables.

¿Qué diferencias existen entre emprender online y offline?

Grábatelo a fuego: lo único que diferencia a un negocio online de uno offline, es el lugar desde dónde trabajas.

Cuando tienes una empresa convencional, tienes una sede física que normalmente tiene unos horarios marcados, y la mayor parte de tu clientela entra al lugar dónde está tu oficina (o no).

Si trabajas desde tu casa o cualquier parte del mundo tendrás un negocio online, y, para no ser esclava de tu negocio deberías marcarte unos límites.

Con esto te quiero decir que si tuvieses que crear tu negocio en un lugar físico, cuando tienes una idea (por mucho que te guste la misma) antes de desarrollarla no te lanzas a trabajar a destajo en ella, ¿verdad?

En este caso, te pararías a pensar en qué es lo que ofreces, cómo lo vas a ofrecer, cómo estará decorado el local, que tipo de clientela quieres, en qué lugar ponerlo… ¿o me equivoco?

Pues igual pasa en el mundo online, ya que tienes que saber bien a quién te diriges, qué ofreces, el diseño de tu web, etc.

A mi me gusta mucho ver las cosas con ejemplos, son más visuales, así que aquí te voy a poner uno.

Ejemplo:

Si quisieses montar un gimnasio, no lo abrirías al lado de uno que hay ya abierto y tiene una clientela estable, ¿no?

Sólo sería viable que se abriese con un elemento 100% diferenciador e innovador (como por ejemplo, con opción a piscina, actividades colectivas totalmente diferentes o que aplique algún estilo de vida diferente).

Al igual pasa si entras a comprar a una tienda de barrio. En algunas ocasiones somos más fieles a la tienda de la esquina que aunque tenga un estilo más bien viejuno la dueña te trata como si fueses de su familia, en vez de en la tienda que es preciosa pero la persona que te atiende es antipática y a veces no sales corriendo por educación, ¿verdad?

Cómo te decía, es absolutamente igual en el mundo de los negocios en línea.

Personalmente pienso que últimamente se están creando emprendimientos online que son calcados unos a otros y parece que se han olvidado que hay que dar un elemento diferenciador, y este no es ni más ni menos que la marca personal.

 

¿Qué es la marca personal?

No es sencillo definirla en unas pocas líneas, por lo que muy pronto te hablaré de la marca personal en un artículo más detalladamente.

Pero para empezar, tienes que saber qué la marca personal es el elemento diferenciador más potente que hay en el mundo online, y resulta que la marca eres tú.

Al igual que la dueña de la tienda de barrio de la que te hablaba en el ejemplo anterior, deberías tratar a tus clientes cómo te gustaría que te tratasen a ti, aunque les veas a través de skype o te compren en línea.

Por ese motivo, muéstrate un poquito más. Da la cara. Sé espontánea y recuerda que tienes que ser transparente, ser tu misma. y sobre todo, ser humilde.

No tengas miedo por lo que los demás puedan decir, tú eres única y exclusiva y por lo tanto, tu negocio también tiene que serlo.

 

Razones para emprender online

Cómo respuesta a la pregunta que te he lanzado al principio del artículo «¿Para qué quieres emprender online?», sé de sobra que existen muchísimas razones (tantas como peces tiene el mar), y todas son tan válidas como si decides montar un negocio offline. Vamos a ver las principales razones que existen y voy a desgranar las ventajas e inconvenientes que tienen.

Las 5 principales son las siguientes:

Tener un empleo

Hay personas que piensan en emprender cuando son despedidos de su trabajo anterior y tras varios meses de desesperación buscando trabajo en «lo que sea» (incluso quienes no han tenido experiencia laboral anterior) deciden que si no encuentran empleo, se lo crean.

Ya sea reciclando sus conocimientos anteriores o cambiando totalmente de profesión, muchos de estos emprendedores online se lanzan a la aventura ya sea profesionalizando sus hobbys o desarrollando su talento mientras esperan una nueva oportunidad laboral.

Ventajas:

Es una forma totalmente lícita de poder aprovechar los recursos que han obtenido a lo largo de sus años de experiencia y ponerlos a disposición de los demás.

Desventajas:

El problema aparece cuando estas personas siguen manteniendo la misma mentalidad que tenían cuando trabajaban por cuenta ajena. Al final, acaban siendo esclavos de su propio autoempleo, y no disfrutan del emprendimiento en todo su esplendor.

 

Vivir sin jefes

Hay personas que deciden vivir sin jefes tras varios años trabajando por cuenta ajena.

Una mala experiencia laboral e incluso, la quemazón de tener que estar conviviendo con jefes autoritarios hace que haya personas que cuando son despedidas vean su liberación o decidan irse de forma voluntaria de su trabajo.

Este tipo de emprendedores saben qué errores no hay que cometer, y además de desarrollar su talento o profesionalizar sus hobbys, tienen una alta motivación para sacar adelante su proyecto, aunque a veces, no sepan cómo hacerlo.

Ventajas:

Al igual que en la anterior, se puede reciclar toda la experiencia que se ha adquirido a lo largo de los años desarrollando su profesión.

Desventajas:

La anarquía. Si no sabes poner límites puede hacer que procrastines más de lo necesario y nunca saques tu trabajo adelante.

 

Vivir de su pasión

Una de las mayores motivaciones que tienen los emprendedores online, es poder vivir de su pasión. Es posible que tras años de experiencia en un área, descubras que tu pasión es bien distinta a la que has desarrollado.

Aquí encajan muchos emprendedores que deciden profesionalizar sus hobbys o simplemente, se dan cuenta que el trabajo que han desempeñado a lo largo de los años no les transmite nada, y deciden dedicarse a aquello que realmente les apasiona (por ejemplo, personas que han desempeñado trabajos administrativos y deciden dedicarse al diseño gráfico).

Ventajas:

Mayor motivación, compromiso al 100%. Estas personas tienen además otra ventaja, que es conocer 100% qué es lo que quieren ofrecer y qué es lo que su cliente quiere adquirir.

Desventajas:

Con el cambio de profesión, puede aparecer el síndrome del impostor y esto puede hacer que los miedos y las inseguridades aparezcan y hagan tambalear todo su proyecto online.

 

Conciliación 100% real

Muchas mamis (y papis) deciden emprender cuando ven que no pueden atender a sus peques como deberían porque la conciliación laboral con la vida personal no existe en las empresas «de toda la vida». En muchas empresas, está mal visto que cojas una reducción de jornada, y mejor no hablemos del descanso por pa/maternidad.

Aunque parece que está habiendo cambios por parte del gobierno (al menos en lo relativo a los permisos por pa/maternidad), tiene que cambiar mucho todo para que la conciliación real en las empresas tradicionales sea un hecho y no sólo papel mojado o para mujeres, ya que poder coger la reducción de jornada o tener flexibilidad a la hora de entrar o salir del puesto de trabajo parece que sólo es para ellas.

Y hablando de cambiar las cosas, también deberían cambiar algunas de las preguntas que se hacen en las entrevistas de selección ya que no se a ti, pero a mi me preguntaron en las entrevistas que hice hace tiempo si tenía pareja o me planteaba tener familia en el futuro. Aclaro que esto es algo que es ilegal preguntar ya que es algo totalmente personal y discrimina a las mujeres sólo por el hecho de pensar en la familia.

Ventajas:

Poder conciliar al 100% y de forma real, salir corriendo o tomarte un día libre si tienes a tu peque malito o simplemente, poder disfrutar de ver crecer a tus hijos sin dejar de lado tu desarrollo profesional.

Desventajas:

Si no estableces límites, trabajar a deshoras y robarle tiempo a otras partes que también son muy importantes de tu vida como son el ocio o la vida social.

 

Vida de lujo

Anhelar la vida de lujo de los influencers o gurús sin tener ni idea de lo que quieres hacer es un arma de doble filo.

Si deseas establecer las bases de tu negocio online con la motivación de alcanzar la vida de lujo que algunas personas venden (ir en yates, recorrer el mundo, coches de lujo, etc.), tienes que hacerlo con mucho tiento.

Si piensas que tener un negocio online te va a dar una vida de lujo sin tener que mover un dedo, directamente no lo hagas porque no lo vas a conseguir y te vas a frustrar antes de que que pestañees.

Aquí es dónde puede aparecer el efecto halo del que tanto estudié durante mis años de carrera.

¿Qué es el efecto halo?

Hay personas que se endeudan por tener un bmw, o llevar un polo de Ralph Lauren (recuerda, centros comerciales como El Corte Inglés se auto-financian por el número de clientes que compran «a crédito»).

Tampoco dejamos de lado que haya personas que tengan ese efecto comprando dos coches, o televisiones en toda la casa, sólo por dar una imagen irreal, para mostrar o demostrar que tienen algo.

Por ese motivo, si tu motivación para emprender tiene más que ver con comprarte un coche de alta gama o el último modelito de Channel o Versacce, sólo te puedo decir una cosa:

Lo siento, debes bajar de las nubes, ya que un negocio online es algo serio, no el árbol del que crecen los billetes, además tienes que recordar una cosa, el dinero que llega fácil, se va más rápido todavía.

Ventajas:

Si trabajas duro, tienes una idea increíble y gastas con cabeza, es la opción ideal para poder emular a Bruce Wayne sin necesidad de convertirte en un murciélago volador que intenta salvar el mundo por las noches.

Desventajas:

Si no lo haces con cabeza, todo son desventajas. Si gastas más de lo que ganas y decides vivir por encima de tus posibilidades, es posible que cuando lleguen las vacas flacas y flojee el trabajo, tengas muchos problemas.

¿Para qué decidí emprender?

Bien, seguro que tras este artículo tenías dudas de mi para qué…

Pues te lo voy a contar en el siguiente vídeo, dale al play 😉


Cómo ves, decidí emprender online para poder ayudar a otras emprendedoras, poder trabajar en mi vocación y aprovechar todos los recursos de los que dispongo tras mis años de experiencia laboral gestionando y dirigiendo empresas de servicios.

 

Y tú, ¿te ves reflejada en alguna de estas razones? ¿Crees que me he dejado alguna importante por el camino? Si tu razón no se encuentra en las anteriores, cuéntanos en los comentarios para qué quieres emprender online y hagamos debate 😉

¿Y si sales de tu zona de confort?

Hace tiempo que piensas en todo. En tu proyecto personal. En tu trabajo por cuenta ajena actual. De repente, una pregunta se cruza por tu mente: ¿Y si sales de tu zona de confort? Más, bien, una batería de preguntas… ¿Y si te lanzas de una maldita vez al vacío y pruebas con tu proyecto? ¿Y si dejas ese trabajo que tan infeliz te hace y luchas por aquello que realmente te hace feliz?

Sí, se que tienes miedo. Llevas tanto tiempo pensando, tanto tiempo posponiendo todo, que crees que no vas a lograrlo nunca. Cada vez que te decides a lanzarte, surge una salvedad y otra. Y sigues cediendo a aquello que tanto mal te hace sólo porque tienes miedo.

Y cada día ese miedo es mayor, tan grande que te llevó a cambiar tu forma de ver la vida, viendo sólo lo negativo, creyendo que lo que haces no merece la pena y piensas en tirar la toalla.

Pero no sólo tienes miedo. Sientes que eres una impostora. Qué esto no es para ti. Te das por satisfecha cada vez que rozas con las yemas de los dedos la felicidad de sacar tu proyecto adelante, y, siempre hay algo que hace que vuelvas a pensar qué debes seguir en tu oficina gris, trabajando por el sueño de otro y, dejar tus ilusiones de lado.

Y, poco a poco te vas quemando.

Y te encierras más.

Sigues en tu zona de (mierda) confort.

SAL DE TU ZONA DE CONFORT

¿Qué es la zona de confort?

Es la zona de mierda en la que te encuentras ahora mismo.

Sí, cómo lo has leído. Tu zona de mierda tal cual.

Aquel lugar en el que te encuentras, con el barro hasta el cuello (o mierda, lo que tu prefieras), comiéndote los marrones de los demás.

Es el lugar al que el refrán llama «lo malo conocido».

Y dónde estás calentita, tan agustito sin hacer nada nuevo, que te da lo mismo lo que suceda en el resto del mundo.

Pues hija, tu sabrás… pero te aseguro que lo bueno por conocer, te puede dar muchísimas más alegrías que seguir en lo malo conocido… ¿das el paso o te quedas aquí?

 

¿Cómo puedo salir de mi zona de confort?

Abriendo los ojos.

Dándote cuenta tu misma que ya no puedes seguir así.

Haciendo día a día un poquito más. Creando. Dando pasitos que poco a poco te llevarán a lograr mucho más.

Con tenacidad y paciencia.

Siendo tu misma.

Y liberándote de las cadenas invisibles que te atan a un lugar en el que ni quieres ni debes estar.

 

¿Qué puedo hacer para no volver a la zona de confort?

No tener miedo.

No te recluyas.

Sal sin miedo.

Lucha por tus sueños.

Confía en ti.

Y en tu proyecto.

¿A qué esperas para hacerlo?

 

Sí, todo eso está muy bien, pero ¿cómo puedo hacerlo en la práctica?

Cada caso es diferente y, créeme que lo que funciona a una persona no le puede funcionar a otra. Es decir, lo que a mi me ha funcionado, a ti puede que no te funcione.

Pero si sigues tu instinto, y te apoyas en un grupo de emprendedoras que esté en un nivel similar al tuyo, lograrás grandes avances. En mi caso, gracias a la apuesta que hice con Laura que consistía en escribir un post, que ella si escribió y yo no, (aquí puedes leerlo), me lancé a hacer un taller en directo en instagram y la fanpage del que salió mi servicio de mastermind.

Y de ahí, han salido más retos y proyectos, qué, si no hubiera reventado la burbuja de zona de confort en la que me había metido, no habría imaginado. Pero basta de hablar de mi…

 

¿Y si sales de tu zona de confort?

Ahora en serio. ¿Por qué sigues ahí? ¿Por qué limitas tu creatividad? ¿Y por qué te limitas a ti misma? ¿Qué es lo que te impide salir de allí?

Vamos a ser francas. Si sigues en tu trabajo gris con la excusa «tengo que pagar facturas a fin de mes» o «es que tengo la mala costumbre de comer», tu misma te estás limitando. Estás proyectando, de forma inconsciente energía negativa, ya no sólo respecto a tu trabajo actual, sino a tu situación y el proyecto de futuro.

Porque si lo que quieres es triunfar con tu proyecto, tienes que trabajar en él. Y tener la mente abierta.

No tienes que ser esclava del tiempo, ni de tu proyecto. Tienes que trabajar duro, dentro de los límites que marques y, seguir sintiendo la pasión por tu proyecto.

Porque cuando un proyecto por cuenta propia deja de apasionarte, se convierte en un trabajo. Y ser esclava de un trabajo que no te reporta ningún beneficio ni ninguna pasión, no merece la pena.

Y te lo digo por experiencia.

Llevo más de 10 años a mis espaldas trabajando por cuenta propia. Y sé lo que es trabajar por inercia. Odiando las tareas que haces. Y dejar la pasión, la creatividad de lado. Llegando a perder hasta la ilusión por todo.

Por ese motivo, querida emprendedora, te animo a que salgas de tu zona de confort, le hagas una peineta a todo aquello que te quema y hace recortes a tu creatividad y libertad (tanto creativa, como horaria y financiera) y luches, sueñes a lo grande y consigas todo lo que te mereces.

Porque te lo mereces.

No lo olvides.

 

Y tú, ¿en qué situación estás? Cuéntame en comentarios si necesitas salir de tu zona de confort o si por el contrario ya has salido y vives más feli que una perdiz ?

Entrenando positivamente alcancé mi motivación

La motivación es algo que necesitamos básicamente a diario para dar lo mejor de nosotras mismas en cada momento. Y una de las formas en las que la encontramos, es entrenando positivamente.

Pero no sólo entrenando nuestra mente, sino nuestro físico. Porque no hay nada mejor para nuestro cuerpo que cuidarlo en todos los niveles.

Y hoy, te traigo un post muy especial que ha escrito Marta Baños de Bienestar con Marta para todas nosotras, para que podamos comprobar los beneficios que nos aporta realizar una práctica deportiva habitual.

¿Vamos a conocer lo que nos trae?

Entrenando positivamente alcancé mi motivación

Imagen de ShutterStock

 

 

Entrenando positivamente alcancé mi motivación

 

Entrenando positivamente alcancé mi motivación

Photo by Jacob Postuma on Unsplash

 

Hola princesa, ¿cómo estás? Hoy quiero contarte como entrenando conseguí de manera positiva poder entrenar con motivación,  sin dejar un solo día de moverme.

Realmente lo que más me motivaba era conseguir estar en forma, no estar cansada. Sentir que mi energía se mantenía durante todo el día, que lograba levantarme con ánimo y con ganas de comerme el día, a pesar de las múltiples tareas que tengo durante el día.

Cierto es que cuando te has dedicado profesionalmente a esto la mente parece que ya está preparada pero los comienzos como en todo no son fáciles y son los que hay que superar.

Después de más de 30 años haciendo ejercicio, he tenido un parón de tres y ahora que mi cuerpo puede incorporarse mis sensaciones son entre “Yupy por fin voy a entrenar, bailar, saltar, sentir”, y por otro lado sé que va a ser duro, doloroso, algo frustrante.

Entrenando positivamente alcancé mi motivación.

Photo by Noah Buscher on Unsplash

 

Pero, pueden más mis ganas que todo eso. De manera que debo ser positiva porque es algo que debo hacer para mi objetivo número 1. Tener Forma Física óptima, esto no quiere decir que este año vaya a correr ningún maratón, no. Simplemente que voy a comenzar a cuidarme un poco más, que voy a sentirme revivir, más joven, con mejores curvas, y mucho más fuerte.

Me encanta, mi memoria sabe que puedo hacerlo, que el proceso debe ser el adecuado, con paciencia, con mi propia motivación de a donde quiero llegar, y sin dejar un solo día de hacerlo. Con mis pautas de descanso y comer sano, mis endorfinas montaran una fiesta porque mi cerebro lo va a recordar como tal.

 

¿Qué pasa si no estás habituada a hacer ejercicio?

Por otro lado si no estás habituada hacer ejercicio, tranquila, tu cuerpo y tu mente mejorarán muy rápido, absorberá mucho más rápido los beneficios porque está deseando que lo hagas. Y no, no te digo que no vas a tener que poner de tu parte, te digo que merece la pena dedicarte 30 minutos o una hora al día en exclusiva para ti.

Toma este tiempo para centrarte en eso, elige una actividad que te guste, bailar, bicicleta, caminar al principio, si tu objetivo es volver a correr. Empieza desde el principio, ponte a prueba y descubre cómo estás de forma física, no quieras hacer más de lo que puedes porque si no al día siguiente no vas a querer salir de casa.

De hecho te voy a dejar una Guía de los Beneficios de caminar y La Importancia de los Estiramientos, pincha aquí para que te la descargues y empieces hoy mismo si quieres.

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Photo by Bruno Nascimento on Unsplash

 

Comienza por el principio…

Comienza con 20 minutos de ejercicio físico y 10 de estiramiento. 30 minutos se pasan volando, ponte en papel tu objetivo, en una cartulina bien chula, por ejemplo, “Quiero sentirme sexy” o “Quiero correr una media maratón” “Quiero fortalecer mi cuerpo”.

.- Hazte una foto del “Antes y el después”, cada mes.

.- Ponte un tiempo seis meses, un año.

.- Cada momento que tu mente diga “No puedo más”, piensa en esa cartulina.

.- Piensa en positivo que ese momento pasará y te acerca a tu objetivo.

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Mientras escribo te imagino, sé que será duro, pero puedes lograrlo, los beneficios a todos los niveles son tan altos que merece la pena entrenar, y en eso me apoyo, porque ahora mismo estoy como tú a cero de forma, bueno yo siempre digo a menos 10, y mi objetivo es estar notable, sobresaliente.

No pienso dejar que mi mente me venza, y todo ese esfuerzo me ayudará a superar otros obstáculos que tengo en mente y no pienso permitir que eso ocurra, porque mi mente es positiva, estoy segura que para otras cosas pones toda la carne en el asador.

Y, te pregunto ¿Por qué para tu salud no?, ¿Por qué para sentirte más atractiva? No.

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Photo by Marion Michele on Unsplash

Te voy a dar unos pequeños consejos para que te ayuden a pensar de forma positiva y busques la fórmula para comenzar a entrenar, con motivación.

 

1.- El pensamiento positivo da Impulso Vital a los deportistas.

2.- Mantener relaciones con personas de actitud positiva es algo que cada vez más elegimos en nuestro día a día.

3.- Nos gusta estar rodeados de personas optimistas.

4.- Tener una actitud positiva ante cualquier actividad física puede optimizar tu rendimiento. Los beneficios se duplican.

 

 

Cuatro pilares fundamentales para aumentar los pensamientos positivos.

 

1.- Autoestima: Como te decía antes, el sentimiento de éxito de lograr tu objetivo es lo que va ayudar a reforzar tu autoestima. Nútrela, cuida tu autoestima y tu rendimiento te va ayudar a aumentar tus pensamientos positivos. Ya no sólo con el deporte, con todo lo que lo te propongas.

2.- Échale sentido del Humor. Fundamental, además mejora tu actitud, te ayuda a combatir los problemas, ríete, no des tanta importancia a las cosas, al final todo pasa y las agua vuelven a su cauce.

3.- Lo que te rodea ha de ser positivo. Familia, amigos, pareja. Todo ha de sumar, debes sentir ese apoyo, que puedes disponer de ese tiempo para ti. Su optimismo te ayudará a superar esos pequeños obstáculos que puedes encontrar.

4.- Confía en ti. La confianza es nuestra aliada, eres capaz de conseguir cualquier meta que te propongas, la autoconfianza es muy importante es un deportista, porque lo eres y vas a ser cada día mejor.

Entrenando-positivamente-alcancé-mi-motivación

Photo by Martine Jacobsen on Unsplash

 

No te limites, no dudes de ti, de tu capacidad como persona, el recorrido será duro, pero la recompensa es brutal.

Además si te sientes, estresada, deprimida, con poca energía, no te gusta lo que ves en el espejo y cada día tu ropa te queda más justa, ya tienes motivos suficientes para levantar esa confianza, esa autoestima y luchar porque quién quieres ser realmente, porque está dentro de ti, busca y lograrás resurgir de tus cenizas.

Me encantaría saber y conocer tus resultados, en estos momentos siento mi piel de gallina imaginando tu sonrisa, y alguna lagrimita gritando “Lo he logrado”, tu Bienestar  está por encima de todo.

 

Marta Baños / Coach & Personal Trainer

marta baños

Especializada en mujeres, emprendedoras y mamás. Ayudo a mujeres como yo a que se  sientan plenas, a todos los niveles, para que encuentren su equilibrio personal, profesional y emocional. Estoy aquí para cuidar todas tus curvas, pero sobre todo la de tu sonrisa.

 

Priorizar, evolucionar, soltar y crecer…

Muchas veces, no sabemos darle la importancia que se merece a las cosas, y decidí que en enero íbamos a aprender a priorizar.

Si buscamos en la rae, priorizar significa darle prioridad a algo. Y esto último, significa considerar a algo más importante que a otra cosa.

Para hablarte de este tema tan importante, lo primordial es haberlo aplicado antes. Y aquí me encuentro, dando prioridad a las cosas que de verdad me importan… Y me he metido tanto en ello, que enero se me ha pasado volando 😉

Para que lo puedas ver con mayor claridad, vamos a lo que realmente importa…

 

priorizar, evolucionar, soltar y crecer

 

PRIORIZAR

Todas tenemos grandes sueños y objetivos. Pero si no sabemos qué es lo que realmente importa, si perdemos el tiempo en temas improductivos, no podremos dar lo mejor de nosotras mismas.

Y sí, me importa muchísimo esta web, cuidar las redes sociales, y, tú como lectora.

Sin embargo, estas últimas semanas tengo la sensación de no haber dado lo mejor de mi.

Y no es porque no me importe.

Es porque estoy trabajando en los últimos toques del diseño de la web. En nuevos contenidos. En la calidad. Experimentando en mi misma las cuestiones de las que te voy a hablar.

¿Por qué?

Porque me parece incoherente hablarte de según qué cuestiones sin haberlas aplicado antes. Sin conocerlas de primera mano. No me parece justo para ti.

Y priorizar también significa eso.

Dar importancia de verdad a todo.

Ahora, quiero mostrarte que el principio de todo, es este…

Cuando te enfocas, cuando le das la prioridad a las cosas que realmente importan, poco a poco vas evolucionando, vas soltando aquello que te sobra y en consecuencia, creces un poquito más…

Y este circulo, se retroalimenta, lo que hace que vayas yendo a mejor cada día.

 

Mi truco estrella para priorizar

Es super sencillo y lo aplico desde hace muchísimo tiempo.

En una agenda, anoto todos los días las tareas que debo hacer a lo largo del día o semana. Después, marco un orden de importancia con un color (verde: mucha prioridad, naranja: importancia media, azul: baja prioridad) y el nivel de urgencia de la tarea (aunque procuro que esto no salga mucho). Después, me pongo con ello.

tareas por prioridad

En la imagen puedes ver una de mis últimas semanas, por si te interesa, aquí puedes encontrar mi agenda de 2018.

 

EVOLUCIONAR

Es la parte que viene tras empezar a priorizar.

Poco a poco, vas viendo que lo que eras hace un tiempo no muy lejano ya no se ajusta a la realidad. Das más importancia a otras cosas que antes no te interesaban. O quizás si, pero «pasabas» de ellas.

En este proceso de evolución, compruebas qué hay ciertas cosas con las que antes te identificabas pero que, ahora, a día de hoy, ya no forman parte de ti. Y aunque te de pena, debes dejarlas ir para poder seguir adelante.

 

Mi evolución…

En mi caso, mi evolución ha sido significativa. Si has seguido mi trayectoria online, habrás comprobado como mi web pasó de ser un blog personal a lo que es ahora mismo. También, deje de hablar de «mil temas» para centrarme en el desarrollo personal a través del positivismo.

Y sí, a lo largo de estos casi 5 años, he evolucionado… tanto, que he decidido dejar ir muchas cosas para poder seguir adelante… y ahora, es el momento de dar esos pequeños pasos….

 

evolucionar pasos

 

SOLTAR

Es el proceso más duro dentro de esta rueda. Soltar, dejar ir, a veces, duele. Pero aunque duela, debes hacerlo para que todo lo bueno que está en camino entre.

Cuesta mucho desprenderte de aquellas cosas que te acompañan durante mucho tiempo. Pero es imprescindible para seguir avanzando.

Al igual que en el libro de «La magia del orden» Marie Kondo nos enseña a limpiar y ordenar nuestro hogar, dándole las gracias a aquellas pertenencias que nos han acompañado pero que ya no estarán más con nosotros, tenemos que hacer lo mismo en todas las áreas de nuestra vida.

 

He dejado ir algo muy importante

En mi caso, durante este mes he tenido que hacerlo con la web.

Cómo habrás comprobado he cambiado la imagen de la web, incluido los colores corporativos y el logo para que a través de ellos, se transmita realmente la esencia de mi proyecto.

Y esto ha supuesto tener que dejar ir al pollito que me ha acompañado a lo largo de esta aventura online durante estos casi 5 años… Me siento un poquito triste, porque ha abandonado el nido. Pero a la vez feliz. Ha aprendido a volar, al igual que yo. Y le va a ir muy bien sólo, está seguro de si mismo y del camino que ha tomado, y eso, es lo verdaderamente importante.

¿Le echaré de menos? Sí. Pero al igual que él, yo me siento segura de mi misma y del camino que ha tomado El de Nika.

El de Nika

También y durante estas semanas, van a ir desapareciendo algunos de mis antiguos artículos sobre temas que no tienen nada que ver con la positividad, el desarrollo personal, etc. Me he dado cuenta que no tiene sentido mantenerlos. El paso más doloroso para una persona creativa y que adora escribir es desprenderse de artículos que le han hecho feliz, pero estoy segura que este cambio dejará espacio a otros posts mucho más increíbles y que sean de tu interés.

 

 

CRECER

Por último, te quiero hablar del crecimiento. Es el resultado final del circulo. Y el primero del siguiente 😉

Porque cuando priorizamos, evolucionamos y soltamos, podemos crecer mucho más.

Puedes crecer laboralmente (cuando soltamos aquel trabajo que no nos gusta), emocionalmente (cuando decides empezar a seguir alguna filosofía de vida distinta a la que seguías) o personalmente (cuando decides reestructurar tu vida personal o familiar). Y siempre, será a mejor en cualquiera de los tres casos.

Hay que seguir creciendo a lo largo del tiempo, creciendo con nuestros sueños y nuestra historia… - piopialo

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Al fin y al cabo, nada es permanente, y si nos quedamos quietas, nos quedaremos obsoletas. Por ese motivo te animo a que sigas tu camino, priorices, y, sigas creciendo.

 

Mi crecimiento…

Cuando hace más de 6 años decidí ser positiva. y adopté esta filosofía de vida, no me podía imaginar todo lo que pasaría. Y desde entonces, sólo han sucedido cosas que me han llevado a mejor. Abrí esta web. Conocí a mi marido. Adopté a mi perrita. Y cambió mi forma de ver mi vida laboral al completo…

Y ahora, ha llegado el momento de ponerse en marcha.

Por lo pronto, estoy terminando de redactar nuevos contenidos que, estoy segura que te van a gustar si estás interesada en emprender con mayor seguridad en ti misma.

Además, en las próximas semanas lanzaré mi academia, la cual está en proceso de construcción en estos momentos.

Y muy pronto, te contaré novedades sobre un proyecto muy bonito en el que estoy trabajando con otras emprendedoras maravillosas 😉

 

Un abrazo y feliz fin de semana.

Nika firma

¿Me conformo?

Llevo días con algo en la cabeza y, si no te la cuento, reviento.

El otro día, en operación triunfo y en prime time, una de las concursantes cantó una canción titulada «Me conformo». Sí, me declaro fan de este programa, y no es nuevo. Soy de las que piensan que la música debe estar más en la tele y en nuestras vidas por todo lo bueno que nos aporta. Pero volviendo al tema que nos concierne voy a contarte mi reflexión surgida de esto…

 

me conformo

Imagen de Shutterstock

 

¿Me conformo?

En mi caso, la respuesta es negativa. Me declaro totalmente inconformista, y le voy a hacer la guerra a conformarme y todo lo que ello conlleva.

No se si te pasará igual, pero cuando llegan estas fechas y escucho «me conformo con seguir como estoy el año que viene», me dan ganas de darle un tirón de orejas.

Ayer estuve realizando unas gestiones en seguridad social y cuando me despedí del funcionario, nos deseamos mutuamente unas felices fiestas y nuestros mejores deseos para 2018. Él decía que firmaba por quedarse tal y cómo está, y yo le dije «el próximo año, más y mejor».

O cuando hablas con alguna amiga embarazada. Si preguntas qué es lo que quiere que sea el bebé, te dice «me conformo con que venga bien». Sí, todos queremos que el bebé nazca sano y fuerte, pero seguro que se tiene alguna preferencia, si no, esperaría hasta el día del nacimiento para saberlo.

 

Cansada del «me conformo».

Es que estoy cansada de que nos conformemos…

Nos recortan derechos fundamentales, y nos quedamos parados.

Así, tan pichi, mientras podamos ver a la selección de fútbol jugar en el mundial. No nos importa que recorten la sanidad. Que nos claven en la factura de la luz. O que perdamos algunos de los derechos laborales que se consiguieron gracias los inconformistas de nuestros abuelos.

Pero seguro que si tocan el fútbol, la liamos parda. Porque claro, es algo que nos da de comer y por ello se nos va la vida. ¿Verdad? (Ironía modo off).

A lo que iba y cambiando de tema, que me enciendo y si no, no acabarías de leer este artículo hasta año nuevo…

 

Si me hubiera conformado…

Para que lo veas más claro, si me hubiera conformado, no estaría donde estoy aquí y ahora. Ni habría estudiado las carreras que estudié. No tendría experiencia en departamentos de recursos humanos desde hace 14 años ni más de 6 años en la gestión de negocios.

Obviamente no tendría esta web con más de 4 años de vida. Y mucho menos, ni se me pasaría por la cabeza ofrecer servicios y cursos para otras emprendedoras que quieren recuperar la autoestima y la seguridad en si mismas.

Y déjame que te cuente qué fue lo que hizo que no me conformase

Cuando terminé selectividad, puse varias opciones en las inscripciones y la carrera en la que me dieron plaza fue geografía. No se qué me pasó, pero la puse justo delante de sociología.

Y no se tú, pero yo no me veía como geógrafa.

Fue entonces, antes de formalizar la plaza, cuando decidí que no, no me conformaría. Removí cielo y tierra para mover todo mi expediente, solicitar la plaza y acceder a la carrera que quería estudiar. A todo esto, hice la selectividad en septiembre y todos los tramites tardaron alrededor de un mes, y el curso ya había empezado.

Eso sí, conseguí empezar las clases, en noviembre, pero lo conseguí.

Y así, con todo lo que me he propuesto a lo largo del tiempo.

 

¿Por qué no debes conformarte?

Porque no hay que conformarse.

Hay que seguir creciendo.

Seguir luchando.

Buscando la mejor forma de alcanzar nuestros sueños.

Lograr lo que nos proponemos.

Quedarte de brazos cruzados, esperando que las cosas se solucionen por arte de magia, es, cuanto menos, lo peor que vas a hacer con tu vida.

Y no esperes a hacer las cosas cuando te toque la lotería de navidad, la probabilidad de que te toque es de 1 entre millones. (Por cierto, si has comprado algún décimo, espero que el 22 te toque cómo mínimo lo que has jugado).

 

O te mueves, o caducas.

Si quieres cambiar de trabajo, ser tu propia jefa o simplemente, realizarte profesionalmente haciendo aquello que amas, tienes que mover el culo. Si te quedas quieta, no lograrás nada en absoluto.

Y es que como decía una canción que me encantaba de Belen Arjona, o te mueves, o caducas.

Y es que si no empiezas a tomarte tu proyecto en serio, tus ideas caducarán.

Aparecerá otra persona con una idea similar. Con un negocio parecido. Que triunfará. Y te arrepentirás.

Tu verás si decides conformarte, siguiendo tal y cómo estás ahora, o quieres un 2018 lleno de éxito. Porque si de algo estoy segura, es que el éxito es el resultado del ensayo y error. Y para lograr la cima, hay que moverse. Y trabajar.

No te preocupes. Si tras lanzarte, fallas, puedes hacer cualquier otra cosa. Cómo dice el refrán, si te caes, te levantas. Te sacudes el polvo y sacas tu mejor sonrisa. Y aprende. Porque podemos aprender de los errores y convertirlos en aciertos.

Tienes que sacar tu valentía, tu inconformismo y tu positividad. Confía en ti. Tú puedes. - piopialo

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Para mi, 2018 va a ser un año genial. No me pienso conformar. No lo haré. Mi lema para 2018 es «quiero, puedo y me lo merezco». Y, estoy segura que lograré todo lo que me proponga. Todo lo que quiero. Porque sí. Me lo merezco y punto. Y tú también.