Cómo afrontar de forma positiva el nuevo año

Cómo afrontar de forma positiva el nuevo año

 

Cada vez que un año se acaba, tenemos la mala costumbre de decir «espero que este año sea mejor que el anterior» mientras nos quedamos quietas, de brazos cruzados, y no hacemos nada por colaborar para ello. Por esa misma razón, si quieres que 2017 sea definitivamente TU AÑO, tu tienes cambiar desde este mismo momento, y hoy, te acercaré las claves para afrontar 2017 de forma positiva. ¿Me acompañas?

 

7 puntos claves para afrontar el nuevo año de forma positiva

 

He elegido este número, 7, porque es un número que da suerte y estos consejos no te la darán. TE ASEGURO que te ayudarán a ver la vida de forma positiva y conseguir así, centrarte en el aquí y el ahora, viviendo el nuevo año desde la positividad. ¿Vamos a conocerlas?

 

7 claves para afrontar de forma positiva el nuevo año

 

Valórate

Si comienzas el año teniendo confianza en ti misma, creyendo en ti misma y sobre todo, queriéndote, ya tienes gran parte ganada para afrontar este año de forma positiva.

¿Cómo? Buscando en tu interior aquello que hace que seas una mujer única y especial. Eso que hace de ti una persona integra y de valores firmes, luchadora y sobre todo, comprometida consigo misma.

¿Qué mejor que tú misma para creer en tus sueños y proyectos para 2017? - piopialo

 

Ten fuerza de voluntad

Ya no sólo para conseguir pequeñas metas cómo dejar de fumar, dejar de morderte las uñas o adelgazar esos kilitos que hemos cogido con las reuniones familiares. Tienes que tener fuerza de voluntad y confianza para sacar todos tus nuevos proyectos adelante. Se pueden presentar complicaciones, pero con constancia y tenacidad podrás lograr tener una vida positiva.

¿Cómo? Céntrate en todo aquello que te gustaría conseguir. ¿Lo tienes? Si es así, no desistas y lucha por ello. Aunque mil terremotos intenten separarte de tus aspiraciones, lograrás conseguirlo manteniéndote firme y comprometida con todo aquello que te has propuesto.

 

Mantén cerca a tus seres queridos

Te apoyen o no en tus nuevas aventuras, tener cerca a tus familiares y amigos más queridos te brindará el abrigo que necesitas en cualquier momento, incluso cuando tienes un día de bajón.

¿Cómo? Rodéate de ellos siempre, incluso cuando sientas que las cosas se están torciendo. Son tu mayor apoyo y te respetarán siempre.

 

Sueña y trabaja por tus metas

Para conseguir las metas que te has fijado, tienes que trabajar en ellas. Elimina el NO PUEDO de tu vocabulario  y trabaja desde este mismo momento en conseguir todo aquello que has soñado y te has propuesto.

¿Cómo? Cuando expreses alguna cosa, hazlo con frases positivas eliminando la negatividad de ellas. Por ejemplo, en vez de decir «He hecho esto mal», decir, «Esto podría estar mejor».

 

Sé activa

Si eres activa y trabajas duro, podrás lograr vivir de forma positiva. Cómo dice el refran «quien quiere algo, algo le cuesta». Y es que en esta vida valoramos más las cosas cuando las conseguimos por nuestros propios medios que cuando nos lo dan todo hecho. Por ello te propongo que seas activa y trabajes duro para ello.

¿Cómo? Trabaja, muévete, disfruta y sé feliz. No te quedes parada, sal, ve a por ello y hazlo.

 

Disfruta y reparte cosas buenas

Disfrutar, dejarse llevar por el momento es la mejor forma de llegar a tener una vida positiva. ¿A qué esperas para ponerte una sonrisa y repartir todo el amor que llevas dentro?

¿Cómo? Disfrutando el momento, dando amor a todas las personas que están a tu alrededor y haciendo alguna buena acción en tu vecindad pueden ayudarte.

 

Lucha por ser feliz

Puede que la situación que se ha planteado no sea la mejor. Es posible que te sientas decaída y creas que no vas a conseguirlo. Por ello, te propongo que luches por ser feliz, dale una patada a la tristeza y busca la mejor forma para lograr estar bien contigo misma.

¿Cómo? Dejándote fluir y disfruta de todos los momentos que se te presenten. Te aseguro que luchando por ello conseguirás afrontar de forma positiva el nuevo año.

Valórate, confía, sé activa, sueña, trabaja, lucha, disfruta, sé feliz #7clavesparaserpositiva - piopialo

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¿Estás preparada para todo lo bueno que puedes hacer este 2017? ¿Añadirías alguna clave más?

Adiós 2016: Seis cosas que me han pasado

Muchas son las personas que cuando llega esta semana, busca hacer un balance del año que estamos apunto de dejar atrás, para decir ¡Adiós 2016!

Y no quería ser menos… Este año que se va me ha traído muchos motivos de alegría y, quiero compartir seis de ellos contigo, que estás siempre al pie del cañón. Si sigues este sitio de cerca, tanto por aquí como por las redes sociales, conocerás alguno de ellos… Otros, te los muestro hoy para poder decir juntas ¡Adiós 2016!

adiós 2016

 

6 cosas que me han pasado en 2016

Cuando comenzó el año, no sabía que me iba a deparar… Pero tenía el presentimiento de que todo iba a mejorar en relación a los anteriores. Y esta selección es la más importante para mi.

Me convertí en mami

Sí, este año me convertí en mami. De una preciosa perrita llamara Arya y que es la protagonista de mi instagram desde hace tiempo. Además de ser preciosa, es muy mimosa y está muy rebelde últimamente… ¡Se nota que aun es una cachorra!

 

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¿A qué a ti también te tendría enamorada?

Profesionalización de la web

Este año ha sido muy movidito, ya que ha sido el año de migrar el blog y hacerme a wordpress (cuando yo siempre he sido de blogger), profesionalizar la web y seguir creciendo haciendo lo que más me gusta, aunque a un ritmo más pausado: aprender y compartir en positivo. Ahora, toca dar los últimos detalles…

 

 

Aprender

Este año he aprendido mucho. Sobre mi interior. Sobre el camino que quiero trazar. Esto se ha debido a que durante varios meses he sido coacheé, y mi coach me ha ayudado a ver más claro todo lo que tenía en mi mente, y lo que había en mi. Quiero darle las gracias públicamente ya que para mi ha sido un camino increíble que no habría sido posible recorrer sin tenerla cómo guía.

 

Volver a lugares maravillosos

Este año volví a un lugar dónde llevaba muchísimo tiempo sin visitar. Volví a conectar conmigo misma, con mi interior, y a visitar aquellos lugares que tanto me han aportado durante mi infancia. En definitiva, volví a ser. Porque a veces, hay que volver a aquellos lugares donde has sido feliz.

 

 

Retos conseguidos

Puedo decir con la cabeza bien alta que este año he conseguido varios de los retos que me marqué al principio de año. Lo primero, con la web (el primer punto que te he contado). El segundo, conmigo misma: he conseguido bajar un poquito más de peso, y eso ¡Se nota!  Cómo tercero, el lanzamiento de mi ebook, «Soy positiva y tú también«. Y por último, me compré un tripode para el móvil y estoy empezando a grabar vídeos… qué solo están disponibles para aquellas personas que participan en el grupo privado de trabajo que creé en facebook.

 

Os presento mi nuevo juguetito, próximamente habrá vídeos positivos #videos #tripode #tripodeparaiphone #eldenika

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Planificando 2017

Desde hace un tiempito a esta parte estoy planificando este nuevo año. Organizando el calendario de publicaciones de la web y todo lo nuevo que podrás encontrar aquí próximamente. Además, tengo un proyecto entre manos que va a ser maravilloso, con suerte a mediados de año podré contarte más 😉

Iniciando un nuevo proyecto… #diario #serpositiva #eldenika

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Y no podía terminar este artículo para decir Adiós 2016 sin…

Agradecer

Sabes perfectamente que para mi, dar las gracias es fundamental. Este año he aprendido muchísimas cosas, me han pasado cosas tan bonitas que no puedo estar más agradecida por ello.

Hoy quiero agradecerte de corazón que sigas aquí, semana tras semana, entrando al blog, leyendo cada nuevo artículo, comentando y compartiendo las publicaciones. ¡Gracias!

Quiero dar las gracias a mi querida Celia, de El perro de Papel, por darme la oportunidad de colaborar mensualmente en su blog, y por haber creado la magnífica comunidad Emprendelove, en la que he conocido a mujeres maravillosas que se merecen todo y mucho más.

También quiero agradecer especialmente a Mel, de Aprendiendo en Positivo la mención que ha hecho en el artículo 5 blogs que me han ayudado a aprender en positivo, es todo un honor para mi estar en su lista. ¡Gracias de corazón!

Me gustaría que quedase aquí plasmado mi agradecimiento sincero a todas aquellas personas que no hayan creído en mi alguna vez a lo largo de la vida. GRACIAS porque he conseguido crecer, he conseguido creer en mi misma y sobre todo, creer en mis sueños.

Y por último, dar las gracias públicamente a mi chico, sin él, sin su apoyo, todo esto no sería posible.

¡Nos vemos en 2017!

 

Ser positiva en Navidad

ser positiva en navidad

Para mi, ser positiva en navidad es sencillo. No sólo porque mi estado natural sea la positividad, sino porque algunas de mis fechas favoritas del año se encuentran en está época.

Días como Nochebuena, Nochevieja o la noche de Reyes (cabalgata incluida), hacen que la magia se traslade hacia nuestros corazones y veamos la Navidad de forma diferente. Sobre todo cuando hay niños en nuestros hogares, o cuando nos atrevemos a dejar salir a nuestra niña interior, cómo sucede en mi caso.

¿Por qué he decidido contarte esto? Porque estos días, en el grupo privado de trabajo algunas chicas han realizado la siguiente pregunta y he decidido contestar todas vuestras dudas a través de este artículo especial con la colaboración de 7 expertas en el área:

 

¿Cómo puedo ser positiva en navidad?

Está claro que no todas las personas podemos ser positivas en estas fechas. Esto se puede deber a:

  • Odio infinito a estas fechas, debido a momentos desagradables que se vivieron en la infancia
  • Personas que están pasando por una mala racha personal o laboral
  • Perdidas de personas muy cercanas durante estas fechas o recientemente

Ahora que sabemos algunas de las causas que pueden hacerte sentirte como si fueses el «grinch» de tu familia, quiero hacerte un par de preguntas…

 

¿Por qué la navidad te agobia?

Hay personas a las que le agobia especialmente estas fiestas, bien sea por alguna de las causas anteriormente descritas, o a causa de otras que he pasado por alto.

Si cada final de año te sientes con una mayor ansiedad o con un nivel de frustración más elevado, te recomiendo que hagas el siguiente ejercicio:

Coge lápiz y papel y escribe una lista de pros y contras que tiene el final de año para ti. Piensa bien tu respuesta y en el margen de la hoja escribe cómo mejoraría cada situación. Con ello, lograrás conocer qué es lo que más te molesta y aquello que tu misma puedes modificar.

 

¿Piensas que es una época de falsedad?

Existen personas que sienten que es el mismo cuento de siempre y ser positiva en navidad es inviable: cenas de empresa, reuniones con familiares de los que no tienes noticias a lo largo del año, etc.

Si piensas que es una época de falsedad y no te queda más remedio que actuar por el bien de tu puesto en la compañía o no darle un disgusto a tus mayores, te entiendo completamente. Es algo que no se puede evitar y si tienes claras tus prioridades o creencias, yo no soy quién para cambiarlas.

No obstante, sobre todo cuando hay niños en casa la mayoría de los padres procuran que las navidades sean diferentes, buscando la forma más sencilla para volver a disfrutar de las fiestas en familia.

 

¿Cómo afrontar la navidad de forma positiva?

 

Por mi parte, te voy a ofrecer 4 consejos infalibles para ser positiva en navidad. ¡A mi no me fallan!

No discutir

Lo creas o no, muchísimas personas acaban discutiendo en el transcurso de las cenas o comidas en familia. Pueden ser riñas tontas que si no se aclaran pronto, podrán agrandarse más y más con el paso del tiempo.

Por ello, la mejor opción es no discutir. No busques quedar por encima de los demás cuando se trate un tema delicado en el transcurso de estos días y busca dar tu opinión de forma sincera, respetando los diferentes puntos de vista que tengan los demás y sobre todo, respétate a ti misma para ser positiva en navidad.

A veces es mejor morderte la lengua que arrepentirte por las palabras que has dicho y en realidad, no querías decir.

 

Disfruta del momento

Aunque ahora que lo lees te parezca banal, lo mejor es que disfrutes del momento junto a tus familiares, e ignores los comentarios mal intencionados que los demás realicen para provocarte. Ríe, canta, baila y llora de felicidad si es preciso.

No darle importancia a las palabras necias que algunas personas vierten es la mejor forma de disfrutar las navidades en familia.

 

Aprende

Ahora es el mejor momento para aprender. Si hay niños en casa, procura pasar tiempo de calidad con ellos: juega, habla y aprende de todas las enseñanzas que los más pequeños puedan ofrecerte.

A veces, los niños son un pozo de sabiduría sin fondo. Aprender de ellos es la mejor forma de aprender a disfrutar nuevamente de la magia que la navidad nos trae.

 

Relájate

Si notas que la ansiedad se apodera de ti, si la frustración vuelve a tu vida antes de acudir a las reuniones familiares, mi consejo es que busques un lugar cómodo dónde relajarte. Cuenta hasta 100, respira profundamente e incluso busca meditar pensando en lugares que te hagan sentir segura.

Si prácticas alguna técnica de relajación antes de acudir a las reuniones familiares, tienes más posibilidades de salir airosa de ellas. ¿A qué estás esperando para relajarte desde este mismo momento?

7 expertas nos cuentan sus secretos para ser positiva en navidad. 

He sido un poco traviesa y les he realizado a todas las siguientes preguntas:

¿Crees que la navidad puede ser positiva? ¿Qué consejo le darías a una persona que no encuentra el lado positivo a estas fiestas?

Ahora, te dejo paso con ellas y con sus respuestas, ¡Espero que te sean de utilidad y logres ser positiva en navidad!

Ana Díaz

ana diaz

Soy Ana Díaz, entusiasta del ser humano por su potencial para sacar lo mejor de sí mismo cuándo así se lo propone.Soy coach, experta en valores, y psicóloga. Puedes encontrarme aquí.

Mi propósito: Acompañar a aquellas mujeres que quieran quitarse la etiqueta de “superwoman” como hice yo hace unos años. Mereces ser feliz y disfrutar tu etapa vital sin el peso de una mochila que en muchos casos cargas de forma inconsciente.Soy el faro que te ilumina para incrementar tu autoestima, reconocer tus valores, identificar tus emociones para ponerlas a tu servicio. En definitiva, que SEAS TU MEJOR VERSIÓN!

Para mí la Navidad es y debería ser positiva, ¿Por qué?

–  Por ser uno de los momentos del año que nos permite re-encontrarnos con nuestros seres queridos que no vemos habitualmente.

–  Por el re-encuentro con amigos que residen lejos de nosotros y de su hogar.

–  Por ser fechas mágicas para vivir con niños pequeños en casa.

–  Por el  gran deleite  de ver  sonreír a los más pequeños  cuando ven iluminadas las calles y adornos navideños en tiendas y plazas de ciudades y pueblos.

¿Recuerdas cómo te sentías tú de niñ@ cuándo se acercaba la navidad? ¿Qué recuerdos vienen a tu memoria?

Personalmente me encanta pasear por el centro de mi ciudad, Madrid, el día de Navidad. Tiene un encanto que me gusta repetir año tras año.

¡Cuánta emoción despierta la Navidad! ¿Siempre son emociones positivas? ¿Qué te sugiere a ti la Navidad?

También es lícito no adorar las Navidades, hay muchas personas que por uno u otro motivo no le sacan el lado positivo.

Para ellas y para tod@s qué leáis esto os dejo un regalito para que al finalizar el año 2017 tengáis un buen sabor de boca.

Toma una caja de galletas o de cacao, ten papel y bolígrafo a mano para ir anotando todas aquellas experiencias positivas que vayas viviendo en tu día a día.

Céntrate en los momentos que son de alegría y disfrute para ti y con qué personas los has vivido.

Cuándo finalice el año y leas estas experiencias te darás cuenta que a pesar de los malos momentos que hayan podido suceder, también hubo grandes historias que viviste.

Mi recomendación para “sobre vivir” a la NAVIDAD:  vivirla con serenidad, disfrutando lo bueno que nos traigan estos días junto a aquellos que queremos y nos aman.

En la medida de lo posible deja lejos los sentimientos negativos que evoquen estas fechas, empieza a escribir tus “momentos felices” cómo puede ser una llamada telefónica de alguien especial, el reencuentro con amigos, etc.

En definitiva, saborea los momentos agradables que vivas estos días, no te quedes con las malas experiencias y Por supuesto:

“TE DESEO UNA ESTUPENDA NAVIDAD LLENA DE MAGIA, COLOR, ALEGRÍA Y BUENAS INTENCIONES PARA SER TU MEJOR VERSIÓN”

 

Noemi Feliu

Mi nombre es Noemí Feliu, soy músico y coach y me dedico a ayudar a las personas a liberarse de miedos y bloqueos y que puedan expresarse con libertad y confianza ante el público para alcanzar todas sus metas profesionales. Puedes encontrarme en mi web.

Claro que puede ser positiva. Es una época de celebraciones familiares, de risas y juegos con los niños de la casa convirtiéndote por un momento en uno más, recordando tu infancia y la ilusión con la que vivías la Navidad. Es tiempo de reencuentros, de regalos, de sorpresas, de fiesta… de experiencias que nos alegran el corazón y el alma.

Entiendo que todo esto que acabo de describir puede que no te resulte atractivo ni festivo, que no te apetezcan reuniones familiares o celebraciones con compañeros de trabajo… O te acuerdes de los seres queridos que ya no están a tu lado y esto te entristezca más que te alegre, pero siempre hay una navidad que celebrar para cada uno.

Encuentra la tuya. Siente qué es lo que te hace bien, lo que vibra en ti, lo que te apetece hacer de verdad, no por quedar bien con unos o con otros. Vive la Navidad que quieras, a tu manera, pero eso sí, que te haga feliz.

Céntrate en los detalles que llenan tu alma de energía, de amor, de plenitud, de satisfacción, de alegría. Observa lo bueno que tienes a tu alrededor. Puede ser una pequeña flor en tu escritorio, la risa de un niño, el roce de tu mano con la de tu pareja, la nieve blanca…

Piensa en todo lo que tienes que te hace la vida más fácil y agradece a quien sea, a Dios, al Universo…por todo lo que recibes cada día al abrir tus ojos por la mañana, porque créeme, es mucho.

 

Ines del Carmen de doña Palabra.

 

Soy arquitecta. Hace tres años que decidí frenar el ritmo y aprender a dedicarle a cada cosa el tiempo que se merece para poder disfrutar mucho mejor de ellas y de todo lo que el día me ofrece. Desde entonces soy mucho más feliz y acepto de manera más sana las situaciones. Me puedes ver en mi blog si quieres impregnarte del movimiento slow que lleva este hogar tanto offline como online.

Para mi, la navidad es muy positiva, pero no por lo que nos “venden” que ha de ser la Navidad. Sino porque este momento significa para mí el fin y el principio de otra nueva etapa en mi vida. Aprovecho esta época para hacer balance y para cerrar asuntos pendientes. Eso incluye reuniones pendientes con familiares y amigos.

Como en cualquier otro momento del año, disfruto del día y anoto en una pequeña libreta algo destacable de él: un olor, un sonido o una canción, una frase oída o leída, un sabor… Estas fiestas son fuente inagotable de casos especiales para ello.

La Navidad no tiene porqué ser diferente al resto del año. Trata de escucharte y averiguar qué es lo que realmente te estaba entristeciendo. Ser realmente consciente puede ayudarte a actuar como mejor consideres.

Haz balance de cómo ha sido tu año, puedes apuntarlo en un pequeño diario. Alégrate de todo lo bueno y aprende de lo malo. A partir de todo ello puedes escribir nuevos propósitos realistas para el nuevo año.

Rodéate de buenos amigos y seres queridos. Lo bueno no es la cantidad, sino la calidad de sus besos y abrazos. Comed juntos, sin necesidad de preparar nada especial ni decoración ni regalos.

Si como nosotros echas de menos a alguien, te recomiendo que no evitéis hablar de él o ella. Tenedlo presente con anécdotas divertidas y alegres que compartisteis o viendo fotos que antes evitabas. Entre todos podéis conseguir sonreír y recordarle con cariño.

 

Raquel Aldana

raquel aldana

A través de mi web, me dedico a ayudar a emprendedoras a que aprendan a gestionar una marca personal que les permita diferenciarse de su competencia y también asesoro a mujeres que quieran iniciar un negocio online.

Para mí la respuesta es sí, la Navidad es positiva.  Muchas personas hemos tergiversado el verdadero sentido de la Navidad.  Nos hemos perdido en los regalos, las compras, la comida, la ropa y muchas otras cosas que son irrelevantes.

«Navidad es un término de origen latino que significa nacimiento, y da nombre a la fiesta que se realiza con motivo de la llegada de Jesucristo a nuestro mundo».

Así que si tomamos esto como punto de partida para pensar en que si la Navidad es positiva, claro que lo es.

Aquí entramos a un tema conflictivo porque si la persona no encuentra el lado positivo de la fiesta es porque no cree en Jesús.

Entonces el consejo que podría dar es tener empatía hacia los demás.

Y poner en práctica la frase célebre del político mexicano Benito Juárez, «Entre los individuos, como entre las Naciones, el respeto al derecho ajeno es la paz«

 

María González

 

Soy María, una cántabra del montón que vive cada día dispuesta a exprimirle el jugo a la vida y de ver la parte positiva de cada momento. Soy Licenciada en Psicología Clínica y tengo un máster en Coaching.

Ver y escuchar verdaderos problemas cada día ha hecho que aprenda a valorar lo verdaderamente importante y a ver el lado bueno de cada situación. Además, ahora me he sumergido en un proyecto vital que llevaba tiempo en mi cabeza y por fin me he lanzado a hacerlo realidad.

He creado Desaprende, una web donde ofrezco cursos online sobre temas relacionados con la Inteligencia Emocional, sobre todo enfocados a padres y madres para ayudarles a gestionar mejor sus emociones y con ello, gestionar mejor las relaciones con sus hijos enseñándoles y ayudándoles a que comprendan y manejen mejor sus emociones, mejorando así las relaciones familiares.

Esta web complementa los talleres y cursos presenciales que doy en mi provincia sobre estos temas o sobre los que me pidan a demanda, ¡que la hipoteca hay que pagarla! ;).

Rotundamente sí, incluso para quienes no les gustan estas fechas. Todas las situaciones o hechos pueden ser positivos, tan sólo necesitamos saber encontrar la  perspectiva para sentirlo y verlo así. Para quienes les gustan las Navidades esto es fácil. Y para quienes las aborrecen, también puede serlo si saben abrir su mente y ver los beneficios que les pueden aportar estos días entrañables y nostálgicos.

Uno muy visual: coge boli y papel, escribe un listado de las cosas objetivas que no te gustan de las Navidades, como por ejemplo: tener que cenar con familiares que no me agradan, comprar regalos por compromiso, o comprarles con gusto pero quedarnos con la cuenta a cero, echar de menos a los que ya no están o uno muy típico, la falsa alegría y dudosa amistad de la gente en general.

Cuanto más precises lo que no te gusta mejor. Con la lista ya hecha, pon al lado algo bueno de cada uno. Siguiendo con los ejemplos: cenar con familiares desagradables – poder compartir momentos con familiares a los que sí quieres y que no ves tan a menudo como te gustaría; echar de menos a los que faltan – poder dedicar momentos a pensar en ellos, cosa que en el día a día no hacemos por falta de tiempo, recordarles con cariño, regodearnos en la nostalgia (vivir las emociones es sano, aunque a veces nos duela, no debemos recharzarlas), sentirnos felices por todo lo vivido y disfrutado con ellos, por lo que nos enseñaron…; la tan popular falsa alegría – sea falsa o no, disfrutar de la alegría de los que queremos, si están felices, nosotros también, alegrarnos por verles así.

Seguro que de cada hecho negativo podemos sacar algo positivo, tan sólo hay que pararse un rato a reflexionar y dejar que nuestra mirada cambie de perspectiva.

Además, podemos hacer una columna más: al lado de cada situación, podemos escribir en qué afecta en realidad en nuestra vida ese hecho que tan poco nos gusta. ¿Tanto modifica nuestra vida, nuestros objetivos y metas, tanto altera las cosas que nos hacen felices el tener que compartir un rato y un mantel con ese cuñado al que no podemos ver? Realmente no, porque pasado ese rato, los que nos quieren, nuestras rutinas, nuestros sueños, seguirán siendo los mismos.

Si es algo que no altera nuestra felicidad, no merece la pena perder energía en molestarnos por ello. El tiempo pasará, la cena terminará, y nuestra vida continuará siendo la misma. Así que, sólo me queda decir que coge ese listado y disfruta de las fiestas. ¡Positiva Navidad a todos!

 

Paloma Hornos

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Dirijo el gabinete de coaching emocional GESTIÓN EMOCIONAL, en el que enseñamos a las personas herramientas para gestionar sus emociones, combatir la ansiedad y el estrés, fortalecer su autoestima.. trabajamos para enseñarte el modo de mejorar en general tu vida y sobre todo tomar mejores decisiones. Nuestro lema es “Decide TÚ, no permitas que sean tus emociones quienes dirijan tu vida”

Soy Técnico superior en Naturopatía y Terapias Complementarias,  miembro de la Asociación Profesional Española de Bioterapia; Terapeuta de Reiki y  de Técnicas Energeticas, miembro de la Asociación Nacional de Terapeutas en Técnicas de Libertad Emocional; miembro profesional y asesora técnica de la Asociación Española de Superdotación y Altas Capacidades (AESAC); hipnoterapeuta y formadora de Inteligencia Emocional, Coaching Emocional, Expresión Corporal,  Mindfulness, Yoga infanto-juvenil y Neurodanza; creadora del Método LoosEStresS© para la gestión del estrés.

Escritora y articulista para diversos medios en España y Latinoamérica, imparte cursos y seminarios de desarrollo personal como vía de superación, trabajando las emociones en libertad.

La Navidad, como cualquier otra fecha, como cualquier otro día, puede ser positiva o no, solo dependerá de como Tú elijas vivirla.

Es cierto que lo que comenzó siendo unas fechas para hacer llegar tus mejores deseos a quienes te importan se ha convertido en fechas de consumo, de obligaciones debidas, de compromisos ineludibles… fuente de muchos conflictos, pero puedes dejarte atrapar por ello o recordarte a ti misma la esencia de esas fechas: AGRADECER.

Sin duda existe ese lado positivo, no te dejes atrapar por las luces y los espejismos y, como decía, AGRADECE.

Hasta en los momentos más difíciles existe un motivo para el agradecimiento: por lo que te enseñado una situación, por haberte permitido caer en la cuenta de cosas, por los que siguen contigo y por los que «por fin» salieron de tu vida, por seguir en la brecha o por haberte salido de ella….

Agradece, comparte…  comparte sonrisas o lágrimas, miradas, momentos que no tienen que ser felices por obligación, sino tus propios momentos estés en el punto anímico que estés.

Ese es el espìritu de la Navidad: no el que enciende luces y canta villancicos, sino el que te ofrece la oportunidad de compartir y agradecer.

Alexa Dacier

alexa-dacier

Soy Alexandra Dacier, psicóloga y creadora de contenidos emocionales. Soy fiel predicadora de la actitud positiva y en mi espacio puedes  encontrar contenidos para darle vida y color a tus emociones.

 

No podemos negar que estas fechas para muchos es una fecha en la cual la nostalgia y la tristeza se hacen presentes. Es una época de análisis para muchos y a veces esos análisis no suelen ser  positivos.

Yo considero que estas fechas pueden ser positiva si en realidad queremos que lo sea, todo depende con que actitud queremos aceptar y disfrutar de estas fechas.

Como consejo lo primero sería:

1-Espiritu de gratitud: no me gusta hacer comparaciones, pero somos unos agraciados por seguir de pie a pesar de muchas cosas que de seguro hemos vivido en este año. Analiza que cosas te sientes agradecido hasta ahora.

2- Aceptar: muchas veces nos llenamos de tristeza en estas fechas solo por hecho de cuestionar aquellas cosa que quisimos lograr y no lo hicimos.

3- Disfrutar: Preocuparnos de más nos hace daño, la tarea radica en aprender a disfrutar de estas fechas con nuestros seres queridos.

 

Tras leer este artículo, quiero hacerte una pregunta:

¿Te atreves a ser positiva en navidad y volver a disfrutar de la ilusión? #viviendoenpositivo - piopialo

Por último, me gustaría que plasmaras tu opinión sobre este tema en los comentarios y pienses seriamente si crees que ser positiva en navidad es algo que se hace o se nace con ello. Por cierto, ¿Cómo afrontarás estas Navidades?

La música positiva que no debe faltar en estas fiestas

Si eres seguidora del blog, cómo bien sabes, me encanta la música y no podría vivir sin ella. Sobre todo la música positiva, aquella que cada vez que escuchas llena tu alma de positividad y alegría.

Porque sin la música no podríamos vivir. Dicen que calma a las fieras, y te puedo asegurar que así es, porque cuando tienes un momento de estrés, cuando la ira se apodera de ti, si te sientas a escuchar buena música, todo cambia.

En el momento que te pones los cascos y tu música positiva favorita empieza a sonar, todo desaparece: las caras largas, la ira e incluso, el mal humor.

Recuerdo que hace tiempo te hablé de esto. De hecho, compartí contigo la lista de mi música positiva preferida. Y aunque estas canciones siguen estando en mi mp3, hay muchas nuevas canciones que han salido en los últimos meses que me dan muchísimo buen rollo.

Y quiero compartir contigo mis canciones favoritas actuales, aquellas que cuando suenan en la radio me cargan las pilas y me ayudan a llevar los días de la mejor forma posible.

Pero… ¿Por qué te cuento esto?

Entre otras cosas, porque me apetece. Quizás no sea esta la respuesta que esperabas, pero es así: quiero compartir contigo lo que la música me hace sentir.

Además, estoy adaptando una serie de nuevos hábitos saludables, todos ellos los he preparado para mi de cara al nuevo año. Y he decidido que voy a compartirlos contigo en las próximas semanas.

El primero es esté: la música positiva. En las próximas publicaciones te contaré otros hábitos que estoy adoptando y que sin duda, me ayudan a ser yo misma y a mantener la calma en momentos de estrés laboral.

¿Qué tiene que ver la música positiva con los hábitos saludables?

En una de las primeras entradas dedicadas a los Lunes Positivos hablé de la musicoterapia, una técnica utilizada por profesionales que emplea la música con fines terapéuticos.

Música positiva

Sin duda alguna, prácticas la musicoterapia a diario si darte cuenta en estos casos:

  • Cuando escuchas tu canción preferida en la radio por sorpresa.
  • Si necesitas poner tu canción favorita cada vez que pasas por un mal momento.
  • Cuando te encuentras tarareando felizmente el nuevo tema del momento.
  • Si necesitas escuchar música a todas horas.
  • Cuando te relajas en casa y pones música de ambiente.

¿Qué beneficios tiene escuchar música positiva?

Entre otros múltiples beneficios, podemos encontrar estos cinco:

Te relaja.

Ya te lo comenté antes, y no puedo dejar de decírtelo ahora. La música te ayuda a relajarte cuando estás fuera de control, ya sea por un ataque de ira o de estrés. El vibrar de una melodía y una voz que acompañe puede ayudarte a volver a tu punto de partida y tomar conciencia.

Te ayuda a concentrarte.

Hay personas que no pueden estudiar sin música. O trabajar. E incluso dormir. La música, sobre todo la clásica o instrumental, en un nivel muy bajito te ayudará a centrarte cuando tengas una tarea muy importante entre manos. Por ejemplo, a mi me ayuda en el trabajo a concentrarme o cuando escribo algún artículo en el blog por esa misma razón.

Te hace sentir especial.

Hay canciones que por una razón u otra, te hacen sentir especial. Alguna canción que te recuerde a tu infancia, a amigos y momentos muy especiales, cómo la canción aquella que marcó un momento muy especial en tu vida o tu relación de pareja. En mi caso, recuerdo con mucho cariño las canciones de Ricky Martin antiguas, ya que me recuerdan a los veranos que pasaba en el pueblo.

Ayuda a tu autoestima.

Mujer, tu autoestima con la música se verá fortalecida. Y para muestra, esta. Canciones cómo «Ella» de Bebe, «No te vistas que no vas» de K-narias o «Todos me miran» de Gloria Trevi son algunas en las que sus letras empoderan a la mujer y cuando las escuchas, la energía sale desde tu interior y te hacen sentir más tú. Así que si estás pasando un mal día, escucha alguna de estas tres canciones y en los comentarios cuentame qué te han parecido y si te han ayudado ;).

Te divierte.

Por último, en este top 5 de beneficios que la música positiva tiene no podía faltar la diversión. Hay canciones que ya de por si son muy divertidas, son canciones que tienen una letra pegadiza y una melodía particular. Las canciones del verano suelen estar dentro de este compartimento, ¿Te acuerdas del famoso «tractor amarillo«, «la barbacoa» o del «amo a Laura»?

También hay canciones más serias que te ayudarán a pasar momentos muy divertidos, sobre todo si estás en la compañía de tus seres queridos o de tus amigos. Estas son canciones que sobre todo te invitan a bailar y a salir adelante.

 

La música positiva de estas fiestas es…

Tal y cómo te prometí al principio del artículo te presento las que para mi son, a día de hoy, la representación de la positividad en el mundo musical, por sus melodías, por sus letras, o porque me aporten alguno de los beneficios que te he detallado anteriormente. Y aquí, mi top 10.

David Bisbal – Antes que no

Esta canción me ha sorprendido y para bien. Bisbal me gusta pero no es mi triunfito preferido, pero esta canción me tiene enamorada, me da un chute de energía cada vez que la escucho y no puedo dejar de escucharla en bucle y cantarla.

Chayanne – Madre Tierra

Otra de las canciones que me motivan muchísimo. Esta es un poquito más antigua, de este verano y con ella me pasa lo mismo, ya que cada vez que la escucho mi energía sube y la suelo escuchar varias veces, tal y cómo dice la letra «disfruta las cosas buenas que tiene la vida».

Sia – The Greatest

¿No te entran ganas de bailar cada vez que la escuchas? A mi me gusta muchísimo y me da un buen rollo increíble, el estribillo lo dice todo «No te rindas, no renunciaré, no no no. Soy libre para ser la más grande, estoy viva. Soy libre para ser la mejor esta noche.»

Bruno Mars – 24k magic

Esta canción de Bruno es también increíble. Te invita a bailar y estoy segura que si aun no la has escuchado, te va a enamorar.

Maaron 5 – Don’t wanna know

Si aun no has visto el vídeo de esta canción, puedes verlo aquí. Te va a encantar, es super divertido 😉 Y aunque la letra hable de desamor, tiene una melodía muy pegadiza.

Robbie Williams – Love my life

Para mi ha sido una de las vueltas musicales que más me han gustado. La canción es positiva de principio a fin y transmite muchísima paz y tranquilidad, algo a lo que llegamos siendo nosotros mismos y amando nuestra vida.

Manuel Carrasco – Yo quiero Vivir

La letra de esta canción me encanta y sin duda, es un canto a la positividad y a ser mejor persona.

Michael Bubble – I believe in you

Otro canto al positivismo. Puedes dedicársela perfectamente a alguien e incluso a ti misma. El estribillo dice así «Creo en empezar de nuevo, puedo ver que tu corazón es sincero. Creo en que las cosas buenas (que haces) vuelven a ti. Eres la luz que me eleva más alto, tan brillante, tú me guías. Creo en ti.»

Marino Sáiz – Vuela

En esta lista no podía faltar mi querido Marino. De el te he hablado en múltiples ocasiones, de hecho, hay una categoría sólo para él en el blog. Esta canción la escribió Andrés Lewin, una de las personas que le animó a luchar por el sueño de dedicarse a la música y que falleció a principios de año. Puedes escuchar esta canción aquí.

Manuel Blanca – Otra ronda más

Hoy te animo a que descubras esta canción de Manuel Blanca, que invita a juntarte con tus amistades y te tomes una cervecita bien fresquita con ellos. Puedes escucharla aquí.

 

La música aumenta tu positividad. Sólo tienes que abrir tus oídos y escucharla con tu mente. - piopialo

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Y tu, ¿conocías estas canciones? ¿Cual es la que más te gusta de este listado? ¿Añadirías alguna más a este listado de música positiva?

 

Cómo sobrevivir a un mal día: la mega guía

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Si, lo sé, En ocasiones puedes estar más de bajón, incluso a mi me pasa, y es que por muy positiva que seas, no puedes evitar tener un mal día. A veces, puede darse de forma aislada, otras, aparece de repente, frente a ti y se junta con otros días regulares que hacen que todo tu positivismo se tambalee.

Si estás pasando por un momento así, ¡No desesperes! ¡No te agobies!

Todas pasamos por momentos con un mayor nivel de estrés que además de agobiarnos, hace que nuestra mente e incluso nuestro cuerpo se resienta. Y por tener un día (o varios) en los que te sientas más abatida, no tienes que mandar al garete todo el positivismo que hay en ti.

Por ello, hoy quiero mostrarte las causas que se pueden ligar a un mal día y regalarte una serie de claves para superarlo, junto con la aportación de diez expertas en la materia que nos ayudarán a ver con otra perspectiva esta situación. ¿Empezamos?

Pero antes de empezar, te quiero hacer una pregunta:

Índice

¿Qué es tener un mal día?

Cuando tenemos un día malo, a veces lo vemos todo negro o de color azul oscuro, y de lo que no nos tiene que caber duda es que hay algo que nos ha afectado de forma diferente al resto.

Nos podemos sentir abatidos, tristes, y sin ganas de nada. Sólo de quedarnos en la cama.

E incluso podemos tener un día rojo, como Holly, el personaje de Audrey Hepburn en Desayuno con Diamantes:

—¿Conoce usted esos días en los que se ve todo de color rojo?

—¿Color rojo? Querrá decir negro.

—No, se puede tener un día negro porque una engorda o porque ha llovido demasiado, estás triste y nada más. Pero los días rojos son terribles, de repente se tiene miedo y no se sabe por qué. ¿Le ha ocurrido a usted alguna vez?

— Sí.

— Pero cuando me pasa lo único que me va bien es coger un taxi e irme a Tiffany´s. Me calma en seguida la tranquilidad y el aspecto lujoso que tiene. Nada malo podría ocurrirme allí. Si pudiera hallar algún sitio en el que me encontrara con ese sosiego que se respira en Tiffany´s…

Cuando nos sentimos como en esta descripción que realiza Holly, tenemos que sentarnos con nosotras mismas y evaluar qué es lo que está pasando, para que ese día rojo no se convierta en algo más… Y para ello, debes conocer qué es lo que hace que tengas un mal día.

 

 

¿Qué es lo que se achaca a un día malo?

Podemos justificar pasar por un momento más oscuro a multitud de sentimientos o acontecimientos que pueden surgir en tu vida. Alguno de los más comunes son los siguientes:

  • Estrés: ya sea por carga laboral o una situación personal que se desborda, un día con más estrés de lo normal puede hacerte sentir peor.
  • Ansiedad: si padeces ansiedad, será más frecuente que te topes con días malos…
  • Debilidad: cuando te sientes débil, es más probable que tu día no sea el mejor de todos.
  • Dolor: si te duele la cabeza o en las articulaciones, tu día puede torcerse.
  • Situación conflictiva: si te ves envuelto en una situación conflictiva, te topas con una discusión o tienes que tomar una decisión difícil en el ámbito laboral o personal es probable que tu día no sea para tirar cohetes.
  • Acontecimiento negativo externo: cuando alguien te cuenta algo negativo que ha sucedido en su vida, cuando ves o lees las noticias y te enteras de alguna catástrofe que haya pasado en el mundo, esto puede influir en tu día.

Ahora, ¿Puedes decir que tienes un mal día?

¿Tienes un mal día? ¡Conoce cómo puedes superarlo!

Una vez que sabes cual es la causa, tienes que ponerle solución de manera inmediata. Si hoy es un día de esos, en el que se complica todo de manera inexplicable, descubre las cinco herramientas que te propongo para superarlo y las recomendaciones que diez expertas en positivismo nos traen 😉

5 herramientas para superar un día complicado

Estas cinco herramientas que te propongo en el artículo de hoy son las que más utilizo cuando empiezo a notar que no es mi día.

Control de la respiración.

Si notas que la ansiedad comienza a extenderse por tu cuerpo, o la ira aparece, lo primero que debes hacer es controlar tu respiración. ¿Cómo?

Siéntate en un lugar cómodo e inhala el aire de forma lenta. Cuenta hasta 5 mientras tomas el aire. Descansa un par de segundos y procede a exhalar el aire de forma aun más lenta, contando hasta 10. Continua durante varios minutos tomando el aire de esta manera, verás como poco a poco te sientes más relajada.

Descansar.

A veces, la solución más sencilla y efectiva es ir a descansar. Sí, como lo lees. Tomar un libro e irte a la cama hará que te relajes y el mal día se acabe antes. O simplemente, toma un día de descanso y ¡No hagas nada!

Meditación.

Llegar a la meditación es complicado, pero una vez que lo consigues te ayudará a solventar los días malos. Así que si sientes que ha llegado el momento de tomarte un descanso y desconectar tu mente, puedes buscar algún tutorial en la red o apuntarte a clases de yoga y meditación. ¡Tu mente te lo agradecerá!

Relajamiento.

Hay miles de técnicas de relajación, sólo tienes que descubrir la que más se ajusta a tus necesidades. Entre las que más practico están la jacobson y el tapping, de las que próximamente te hablaré.

Socializar.

Es cierto que muchas veces, cuando tienes un mal día no te apetece ver a nadie pero… ¿Qué sería de esos momentos de desconexión y risas sin tus amigos? Muchas veces, tus amigos son la mejor terapia que hace que los días grises se vuelvan de color. Así que, coge el teléfono y ¡Reúnete con ellos!

¿Las habías probado? ¿Te funcionaron?

No te vayas, aun queda más…

 

10 expertas nos guían para sobrevivir a un mal día

Aida MoraguesAida Moragues

Soy Aida Moragues, psicóloga y coach emocional y de autoestima, creadora de Life Training Emociones y Autoestima, el centro de Inteligencia Emocional online.

Ayudo a las personas a conectar con ellas mismas para que se conozcan, crezcan, se quieran tal y como son y aprendan a gestionar sus emociones para ganar bienestar.

¿Has tenido un mal día últimamente? ¿A qué crees que se ha debido?

Más que mal día diría momentos malos y sí, los he tenido debido a diferentes cosas. Algunas podrían ser por la constante situación de cambio en la que me veo envuelta, pues no sé cuánto tiempo me voy a quedar viviendo en el país donde estoy y esto me genera inseguridad.

Otras por poner expectativas altas y obtener resultados más pobres. Y todo en conjunto por mi estado emocional. Estas situaciones han generado diferentes emociones en mí, como miedo, tristeza, enfado y sentimientos de inseguridad, resentimiento, inferioridad. A lo mejor suena a fuerte o muy malo, pero no es así, estos estados existen; lo bueno es ser conscientes de ellos y aplicar herramientas para identificarlos, aceptarlos y gestionarlos.

¿Qué herramientas utilizas para elevar tu estado de ánimo cuando tienes un mal día?

Primero: identificar bien qué me pasa, cómo me siento y qué necesito.

Segundo: practicar la sonrisa; ponerme delante del espejo y sonreírme a la vez que practico la actividad yo soy, esta actividad consiste en nombrar tres cualidades tuyas mientras te miras en el espejo sonriéndote.
«Ejemplo: yo soy abierta, creativa y empática. Todo esto mientras te miras en el espejo y te sonríes. Es bueno practicar antes un rato la sonrisa, aunque al principio no te la creas. El gesto también cambia la emoción».

Tercero: recuerdo cuáles son las actividades que me ocasionan bienestar al realizarlas, cosas simples (tocar la guitarra, cantar, tomarme una copita de vino tinto, salir a dar un paseo con mi perra, darme un baño) y hago al menos una ese día.

Si tengo uno de esos días o momento, que mis pensamientos se van por lo negativo aplico la técnica STOP. Cuando me doy cuenta que lo que estoy pensando no me ayuda me digo -«Basta, este pensamiento es pensamiento basura«. El primer día cuesta, pero a medida que vas aplicándolo funciona y cada vez es más rápido parar el pensamiento.

¿Qué aconsejarías a una persona que está pasando por una mala racha?

Que analice bien cómo se siente, qué pensamientos tiene, qué necesita. Que no niegue el sentimiento y que vaya a buscar lo que necesita.

Que reflexione en si lo que le sucede depende de él/ella solucionarlo o no. ¿A qué me refiero? En que piense qué está en sus manos poder hacer para sentirse mejor, que sólo dependa de él/ella mism@.

Que tenga una lista de cosas simples que le generen bienestar y que haga al menos una cada día.

Que tenga en cuenta que la mala racha no es él/ella es sólo una mal época y pasajera. No es su esencia.

 

Alexa Dacieralexa-dacier

Soy Alexa Dacier, fiel predicadora de la actitud positiva. Psicóloga clínica por profesión y amante de la actitud positiva por vocación.

Actualmente tengo un blog en donde desarrollo temas emocionales y de crecimiento personal, Seguimos Alexa Dacier y también me puedes encontrar en Facebook

¿Has tenido un mal día últimamente?

Un día malo muchas veces no depende de nosotros, tenemos que enfrentarnos muchas veces con aquellos días no positivos que nos regala la vida para poner a prueba nuestro grado de optimismo en la vida.

Todos hemos pasado por momentos difíciles o días no positivos.

¿A qué crees que se ha debido?

A veces identificar por qué las cosas nos suelen salir mal no siempre resulta ser una tarea fácil.

Hay momentos gris que vienen para medir nuestro grado de optimismo que decimos tener. Y en ocasiones son cosas que no dependen de notros y por esa razón sentimos que las cosas están mal.

Todo está en la actitud con lo cual enfrentamos los momentos no positivos en nuestras vidas.

¿Qué herramientas utilizas para elevar tu estado de ánimo cuando tienes un mal día?

1- Identificar si lo que está pasando depende de mí.
2- Centrarme en las soluciones que puedo aplicar a esta situación negativa.
3- El lado positivo de todo lo que nos pasa: ¿Qué puedo aprender con esto? ¿Cómo puedo lidiar con esta situación sin llegar a la locura?

¿Qué aconsejarías a una persona que está pasando por una mala racha?

El primer paso para aprender a lidiar con los momentos difíciles es nuestra actitud positiva todos los días de nuestra vida.

Cada persona vivimos de manera personal aquellas cosas que tenemos que enfrentar en la vida.

Mis orientaciones para una situación difícil son:

* ¿Depende de ti esta situación difícil? A veces nos preocupamos demás y muchas veces esas preocupaciones son cosas que no llegan a suceder.
* ¿Puedes tener un aprendizaje positivo esto que estás pasando?
El arte de la gratitud, agradecer es una virtud de las personas optimistas. Las personas optimistas saben lidiar con los momentos difíciles, porque saben aplicar un por qué y para qué a todo lo que le pasa en la vida.
Por ultimo: No te diré que lidiar con los momentos difíciles en la vida sea algo simple. Nuestra actitud y forma de ver la vida es una base fundamental para lidiar con las cosas difíciles.

Los momentos difíciles tiene fecha de caducidad. No lo olvides.

 

Roinmar Durán

roinmar-duranYo soy Roinmar Durán, actualmente y desde hace tres años autora de Aprende&Comparte, blog en el que comparto técnicas de Marketing Digital, SEO, Social Media y Blogging para bloggers.

Sin embargo, en estos momentos estoy en proceso de reinvención, con un nuevo proyecto que pronto verá la luz llamado Roinmar Durán, como ves salgo del escondite y me lanzo con mi marca personal, en este caso como:

 Life Coach. mentora  y consultora de Marketing emocional para mujeres guerreras y emprendedoras y mi lema ¡El momento es Ahora!

El postergar  me ha llevado a estar 3 años trabajando duro, ayudando a otros en sus proyectos de forma altruista (excepto las afiliaciones y trabajos como redactora freelance), agradezco mucho este tiempo de formación y adquisición de experiencia, pero me he dado cuenta que el momento nunca es perfecto, siempre hay algo que nos frena o nos limita ¡nosotros mismos!. Yo he decidido no limitarme más y creo que este es mi momento, pero no por que sea perfecto, si no por que yo lo elijo.

¿Has tenido un mal día últimamente? ¿A qué crees que se ha debido?

Al menos una vez por semana tengo un mal día, esos días en los que te levantas con el píe izquierdo y parece que todo sale mal, estoy segura que se debe al estrés de acostarme pensando en las tareas pendientes, el haber pasado trabajando hasta altas horas y aún así no haber conseguido terminar todo, he encontrado el origen de mis mañanas y días de mal humor, eso me ha ayudado a reducirlos, aunque a día de hoy siguen existiendo, cada vez son menos y con menos intensidad.

Desde que se que mi días malos se deben principalmente a eso, lo que he hecho es reducir mi lista de tareas a 3, priorizando y dándole importancia a las urgentes, al ser tan sólo tres tareas diarias obligatorias, me estoy poniendo metas realistas que termino al día y si lo hago antes de lo previsto, adelanto parte de las del siguiente día.

El problema esta en que me despisto hasta con una mosca, y hay días que se me tuercen las cosas, que se me presentan tareas adicionales fuera de lo que es mi proyecto, al intentar retomar me cuesta el doble y divago por todo lo que tengo que hacer y por las RRSS, blogs, Información, vamos que ya no me centro ni para atrás y para cuando me doy cuenta, no he cumplido con los objetivos del día…. Al ser consciente que es por mi problema de distracción y que esta en mi mano controlarlo y por tanto, ceñirme a completar mis tareas (después ya divagare) me cabreo conmigo misma y fijo que al día siguiente estoy de morros.

¿Qué herramientas utilizas para elevar tu estado de ánimo cuando tienes un mal día?

Cuando me levanto con un mal día me cuesta darle la vuelta, bueno cada vez va a mejor. Antes me ofuscaba en las tareas, me encerraba para terminar las del día anterior y las del día actual, pero mi estado de enfado y frustración crea una mala energía que no me permite rendir en condiciones.

Hoy lo que hago es levantarme, irme a desayunar fuera si es posible, volver para limpiar la casa (enciendo inciensos, velas, pongo música), cuando ya he descargado todo esa energía  y consigo sentirme mejor, suele ser después de comer, me pongo con el trabajo y he notado que llevando a cabo estas acciones, en vez de encerrarme desde primera hora en el estudio, rindo mucho mejor.

¿Qué aconsejarías a una persona que está pasando por una mala racha?

Si estás pasando por una mala racha, donde ves todo oscuro, crees que todo lo que haces o  pasa a tu alrededor es malo, te sientes frustrada, triste…lo primero que hay que hacer es aceptar esa situación tal y como es, son «cosas que pasan», son etapas y todos, hasta los más afortunados, pasan por malas rachas, piensa que dentro de unos días o un mes, estarás pensando «que tonta fui de haberme aferrado a lo negativo en vez de tomar acción y sacar lo bueno de la situación, si hubiese sabido esto antes».

Todo pasa, todo lo que empieza tiene su fin y sólo tu decides si una mala situación tiene cabida para mucho o poco tiempo en tu vida. Creo que tras la aceptación hay que permitirse ser sincera con uno mismo y los demás, si estas asustada, si estas triste, si estas decepcionada, estresada, angustiada o si lo que tienes es rabia ¡dilo! y no te lo calles, se creará un bolo en el estomago que tarde o temprano volverá a brotar, llora, grita, enfadate y haz lo que tengas que hacer, pero afronta lo que pasa, acepta y suéltalo, es decir, deja ir esos sentimientos.

Sinceramente creo que toda situación por muy negra que la veamos, tiene un punto de luz y cuanto más te acercas más grande se hace y más desaparece la oscuridad; todo es cuestión de actitud y de como se decida afrontar las situaciones, pregúntate ¿Qué puedo sacar bueno de todo esto? ¿Qué aprendizaje me deja? ¿es el fin del mundo o me queda una hermosa vida por vivir? ¿Me vale la pena estancarse aquí o pasar página y vivir?

No te aferres a algo que te esta haciendo mal, alejate y eso te permitirá ver las cosas con una mayor y mejor  perspectiva.

 

Cristina Pirizcristina-piriz

Soy Cristina, mentora de salud natural y transformación personal. Mi misión es promover la salud integral desde una perspectiva naturista basada en la prevención, y ofrecer soluciones y remedios naturales ante los problemas que  pueden ocurrir. Me estoy formando como técnica en naturopatía y en mi blog Taller de Salud comparto lo que voy aprendiendo con la intención de ayudar a muchas otras personas.

¿Has tenido un mal día últimamente? ¿A qué crees que se ha debido?

Hace poco tuve uno de esos días en que parece que todo sale mal. Recibes una noticia no muy agradable, luego algún conocido entra en conversaciones y temas contigo que te hacen enfadar y para colmo… se te bloquea el Ipad, tienes que reiniciarlo y como no tenias copia de seguridad lo pierdes todo. ¿Qué te parece?

¿Qué herramientas utilizas para elevar tu estado de ánimo cuando tienes un mal día?

Pues le intento quitar toda la importancia que puedo. Saber que todo es temporal es la clave. Al día siguiente te vas a levantar y va a ser un nuevo día. Además sabes que no puedes hacer de cada cosa un mundo, que al final las cosas importantes son otras, y debes agradacer lo que sí va bien en tu vida. Otra técnica que aplico, medio en broma medio en serio, es la de culpar a los astros, me digo que hay una pequeña confabulación estelar volviéndonos a todos locos y que no estoy sola 🙂

¿Qué aconsejarías a una persona que está pasando por una mala racha?

Que piense que todo es temporal. Que nada está aquí para quedarse eternamente, ni lo bueno ni lo malo. Que revise su actitud, sus creencias, sus ideales. Que se enfoque en la solución de problemas que están en su mano y deje ir y fluir los que no lo están. Que se libere de pensamientos tóxicos que puedes estar contribuyendo a atrater una vida desastrosa: ira, resentimiento, envidia, apegos innecesarios, etc.

Y que busque una actividad que la haga desconectar de verdad, que la haga fluir: pintar, escribir, leer, montar puzzles… lo que sea, y que dedique un ratito a ello cada día.

 

Iratxe Bolaños

iratxe-bolanosSoy Iratxe Bolaños, de Capacidad Positiva:  psicóloga, coach, formadora, entusiasta, decidida y honesta. La psicología y las emociones son mi vocación. No me veo haciendo otra cosa y no entiendo mi trabajo sin entenderlo que siente el otro. Durante mi vida, he aprendido que mi medio natural es el cambio, y después de haber vivido en Italia, Inglaterra y diferentes provincias de España, he decidido vivir en un pueblo de Soria de 20 habitantes. Imagínate lo que ha supuesto esta andadura… Tomar decisiones muy a menudo y ser feliz con ellas.

¿Has tenido un mal día últimamente? 

¿Uno? Ha habido unos cuantos, y muchos muy buenos también.

¿A qué crees que se ha debido? 

En muchos casos a causas externas, pero ha habido días que mi actitud no ha sido la mejor. Es más, ha habido días muy muy malos, pero los he llevado genial.

¿Qué herramientas utilizas para elevar tu estado de ánimo cuando tienes un mal día? 

Lo primero, darme cuenta… En cuanto soy consciente de que voy cabreada o sin ganas, ya me sale el ser consciente. Me lo he trabajado mucho y no sería sincera si no dijera que me ha costado. Entonces, sin más… Música: «Don´t stop me now de Queen»«Dress for success» de Roxette, o «Mueve tus caderas» de Burning. Tengo un cd en el coche y la lista de spotify en casa y me la pongo… Y a cantar y bailar como una loca. Todo cambia.

¿Qué aconsejarías a una persona que está pasando por una mala racha? 

Que llore y patalee. Que se enfade, que se permita tener esa mala rachaPero luego, adelante.

Ser consciente de que es sólo una mala racha. Que pasará y que no es lo único que va a vivir. Que desdramatice pero cuando esté tranquila.

 

Lola Lemans

lolalemansSoy Lola Lemans, apasionada defensora de nuestro derecho al exquisito autocuidado. Mi misión es incitar a las mujeres para que se den el permiso de ponerse primeras en su lista de prioridades. Porque no es egoísta, es necesario para mostrarnos a los demás en nuestra mejor versión. Desde mi blog Más Placer, Menos Dieta inspiro a mujeres con sobrepeso a comer sano y moverse por amor a su cuerpo, en vez de deprivarlo o torturarlo para cambiar su aspecto.

¿Has tenido un mal día últimamente? ¿A qué crees que se ha debido?

Mi último mal día fue, paradójicamente, un viernes, que es normalmente mi día preferido de la semana. Comencé molesta por la mañana, y a medida que iban pasando las horas, me fui irritando más y más. Llegué a comportarme como una verdadera bruja con mis colegas, y me quedé trabajando hasta tarde porque cada pequeño inconveniente lo percibí como un problema gigante que requería de toda mi atención.

Retrospectivamente me doy cuenta de que todo comenzó la noche anterior porque me fui a dormir demasiado tarde, por la mañana tuve que apurarme para llevar a mi hijo al cole y así fue que me salteé el desayuno. Cuando llegó la hora de comer estaba tan hambrienta que compré lo primero que vi en la gasolinera: un sandwich de mala calidad. Mal dormida y mal comida, como los niños pequeños cuando se ponen fastidiosos, ¡así estuve todo el día!

¿Qué herramientas utilizas para elevar tu estado de ánimo cuando tienes un mal día?

Mi ejercicio preferido para cambiar el humor es sacudirme para soltar la negatividad: pies, piernas, brazos, manos, hombros, cabeza, trasero… como si fuera un perro mojado que se sacude el agua. Escuchando música movida, me parece muy divertido, ¡y resulta! Cuando estoy en la oficina lo hago en el baño para que nadie me vea.

También dar una caminata al aire libre, aunque sea por 10 minutos, escuchando música relajante y respirando muy honda y pausadamente.

Y beber agua, mucha agua, siempre me refresca la mente.

¿Qué aconsejarías a una persona que está pasando por una mala racha?

Cuidarse a sí misma. Abandonar la tele y el Facebook por la noche para ir a dormir una hora más temprano con un buen libro. Así levantarse una hora más temprano por la mañana, para hacer las cosas con tiempo y calma. Aprender a decir «no», no recargarse de tareas y responsabilidades, darse espacio, priorizar. Por sobre todo priorizarse, poner su propio bienestar en la agenda: caminatas, masajes, baños de inmersión, reuniones con las amigas, pasatiempos, descanso.

Las mujeres tenemos tendencia de cuidar demasiado de los demás, y poco de nosotras mismas. Somos como un coche al que no se le da mantenimiento, se va averiando hasta que se queda sin combustible y ya no funciona. Así es llegamos a no dar más, y cualquier eventualidad se vuelve «la gota que rebalsa el vaso», y llegamos a reaccionar exageradamente ante nimiedades.

Cuidar de nosotras mismas es como reparar el vehículo, reponer el combustible, entonces más tranquilas podemos poner las cosas en perspectiva y reaccionar adecuadamente a lo que se nos presente.

 

Paloma Hornos

paloma-hornosDirijo el gabinete de coaching emocional GESTIÓN EMOCIONAL, en el que enseñamos a las personas herramientas para gestionar sus emociones, combatir la ansiedad y el estrés, fortalecer su autoestima.. trabajamos para enseñarte el modo de mejorar en general tu vida y sobre todo tomar mejores decisiones. Nuestro lema es “Decide TÚ, no permitas que sean tus emociones quienes dirijan tu vida”

Soy Técnico superior en Naturopatía y Terapias Complementarias,  miembro de la Asociación Profesional Española de Bioterapia; Terapeuta de Reiki y  de Técnicas Energeticas, miembro de la Asociación Nacional de Terapeutas en Técnicas de Libertad Emocional; miembro profesional y asesora técnica de la Asociación Española de Superdotación y Altas Capacidades (AESAC); hipnoterapeuta y formadora de Inteligencia Emocional, Coaching Emocional, Expresión Corporal,  Mindfulness, Yoga infanto-juvenil y Neurodanza; creadora del Método LoosEStresS© para la gestión del estrés.

Escritora y articulista para diversos medios en España y Latinoamérica, imparte cursos y seminarios de desarrollo personal como vía de superación, trabajando las emociones en libertad.

¿Has tenido un mal día últimamente? ¿A qué crees que se ha debido?

¿Y quién no tiene días “torcidos”? A todos nos pasan cosas cada día, la diferencia radica en cómo me lo tomo yo. Mi estado emocional define cómo percibo los hechos que me ocurren y a las personas que me rodean.

Permiteme explicarme con un ejemplo: vas conduciendo tranquilamente tu coche y el vehiculo que va detrás te pita. Según y como tú te encuentres ese día, según sea tu estado emocional, pensarás “¡Caray.. que prisas lleva este!”, te haces un lado y le dejas pasar o, por el contrario, te pondrás hecha un basilisco, le plantarás cara y empezarás a acordarte de toda su parentela. ¿Donde está la diferencia? en COMO TU te estés SINTIENDO cuando te tocaron el claxon.

Fíjate en que formas más distintas de vivir el mismo hecho: en el primer caso no pasaría de una anécdota, en el segundo probablemente te deje un mal sabor de boca, es decir, “cabreadísima”, para el resto del dia.

¿Qué herramientas utilizas para elevar tu estado de ánimo cuando tienes un mal día?

Sin duda mi estado de ánimo influye en cómo percibo lo que me rodea y lo que me pasa, pero ese mecanismo lo podemos invertir y por tanto decidir cómo quiero tomarme las cosas para influir en mi estado de ánimo; es decir: PÍNTATE UNA SONRISA.

Los músculos faciales que intervienen en esbozar una sonrisa activan áreas de nuestro cerebro que segregan la hormona de la felicidad, así que aunque sea forzada, sonríeCon tu sonrisa, aunque sea forzada, saldrás a la calle y tu sonrisa se verá recompensada con sonrisas que te devuelvan quienes se crucen contigo. Esas sonrisas, que si serán sinceras, retroalimentarán tus propias ganas de sonreír, y tu día empezará a ser luminoso. ¡Que forma más sencilla y más agradable de arreglar un día!

¿Qué aconsejarías a una persona que está pasando por una mala racha?

No soy muy amiga de consejos, me gusta más proporcionar herramientas que faciliten la vida. Existe un ejercicio que yo recomiendo a todos mis clientes y que te invito a practicar:

Coge un espejo de mano, idealmente uno en el que veas tan solo tu cara, y cada mañana, antes de iniciar tu día o cuando veas que empiezas a flaquear o tu mundo empieza a “torcerse”, mírate a los ojos y dite lo valiosa , lo valiente y lo especial que eres; esa mujer que esta en frente de ti, esa imagen del espejo, necesita oír que todo va a ir bien, y lo necesita oír de ti misma. Díselo y regálale una sonrisa segura.

 

Cristina Carasusáncristina-carasusan

Mi nombre es Cristina Carasusán, una inquieta del aprendizaje, del crecimiento personal y de los procesos de cambio.

Acompaño a las personas en mejorar su relación con la comida, desde el aprendizaje, el cambio de hábitos y el auto-conocimiento y no desde la dieta restrictiva. Me puedes encontrar en EmoAlimentación.

¿Has tenido un mal día últimamente? ¿A qué crees que se ha debido?

Justo la semana pasada tuve un día de esos que dices «hoy mejor no haberme levantado de la cama». Se debió al cúmulo que llevaba de noches sin apenas dormir y largos días de mucho trabajo además de compromisos familiares.

¿Qué herramientas utilizas para elevar tu estado de ánimo cuando tienes un mal día?

En cuanto reconozco que no estoy teniendo un buen día, los primeros minutos me enfada. Así que me permito sentir ese enfado, pero unos minutos, no anclarme en él. Al permitírmelo y aceptarlo ya mi mente está más abierta a hacer algo para cambiar el estado.

La herramientas que a mi me van genial son:

  • Darme un baño con música relajante, velas, sales…
  • Dar un paseo a un parque que tengo cerca de casa en el que parece que no estoy en la ciudad y aprovecho para practicar Mindfulness.
  • Leer un libro.
  • Quedar con alguien para tomar un té.
¿Qué aconsejarías a una persona que está pasando por una mala racha?

A que acepte que no pasa nada, todo el mundo tenemos días buenos y días malos, resistirse a ello aún puede causar más enfado o frustración.

Le aconsejaría que al final del día hiciera una reflexión y apuntara en una libreta todas las cosas buenas que ha pasado a lo largo del día. Por que no nos olvidemos que también suceden cosas buenas y bonitas.

Por ejemplo: hoy cedí el asiento a una señora mayor en el bus y esta al sonreírme me sentí bien; mi hijo me ha dado un abrazo; me han felicitado en el trabajo; he ayudado a una amiga… Seguro que algo bonito ha tenido tu día.

 

Maysol Martyn

marisol-martinHola, soy Marysol Martyn, maestra de formación, artista de vocación, curvy de constitución, curiosa de nacimiento y blogguer desde hace tres años para rematar en Detrás del mapamundi.

En mi actual proyecto quiero poner mi granito de arena para concienciar en la medida de lo posible de una belleza diversa, pero haciendo más hincapié en las curvybellas y curvybellos, por entenderl@s y vivirlo yo en carnes propias.

Mi ayuda se centrará en escuchar, entender y arropar a todos los que no encuentran la aceptación suficiente para vivirlo plenamente y ser felices, creando contenido valioso y útil. Propio y de colaboradores.

¿Has tenido un mal día últimamente? ¿A qué crees que se ha debido?

Pues si, si que suelo tener malos días. Las causas pueden ser diversas:

A veces son pequeñas cositas no muy trascendentes que se «tuercen» o no salen según lo previsto, y aleatoriamente  como dice el refrán «Dios las cría y ellas se juntan» y entonces forman una montaña, que te aturrulla, te quita la ilusión y las energías.

Otras veces las causas son económicas, relacionadas con la gente que te rodea, con la salud, y te meten en una espiral de impotencia.

Pero siempre en ambos casos encuentro una característica común, que son las expectativas por lo general favorecedoras, que inconscientemente asociamos a todo,

¿Qué herramientas utilizas para elevar tu estado de ánimo cuando tienes un mal día?

Una de las herramientas que utilizo siempre que tengo mal día, es la Música y la respiración.

En cuanto encuentro la ocasión, escojo la que me haga sentir mejor, ajustándome a ese estado de ánimo ( no tratando de camuflarlo) si estoy triste, una con la que perciba consuelo, si estoy con ansiedad una que me calme, y si siento enfado una que me descargue emocionalmente….

Mientras las voy escuchando me voy concentrando en respirar profundo y conectar conmigo mismapensando y relativizando emociones y acontecimientos. 

Da igual quedo esté con los auriculares, haciendo cosas o sentada en el sofá. La cosa es abstraerse.

¿Qué aconsejarías a una persona que está pasando por una mala racha?

Si hay alguien que esté pasando una mala racha mi consejo (a modo individual o personal, porque no siempre tenemos con quien desahogarnos a mano) es un poco figurativo. Es lo que yo hago y me funciona bastante bien.

Tratar de transcender de uno mismo, y de visualizar todo como si estuviésemos fuera del planeta, imaginándonos donde quedaríamos nosotros y nuestras circunstancias.

De este modo yo consigo dos cosas.

* Por un lado siento el grandioso poder de mi existencia en si misma, por el solo hecho de poderlo vivir, contemplar y meditar.

* A la vez que siento la inmensidad de mi pequeñez, y de prácticamente todo lo que mi vista y vida abarcan a diario.

No puedo detener, ni acelerar nada, todo sigue en movimiento, cambiando a cada segundo, y yo solo tendré control sobre mi. Nada más.

Yo seré la que decida esperar que las aguas vuelvan a su cauce;

  • proactiva, sin perder el sentido del humor y calmada o
  • estancada, amargada y medio histérica.

Bueno, espero que os pueda ayudar, quizá resulte un poco raro al principio pero luego es una cosa automática, y llega un momento en que directamente ni te planteas toda esta historia, cada vez te ofuscas menos con la vida.

 

Marta Baños

marta-banosSoy Marta Baños, Técnico en Educación Física, Instructora de Musculación y Fitness, Bailarina, Fan de las Artes Marciales y de las nuevas Técnicas de salud, Cuerpo-Mente y Rehabilitación. Mi  blog Bienestar en casa, esta creado para ti Mujer dentro de cualquier etapa en la que te encuentres,  para  ayudarte a mejorar tu calidad de vida, hacer que tu cuerpo y mente, se transformen en uno, que descubras que eres capaz de todo lo que te propongas de forma fácil, amena y que puedas aplicarlo en tu día a día. ¡¡¡Me voy a colar en tu casa!!!

¿Has tenido un mal día últimamente? ¿A qué crees que se ha debido?

Si te soy sincera he tenido un mal día no hace mucho, es difícil expresar el motivo o porque una se levanta con un pensamiento poco positivo, la realidad es que no siempre estamos con la energía al cien por cien, y casi siempre lo externo nos puede afectar de manera diferente, según esté nuestro estado de ánimo.

Todo nos puede influir, dormir mal, comer mal, el estrés que nos imponemos muchas veces nosotros mismos, pero te voy a contar, en mi caso, estoy empezando a toma otra dirección en mi vida, surgen tantas dudas que no siempre eres consciente de la fuerza que podemos tener cuando realmente queremos algo, eso te puede dar inseguridad, y esa inseguridad nos pone patas arriba la cabeza, todo el tiempo que dedicas a tomar esa decisión, todo ese esfuerzo te crea la duda y si dudas mal vas. Eso sí, de una cosa estoy segura de que todo pasa por algo, y si la vida te lleva por ese camino no lo dejes, te ira bien y conseguirás tu propósito.

Este mal día puede ser debido a la cantidad de errores que cometes hasta que consigues hacerlo como realmente tú quieres y eres. A querer hacerlo bien, porque sabes en el fondo, que puedes y debes por el objetivo que te has marcado, que en mi caso es ayudar a que las personas se cuiden, se dediquen tiempo para ellos, porque se puede y porque que se debe, el ser perfeccionista tiene sus cosas buenas y no tan buenas, esos malos momentos intento que duren lo menos posible para centrarme en lo que realmente importa, estar bien, seguir adelante y no perder el norte.

¿Qué herramientas utilizas para elevar tu estado de ánimo cuando tienes un mal día?

Para elevar mi ánimo, lo que más me gusta, escucho música alegre, que me haga mover el cuerpo, bailo, canto, salgo a pasear con mi perra Tara, hablo con alguien que sé que me va a dar un buen consejo, desconecto un poco del trabajo, mi hijo y solo me centro en mí. A la vuelta de ese paseo, ese baile o de una buena conversación, mi ánimo y energía vuelven a estar al máximo, es el momento de volver a continuar mi camino y dar lo mejor de mí. Te puedo asegurar que funciona. Mi sonrisa lo dice todo, la tranquilidad que trasmito, me siento bien conmigo misma porque he aprendido a conocerme y a cuidarme. Eso es mi trabajo cuidar de mí, para dar lo mejor que tengo, mi fuerza, mi alegría, mis conocimientos y mi persona.

¿Qué aconsejarías a una persona que está pasando por una mala racha?

Mi consejo es que pare, que mire a su alrededor, que escriba o piense cual es el motivo y que lo ha generado, si está pasando siempre hay un motivo, ahí debe descubrir si hay una luz que deba seguir, que se deje guiar por el instinto, en el fondo muchas veces sabemos lo que va a ocurrir, pero entiendo que da vértigo, si en esos momentos no hay solución no luches contra ello, sigue adelante con lo que si lo tiene, te puedo asegurar que en algún momento esa solución vendrá, pero habrá avanzado, aprendido, te habrás hecho mucho más fuerte, segura, te sentirás orgullosa, evidentemente no va a ser fácil, pero puedes hacerlo porque la vida te ha llevado hasta ahí por algo.

Sonríe eres única y especial. No lo dudo.

 

Por último, quiero dar las gracias a las chicas por su participación en este artículo. Ha sido todo un honor poder contar con vosotras 😉 Y para terminar, te dejo con mi consejo final:

Siéntate, evalúa lo que ha sucedido y pon solución de manera inmediata a ese mal día con cualquiera de las técnicas que te hemos comentado. ¡Todas son válidas y efectivas! Sólo tienes que dar con la que más se ajuste a tu forma de ser y trabajar con tu interior.

Y tu, ¿Has utilizado alguna de las herramientas que las chicas mencionan? ¿Cuál se ajusta más a tus necesidades?

 

Cambiar tu estilo de vida es posible: La Mega Guía

Llega un momento en la vida en la que te plantas y decides cambiar tu estilo de vida. Porque si no lo has hecho ya, estoy segura que poco te falta… ¿Crees que ha llegado la hora de «Renovarse o morir«?

Seguramente esta frase te suene, pero no es una frase hecha. Conlleva mucho significado detrás, sobre todo si tienes un alma libre que actualmente vive atada a unas cadenas.

No dejes de leer este artículo si…
  • Estás cansada de hacer siempre lo mismo
  • Te aburre la vida que llevas actualmente
  • No puedes más con algunas situaciones de tu vida
  • Quieres liberarte de aquellas personas tóxicas que te rodean
  • Necesitas dar el paso y liberarte pero tienes miedo

Si te identificas con una o varias de estas premisas, a lo largo de esta mega guía vas a conocer los miedos más comunes que nos encontramos ante un cambio tan importante, los beneficios que se obtienen y conocerás la historia de varias mujeres que han cambiado su vida.

Índice

¿Te atreves a dar el paso y cambiar tu estilo de vida?

Si te ronda la idea de cambiar tu estilo de alimentación, cambiar tu trabajo o tu ciudad, e incluso, tomar el positivismo cómo forma de vida, ha llegado el momento de conocer qué miedos te paralizan y los beneficios que vas a obtener en cuanto des el paso y comiences tu nueva vida.

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¿Cuáles son los miedos más comunes?

Si aun no has dado el paso, es posible que tengas miedo al cambio. Cómo ya he comentado en las entradas que he publicado sobre el miedo, es bueno sentirlo, significa que lo estás haciendo bien. Pero, ¿cuáles son los miedos más comunes cuando te enfrentas a cambiar tu vida?

  • Salir de tu zona de confort

    Es el miedo más frecuente con el que nos encontramos cuando queremos avanzar. De hecho, también me he encontrado con él: salir de tu zona de confort. Esta zona es en la que nos quedamos a pesar de los problemas, de la ansiedad o el estrés, aun sabiendo que si salimos de ella puede que nos vaya mejor.

    Es tener miedo al cambio que vendrá cuando decides dejar el trabajo, a dejar el gimnasio o simplemente, una relación (amorosa o de amistad).

    Mi consejo: no te paralices. Si de verdad quieres un cambio en tu vida, sal de tu zona de confort, lánzate al vacío y ¡Vuela!

  • Miedo al qué dirán

    Una persona insegura siempre tendrá miedo al «qué dirán» los demás. Este miedo surge cuando le importa más las opiniones del resto que incluso la suya propia. Por ello, te animo a que empieces a trabajar desde ya esas inseguridades que tienes, porque la única opinión que te tiene que importar, es la tuya - piopialo .

  • ¿Y si sale mal? Frustración

    La frustración es otro de los miedos que tenemos a la hora de lanzarnos a un cambio. Cuando no nos sale bien una planificación, cuando fallamos en algo, nos sentimos defraudadas con nosotras mismas. Para modificarlo, te recomiendo que empieces a analizar qué es lo que ha fallado y busques soluciones a ello…

  • Temes defraudar a tu familia

    Si eres una persona muy familiar seguramente tienes miedo a defraudar a tus seres queridos, a no llegar a ser lo que ellos esperan de ti.

    Déjame qué te diga una cosa: Sé tu misma. Hagas lo que hagas, si con constancia y valentía consigues ser lo que quieres en esta vida, no tienes de qué preocuparte: ellos estarán orgullosísimos de ti.

  • Culpabilidad

    Este tema es muy complejo. Está relacionado con la frustración pero es algo que va más allá. Cuando haces algún cambio en tu vida y te sientes culpable es que algo falla. Quizás no era el momento oportuno o el cambio ideal. Ten mucho cuidado y sobre todo, nunca te sientas culpable.

    Cómo dice el refrán «A lo hecho, pecho». Y sí, hay que reconocer nuestros errores, pero nunca, nunca, sentirse culpable.

¿Qué beneficios tiene?

Si algo en tu interior te dice que todo podrá ir mejor al cambiar tu estilo de vida, y te falta ese último empujoncito en tu vida, te presento esta serie de beneficios que obtendrás nada más dar el paso:

  • Te sentirás mucho mejor

    Cuando haces algo que te gusta, que le aporta valor a tu vida, te sentirás más plena y feliz. La energía positiva que envuelve tu ambiente cuando haces algo que realmente te motiva, hace que todo sea mejor, hasta la tarea más aburrida del mundo.

  • Podrás decidir por ti misma

    Para hacerlo más visual te cuento un ejemplo: has decidido llevar una vida más saludable, y hacerte vegetariana. En este caso, tu has sido quien ha tomado la decisión de no comer carne. Pues con el resto de las áreas a cambiar en tu vida igual, podrás tomar decisiones sola que atañan a tu vida y son totalmente válidas.

  • Tendrás un mayor control de tu vida

    Qué si, aunque sigamos siendo manejados por los hilos invisibles de papá estado, cuando decides cambiar tu estilo de vida y dejar de lado algunas costumbres o algunas personas, podrás tener un mayor control de tu vida. Y eso hará que te sientas más plena y feliz.

  • No podrás volar, pero serás libre

    Porque la libertad de poder ser tu misma, sin ataduras, sin limitaciones de ningún tipo o ninguna clase, es una sensación muchísimo mejor que la de volar. Tu alma sin duda lo hará, y por ello, has de seguir creciendo y manteniendo esa libertad.

  • La calma, uno de los placeres de la vida

    Al cambiar tu estilo de vida y ser más libre, podrás sentirte más feliz y llegar a la calma con mayor facilidad. Si prácticas relajación o mindfullness habrás sentido esa sensación, pero ¿Te imaginas llegar fácilmente a ella? Y cuando tu alma está en calma, podrás sentir el nirvana. ¿Hacemos la prueba?

 

12 mujeres que han cambiado su vida nos cuentan su experiencia

 Ahora llega el momento que estabas esperando, dejo paso a estas doce magníficas mujeres que te contarán su experiencia y te darán el consejo definitivo para que te animes a dar el paso, porque cambiar tu vida es posible. Si ellas lo han conseguido, tu también puedes.

María Cristina Lujan

maria-cristina-lujan¿Quién soy?

Tengo 31 años, soy argentina y vivo en un pueblito de la provincia de Córdoba. Soy profesional en RRHH, trabajo online, vivo en pareja y tengo un cachorrito de 8 meses. Amo bailar, cantar, los deportes de equipo y la buena comida.

Me puedes encontrar en: 

¿Qué fue lo que te impulsó a cambiar tu estilo de vida? 

La necesidad de sentirme bien física y emocionalmente.

¿Encontraste algún miedo por el camino? ¿Cual?

No sé si un miedo, sino una traba personal de organizarme y ser constante con la decisión…

 ¿Ha mejorado tu vida al realizar este cambio?

Me siento más activa, saludable y abierta a cada día nuevo.

Por último, ¿Qué le recomendarías a las lectoras que se están planteando cambiar su estilo de vida y aún no han dado el paso?

Que el primer paso tal vez pueda costar, pero el beneficio de hacerlo da fuerzas para seguir y que cada vez sea más fácil.

 

CRISTINA PIRIZ

cristina-pirz¿Quién soy?

Soy Cristina, mentora de salud natural y transformación personal. Mi misión es promover la salud integral desde una perspectiva naturista basada en la prevención, y ofrecer soluciones y remedios naturales ante los problemas que  pueden acontecer. Me estoy formando como técnica en naturopatía y en mi blog comparto lo que voy aprendiendo.

Me puedes encontrar en: Taller de Salud

¿Qué fue lo que te impulsó a cambiar tu estilo de vida? 

Toda la vida he estado preocupada por mi peso. Por épocas he estado muy bien y otras épocas he tenido bastante sobre peso. Siempre me interesó el tema de salud y dietética pero andaba perdida entre tanta información, Hace unos 2 años y medio vine a vivir a Alemania. Ocurrió que por el cambio de alimentación y de vida engordé como 5 kilos, que para mí es una monstruosidad. Decidí empezar a informarme bien y a hacer cambios graduales pero serios con mi alimentación. Ahí ya se estaba gestando mi blog, aunque yo aún no lo sabía.

¿Encontraste algún miedo por el camino? ¿Cual?

No tuve miedos mayores. Quizás uno de ellos era si mi chico iba a estar dispuesto a seguirme con estos cambios dietéticos. Y la verdad es que lo hizó y está tan encantado como yo. También ocurre que tienes que lidiar un poco con familia y amigos, que parece que no consiguen entender que ahora seas principalmente vegetariana o que no consumas cierto tipo de productos. Por lo demás es todo positivo, sin duda.

¿Ha mejorado tu vida al realizar este cambio?

Sí, totalmente. Ahora tengo buenísimas digestiones, duermo mejor, tengo siempre energía, me siento emocionalmente bien equilibrada, mi peso es estable (antes era muy fluctuante), se fue cualquier síndrome premenstrual e incluso tengo más capacidad de concentración.

Por último, ¿Qué le recomendarías a las lectoras que se están planteando cambiar su estilo de vida y aun no han dado el paso?

Que cuesta más la idea de hacer el cambio que realmente hacerlo. Que se empujen a sí mismas y lo hagan. Que se van a sorprender y van a decir «¿por qué no lo hice antes?». Hay que experimentar más, salir a menudo de nuestra zona de confort y ver que hay más allá. La curiosidad y las ganas de aprender son clave para el desarrollo personal y para sentir satisfacción con la propia vida.

 

PRISCILA PM

priscila¿Quién soy?

Soy Priscila Pacheco, tengo 26 años, soñadora de profesión… entre otras, también soy esteticista, comercial y administrativa, soy una chica inquieta, con muchos proyectos, con ganas de disfrutar, de conocer a personas, de vivir experiencias nuevas, viajar y sobre todo con ganas de hacer realidad mis sueños.

Me puedes encontrar en: mi página de facebook

¿Qué fue lo que te impulsó a cambiar tu estilo de vida? 

Pues a mi lo que me cambió mi estilo de vida fue Fitline, como te comenté soy distribuidora de estos productos y cuando lo conocí, tenía 23 años, vivía en un piso con mi ex-pareja, y lo único que hacía era trabajar y limpiar la casa, no salía, apenas me relacionaba, me encontraba sin fuerzas, sin energía, sin ilusión de nada y en un estado depresivo, no pensaba que pudiera hacer algo más con mi vida, estaba aburrida, además de tener colon irritable que esto también me limitaba muchas cosas. Fitline son unos productos naturales de nutrición (vitaminas, minerales, oligoelementos, …) que trabajan a nivel celular y lo que hace es que te aporta la energía y descanso diario que el cuerpo necesita, desintoxica el cuerpo, fortalece el sistema inmunologico, entre otras cosas… pues bien, conozco a esta empresa, me hago distribuidora «para que me salga más barato» y empiezo a consumir los productos, en cuestión de unas semanas me doy cuenta que estoy cambiando, empiezo a tener energía, me levanto temprano por las mañanas para limpiar la casa, por la tarde cuando llegaba de trabajar ya tenía la tarde libre y empecé a trabajar con estos productos para dar calidad de vida a las personas, empiezo a salir, a hablar con personas, a relacionarme, luego cambié de trabajo (no estaba a gusto donde estaba) me apunté a clases de baile, empecé a hacer deporte, a sentirme bien y pensar que tengo que hacer todo lo que me hace feliz, salir, viajar y disfrutar de cada día… llevaba 8 años con mi  ex-pareja pero verdaderamente yo no estaba enamorada de el, ya lo sabía de años atrás, en varias ocasiones quise dejarlo pero no podía por la pena, es una persona buena y no quería hacerle daño me daba mucha lastima y yo no tenía fuerzas, me resigne a estar toda mi vida con el, pero cuando empecé a cambiar, yo necesitaba volar, al final acabé dejándolo, no fue fácil pero ya lo que tenía claro es que quería ser feliz. Así que la respuesta a tu pregunta es Fitline porque me cambió la salud, me dio energía y fuerza para salir donde estaba.

¿Encontraste algún miedo por el camino? ¿Cual? 

Pues si, una empresa network marketing es algo que desconocía, los primeros miedos eran de la empresa, si es una empresa segura, si me van a engañar, si los productos son naturales 100%, miedo a jugar con la salud de las personas, pero ya he conocido la empresa a fondo, «investigué bastante» llevo casi 3 años y puedo decir que hasta el día de hoy la empresa cumple con todas sus perspectivas y mejorando año tras año. Y siempre estaba el miedo a equivocarme por haber tomado esta decisión, hay muchas personas que diariamente nos desmotivan, sólo por no tener el mismo punto de vista que tú, que hay que tener un trabajo «en condiciones» con un sueldo y seguridad social, que es imposible llegar a mi objetivo… en definitiva el miedo al fracaso.

¿Ha mejorado tu vida al realizar este cambio?

Muchísimo. A nivel de salud, el colon irritable ya no es un problema, en el estado de ánimo, estoy mucho más activa, pero sobre todo a nivel personal, ahora sé lo que quiero y donde quiero llegar, siempre buscando estar feliz y contenta con lo que hago.

Por último, ¿Qué le recomendarías a las lectoras que se están planteando cambiar su estilo de vida y aun no han dado el paso?

Independientemente de mi caso con fitline, (que se lo recomiendo a todo el mundo). Primero se tienen que preguntar que es lo que quieren cambiar en su vida y tenerlo muy claro.

Sobre todo recomiendo que luchen por sus sueños y que si no tienen, que empiecen a crearlo, porque eso es lo que nos mueve, que hagan lo que de verdad les guste, que no tengan miedo al fracaso, que se apoyen en personas, libros, vídeos de motivación o cualquier otra cosa que le sirva para empezar a cambiar su estilo de vida.

 

AGUASANTA MORAN

aguasanta-moran¿Quién soy?

Mi nombre es Agua, y en mi blog me dedico a ayudar a las personas con sobrepeso y obesidad, o con un largo historial de dietas a sus espaldas, a llegar a su objetivo de un modo simple y duradero,  que se adapte a la vida familiar, laboral y social de mis clientes. En el blog también comparto gratuitamente consejos para adelgazar y alimentarse mejor.

Me puedes encontrar en: Quien dijo dieta

¿Qué fue lo que te impulsó a cambiar tu estilo de vida? 

El acontecimiento que más me motivó para dar por fin el paso fue, sin lugar a dudas, el nacimiento de mi hija. Antes de tener hijos, pensaba que sería fácil hacer «lo normal», lo que hace todo el mundo: dejar a tu bebé en la guardería para ir a trabajar. Pero, llegado el momento en que debía reincorporarme de mi baja, fue tremendamente duro separarme de mi bebé durante tantas horas cada día, y cuando aún me necesitaba tanto. Me había costado mucho instaurar la lactancia materna, y cuando por fin lo había conseguido, nos tocaba estar separadas durante varias horas cada día (y en un horario horroroso y que no puedo elegir). En ese momento, nació en mi una imperiosa necesidad de volverme dueña de mi tiempo, de decidir yo cuándo y dónde trabajaba.

Por otro lado, el nacimiento de mi hija también removió muchas otras cosas dentro de mi cabeza. De pequeña, fui una niña gordita, y los adultos de mi entorno me pusieron a dietas muy restrictivas, lo que me generó una gran ansiedad por la comida que me ha seguido a mi vida adulta. Durante toda mi vida, he alternado periodos de dieta extrema, en los que perdía peso, con periodos de anarquía alimentaria, en los que volvía a ganarlos. Estos últimos solían coincidir con periodos de cambios o estrés, en los que no tenía tiempo para cuidar mi alimentación. Pero, con mi bebé en brazos, y el mayor sobrepeso de toda mi historia (producto del estrés que me supuso mi nueva maternidad), me di cuenta de que si no resolvía mis problemas, se los dejaría a mi hija en herencia. Así que investigué, y di con herramientas para perder peso que me asombraron por su simplicidad y sentido común. Combinándolas, diseñé mi propio plan de adelgazamiento, apto para mamás muy ocupadas y sin tiempo para planificar los menús o hacer la compra en condiciones, y con el que perdí más de 20 Kg en aproximadamente un año. Al darme cuenta de que muy poca gente en el mundo hispanohablante tenía acceso a esa información, ya que casi todo lo que encontré era en inglés, decidí que tenía que difundirla también en español, y ayudar así a más personas con los mismos problemas que yo a encontrar un modo de perder peso y alimentarse mejor que se adapte a ellas, y no al contrario, de modo que puedan mantenerlo a lo largo del tiempo (tan largo como el resto de tu vida).

¿Encontraste algún miedo por el camino? ¿Cual? 

Mi principal miedo era (y sigue siendo) fracasar. Dedicar gran cantidad de tiempo, dinero y esfuerzo para después no ver los resultados.

¿Ha mejorado tu vida al realizar este cambio?

¡Pues justo en este momento no! Ahora combino este proyecto con un trabajo «normal» (por cuenta ajena), y el cuidado de mi familia. El blog me está quitando mucho tiempo de calidad con mi hija, ya que a veces estoy escribiendo con ella por el medio y casi no le hago caso, o bien la llevo a la guardería un poco más de tiempo del estrictamente necesario por los horarios de mi trabajo «de verdad», para poder trabajar en el blog y en mis clientes. Luego me siento tremendamente culpable de perderme este tiempo con ella, que no volverá a tener dos años nunca más. Pero tengo la vista puesta en el objetivo, que es poder dejar mi trabajo por cuenta ajena y dedicarme por entero a mi familia y a algo que me apasiona, como es poder ayudar a las personas que hayan pasado por la misma problemática que yo.

Por último, ¿Qué le recomendarías a las lectoras que se están planteando cambiar su estilo de vida y aun no han dado el paso?

¡Que se lancen! ¡Que no dejen que el miedo les frene! y que, si parten de una situación como la mía, que estén advertidas de que es muchísimo trabajo (aunque muy satisfactorio).

 

MARIA G MORILLO

maria-g-morillo¿Quién soy?

Me llamo María, soy técnico de rayos, mamá trabajadora y estudiante de psicología.
Tenía un trabajo demasiado estresante,así que le di vueltas a la cabeza y me di cuenta que desde que nació a mi hija, tuve que buscar una nueva forma de vivir.
Aprendí y puse en práctica mi proyecto de vida. Y en eso llevo enfocada casi 11 años.
 Mi blog, está orientado a las mamás de cualquier tipo que tienen que tirar para adelante con mucha carga y responsabilidad y además son capaces de autorrealizarse.
El problema que resuelve mi tema, es el de encontrarte a ti misma  en momentos de incertidumbre y de no saber hacia dónde ir. Cuando te sientes perdida,cuando como mujer no te valoras y no te crese capaz de conseguir lo que quieres.

Me puedes encontrar en: Mi psico mundo

¿Qué fue lo que te impulsó a cambiar tu estilo de vida? 

Lo que me impulsó a cambiar mi estilo de vida, definitivamente, fue mi hija. Hace casi 11 años, me quedé embarazada siendo madre y padre. Tenía un trabajo que me absorbía toda mi energía. Vivía un gran estrés. Mis padres viven lejos, así que durante el primer año y medio de vida de mi hija se quedó con ellos, era demasiado pequeña para dejarla en una guardería durante más de diez horas al día. Ahí lo pasé muy mal y me forjé un carácter agrio y amargado. Lo pasé muy mal.

Aunque lo más complicado estaba por llegar.  A partir del año y medio, se vino para casa conmigo y estábamos por fin juntas. Pero el cambio para la niña fue terrible. Lloraba por las noches porque echaba de menos a su abuela (mi madre), era muy rebelde y no hacía caso, se comportaba de manera caprichosa que no podíamos ir a ningún sitio.

Pasaba la mayor parte del tiempo trabajando, otra enferma del estrés, y la otra durmiendo mientras jugaba con la niña, estaba tan casada que me quedaba dormida. No disfrutaba de mi hija.

Te puedo decir con seguridad, que en realidad era incapaz de disfrutar ni divertirme y por desgracia todo eso se lo fui transmitiendo a mi hija. Que ha sido una niña bastante rebelde.

Como te comentaba, desde el principio, ví que esa no era la vida que quería ni para mi, ni para mi hija, y poco a poco a lo largo de los años, que ido creciendo como persona, formándome. He creado una hoja de ruta que dirige mi camino y me ha permitido ir consiguiendo pequeñas victorias.

Hace cinco meses, decidí dejar mi mi cargo como coordinadora de un servicio de radiología. Ahora podría decir que soy soldado raso, sin tantas responsabilidades.

Decidí, seguir estudiando mi carrera de psicología, que me encanta, y sumergirme en este proyecto que es crear el blog mypsicomundo.

¿Encontraste algún miedo por el camino? ¿Cual? 

Encontré muchos miedos.

Pero ha habido dos, incluso a veces ahora, que han sido especialmente dañinos y limitantes:

  1. Miedo a perder el trabajo, ¿Cómo iba a tirar para adelante con una niña, hipoteca, recibos..y sin dinero?
  2. Remordimientos de conciencia y culpabilidad, por el poco tiempo que pasaba con ella y además de mala calidad.

¿Ha mejorado tu vida al realizar este cambio?

Ha cambiado en un 100%, ya no tengo miedo a perder mi trabajo, y sigo trabajando en el mismo sitio, desapareció. Creo de todas maneras que el cambio ha sido paulatino, y a lo largo del tiempo, no se hace de la noche a la mañana.

Ya me río con ganas y me siento feliz, tengo pareja y plan de vida juntos.

El tiempo que paso con mi hija no ha aumentado mucho, pero es de mayor calidad. Ha sido una de las mejores cosas que he hecho.

Lo recomiendo  sin lugar a dudas, yo estaba atrapada, hasta que decidí que yo no merecía vivir enferma y con una ansiedad, que como decía en aquellos entonces, me salía por la boca.

Mi autoestima se ha visto favorecida por el cambio. En mi trabajo han valorado mi acto, como de valentía.

Por último, ¿Qué le recomendarías a las lectoras que se están planteando cambiar su estilo de vida y aun no han dado el paso?

Mi principal recomendación es que si se encuentran en una situación con la que no están conformes, de cualquier tipo, tengan paciencia.

Pero no sólo eso, además se auto-evalúen, tomen conciencia de lo que valen y todo lo que pueden conseguir, que busquen apoyos y que empiecen a crear un nuevo proyecto de vida, consiguiendo pequeños objetivos, y un día se darán cuenta que viven de la manera que han soñado.

 

MARTA LOPEZ

¿Quién soy?

Licenciada en Derecho y ADEMARTA LOPEZ, actualmente tengo una tienda on line como diseñadora de bolsos y mochilas que yo misma confecciono a mano. También diseño y creo una gran variedad de complementos, como monederos, alpargatas o fundas para gafas, e imparto talleres de confección de bolsos en Gijón.

Me puedes encontrar en: mi baul de bolsos y facebook

¿Qué fue lo que te impulsó a cambiar tu estilo de vida? 

Vivía en Madrid con un puesto muy cómodo en un Banco, pero atrapada en  un ritmo de vida y estrés que no me hacía feliz. Me enamoré de una persona que vivía en Asturías y decidí dejarlo todo y marcharme a vivir con él.

¿Encontraste algún miedo por el camino? ¿Cual? 

Mi miedo principal fue de carácter económico, encontrar rápido un trabajo en Gijón, ya que yo siempre he sido una mujer muy independiente y no quería que nadie me tuviera que mantener.

¿Ha mejorado tu vida al realizar este cambio?

Mi vida ha mejorado al trasladarme a vivir aquí en todos los sentidos. La paz y tranquilidad que encontré en tierras asturianas me hizo ver la vida de una forma mucho más calmada y poder disfrutar del día a día y de las pequeñas cosas, como hasta entonces nunca lo había hecho. Pasé de trabajar en departamentos financieros de multinacionales y aburrirme soberanamente trabajando hasta horas insospechadas para otros, a crear mi propia Marca Personal diseñando y confeccionando bolsos y complementos. Actualmente soy una persona más feliz, más sana y con una paz interior e ideas claras que me hacen ser siempre positiva y optimista.

Por último, ¿Qué le recomendarías a las lectoras que se están planteando cambiar su estilo de vida y aun no han dado el paso?

Les recomendaría que olviden sus miedos y que lo intenten. Si sale mal siempre pueden volver a su vida anterior o volver a cambiar. Lo peor que puede pasar en esta vida es vivir de una forma que no nos satisface, ya sea a nivel trabajo, pareja o lo que sea y perdernos la oportunidad de ser felices.

Que busquen cuál sería su sueño de vida y vayan a por ella, cambiando por el camino todo lo que haga falta.Se sorprenderán de que cuando se cree en los sueños, la mayoría de las veces están más cerca de lo que pensamos.

 

CAROLINA FLORIN

carolina-florin¿Quién soy?

Soy Carolina, una persona que decidió cambiar su vida y su mentalidad para empezar a vivir su vida como deseaba. Ahora ayudo a otras personas a conseguir lo mismo que yo: a tomar acción, cambiar su mentalidad y a cuidarse por dentro y por fuera, haciendo la conexión entre Mente – Cuerpo – Alma.

Me puedes encontrar en: conexión mente, cuerpo y alma

¿Qué fue lo que te impulsó a cambiar tu estilo de vida? 

Cuando decidí cambiar, mi vida se transformó. Estaba agobiada: no quería la vida que todos tenían. Decidí cortar por lo sano y pensar en mí, en mis pasiones, en mis habilidades, en mi mentalidad y en la forma en la que quería vivir. Aposté por ello con todas mis ganas e ilusión.

¿Encontraste algún miedo por el camino? ¿Cual? 

Sí, claro que hubo miedos, pero el miedo a seguir viviendo de la misma forma y de llevar la vida que todos vivían era aún mayor.

¿Ha mejorado tu vida al realizar este cambio?

Aposté por mí y hoy, tras 6 meses, puedo decir que ha sido el gran cambio de mi vida, el que me está llevando a ser quien soy, a hacer las cosas que quiero hacer y dar esos pasitos que necesito dar para lograr vivir de la forma que deseo.

Por último, ¿Qué le recomendarías a las lectoras que se están planteando cambiar su estilo de vida y aun no han dado el paso?

Si estás pensando en hacer lo mismo que yo, lo único que te aconsejo es actuar. Hazte feliz, actúa aunque sea un pasito cada día para acercarte a tu meta y a tu sueño. Solo hay que encontrar la forma de organizarte para que todo fluya.

 

CRISTINA CARASUSÁN

cristina-carasusan¿Quién soy?

Mi nombre es Cristina Carasusán, una inquieta del aprendizaje, del crecimiento personal y de los procesos de cambio. Acompaño a las personas en mejorar su relación con la comida, desde el aprendizaje, el cambio de hábitos y el auto-conocimiento y no desde la dieta restrictiva.

Me puedes encontrar en: Mi web  y facebook

¿Qué fue lo que te impulsó a cambiar tu estilo de vida?

Sin duda la salud, de doce meses, diez siempre estaba enferma (problemas estomacales, infecciones…), además de migrañas, cansancio, estreñimiento… Generalmente el proceso a seguir es ir al médico por un malestar, te recetan algo y lo «solucionas»; pero sólo por una temporada. Hasta que me cansé de estar siempre con medicación sin notar cambios ni mejoras y fue cuando decidí empezar un trabajo personal y a cambiar mi estilo de vida.

¿Encontraste algún miedo por el camino? ¿Cual?

Muchos, salir de la zona de confort no es fácil, aunque me hiciera sufrir. Pero de todos los que fueron apareciendo en mi proceso de cambio personal, destacaría el miedo a decir «NO». Nunca decía no a nada, aunque por dentro lo deseara más que nada en el mundo.

¿Ha mejorado tu vida al realizar este cambio?

Totalmente. Sí es verdad que el estilo de vida no se cambia sólo una vez, porque vamos avanzando, la vida cambia constantemente y nosotros con ella… Llegas al punto en el que sabes escuchar tu interior e intuición y sientes que está alineado con tus valores y filosofía de vida; por lo tanto todo fluye, sintiéndote bien y satisfecha con tu nuevo estilo de vida.

Por último, ¿Qué le recomendarías a las lectoras que se están planteando cambiar su estilo de vida y aun no han dado el paso?

Que dieran ese pasito. El miedo es normal, pero no recomiendo paralizarse. Es muy gratificante cuando ves que lo has conseguido y sientes lo maravillosamente bien que estás físicamente y anímicamente.

También les recomendaría que se preguntaran: ¿qué es lo peor que puede pasar si haces ese cambio?

Sí se plantean el iniciar el cambio es porque saben que les va a aportar cosas buenas, así que ¡adelante! y mucha auto-confianza.

 

YOLANDA FERNANDEZ

yolanda-f¿Quién soy?

Me llamo Yolanda y soy coach nutricional, dietoterapeuta y experta en alimentación saludable para la mujer. Ayudo a mujeres a conciliar con la bascula para que consigan su peso ideal por medio de mis planes personalizados DietCoach.

Me puedes encontrar en: Cómo adelgazar comiendo

¿Qué fue lo que te impulsó a cambiar tu estilo de vida?

Decidí emprender cuando tuve a mi segundo hijo. Queria estar tiempo con el pero también necesitaba trabajar y no queria que fuera saliendo de casa 8h diarias.

¿Encontraste algún miedo por el camino? ¿Cual?

Si, he tenido muchos miedos a lo largo de lo que lleva mi proyecto pero todo es producto de no saber si funcionará o no, tener miedo no lo veo como algo malo, es un sentimiento muy humano cuando desconoces como va a salir lo que tienes en mente.

¿Ha mejorado tu vida al realizar este cambio?

Desde luego que ha mejorado. Ahora hago un trabajo que me gusta y puedo cuidar de mis hijos desde casa.. No puedo pedir más.

Por último, ¿Qué le recomendarías a las lectoras que se están planteando cambiar su estilo de vida y aun no han dado el paso?

Mi consejo es que si algo les da miedo es que lo hagan con miedo. El NO es seguro, pero y.. ¿si SI? No hay que rendirse antes de empezar.

 

JENNIFER GÓMEZ

malaika-angeles¿Quién soy?

Tengo 28 años, soy originaria de la Ciudad de Guadalajara, Jalisco, México, actualmente vivo en Querétaro, México. Inicié mi camino en el mundo holístico-espiritual a muy corta edad, ya que provengo de una familia de Terapuetas.

Soy practicante de Oneness Deeksha Giver, Usui Reiki, Terapeuta Floral de Elíxires Aztecas, Fairyologist, Medium y Terapeuta Angelical con Sintonización del Sistema de Sanación de Hadas y Unicornios. Además cuento con una Licenciatura en Administración de Empresas y una Maestría en Administración con especialidad en Dirección del Factor Humano.

Me puedes encontrar en: Facebook e Instagram: @MalaikaCHA y en mi página web.

¿Qué fue lo que te impulsó a cambiar tu estilo de vida?

Mi familia, en realidad puedo decir que yo nací en una familia que pensaba y vivía diferente a los demás, cuando aún estaba pequeña mi familia me pidió que me mantuviera al margen de trabajar con los Ángeles y Guías hasta que tuviera la suficiente madurez para hacerlo y pudiera compartir con el mundo su sabiduría y amor de manera correcta.

¿Encontraste algún miedo por el camino? ¿Cual?

Mi principal miedo siempre fue el de sentirme diferente y nunca encajar en ningún lado. Mientras mis amigos se la pasaban en fiestas yo prefería estar en casa leyendo, con mis perros y mi familia.

Cuando fui aceptando mi misión y camino de vida, mi mayor miedo fue a que me juzgaran y tacharan de loca, al decir ¨Veo y escucha Ángeles, otros seres e incluso a Dios¨ no suele ser lo más común y me daba pavor aceptarlo.

¿Ha mejorado tu vida al realizar este cambio?

Sí y mucho, una vez que acepté mi camino de vida, mi misión y propósito y dejé mi miedo atrás entonces pude ser yo misma en todo momento, ya no tengo que fingir ser algo que no soy o ignorar una respuesta que ya conozco. Me di cuenta del poder de creer en mi, de ser yo misma y los beneficios que ello me traía.

Por último, ¿Qué le recomendarías a las lectoras que se están planteando cambiar su estilo de vida y aun no han dado el paso?

El deseo de generar un cambio de vida proviene del saber que la vida que llevamos en este momento no corresponde a nuestro propósito y/o misión, entonces sentimos que algo no está bien, que algo no cuadra. Una vez que realizados aquellos cambios que sabemos tenemos que hacer la vida fluye, la abundancia llega, el cielo se despeja y todo parece muy fácil.

Así que mi recomendación sería que acepten ese cambios como parte natural de la vida, que se abran a las oportunidades, a conocerse mejor, a la abundancia, a ser ellas mismas.

 

MARTA BAÑOS

marta-banos¿Quién soy?

Soy Marta Baños, Técnico en Educación Física, Instructora de Musculación y Fitness, Bailarina, Fan de las Artes Marciales y de las nuevas Técnicas de salud, Cuerpo-Mente y Rehabilitación. Mi  blog Bienestar en casa, esta creado para ti Mujer dentro de cualquier etapa en la que te encuentres,  para  ayudarte a mejorar tu calidad de vida, hacer que tu cuerpo y mente, se transformen en uno, que descubras que eres capaz de todo lo que te propongas de forma fácil, amena y que puedas aplicarlo en tu día a día. Me voy a colar en tu casa!!!

Me puedes encontrar en: Facebook

¿Qué fue lo que te impulsó a cambiar tu estilo de vida?

Hola, soy Marta, del blog el Bienestar en casa, muchas veces he preguntado a mis alumnas porque han decidido cambiar su estilo de vida, plantearse hacer ejercicio y cuidar su salud, muchas de las personas es por problemas de salud, otras por que necesitan tener más calidad de vida, otras por estrés,  que por desgracia, nos puede acompañar desde primeras horas de la mañana y cuando no sabemos canalizar esa energía puede ser muy perjudicial en muchos aspectos, otras por el simple hecho de sentirse bien consigo misma y dejar de lado una vida sedentaria, pero en definitiva todas han considerado que un cambio de estilo de vida, es necesario si quieres conseguir objetivos, ya sean de salud, de trabajo o de destino, porque nos pueden abrir puertas que quizás no sabían ni que existían y sobre todo que podrían lograr un beneficio tan alto.

¿Encontraste algún miedo por el camino? ¿Cual?

Bueno, el miedo se siente siempre a lo desconocido, por supuesto nadie sabe lo que hay detrás de elegir un nuevo estilo de vida, pero evidentemente siempre existen preguntas, y son muchas a la hora de dar el paso, ¿Me gustará?, ¿Realmente es lo que quiero?, ¿Con quién me voy a encontrar que sepa ayudarme en mi camino?, ¿Sabré hacer lo que tengo que hacer sin llegar al ridículo?,  en eso se basa hacer un cambio en tu vida, arriesgarse por algo conlleva muchos retos, lo importante, es darse cuenta qué es lo que realmente quieres y qué lo vas a lograr.

¿Ha mejorado tu vida al realizar este cambio?

Me encanta esta pregunta por qué la respuesta es un Sí rotundo, por la experiencia, por el bienestar, por lograr objetivos, por conocerte mejor a ti mismo, por saber que eres capaz de cosas increíbles y aunque no ha sido fácil, siempre tienes una gran recompensa, tanto de los momentos duros, donde sufres a los resultados obtenidos al final del camino, es lo mejor y siempre quedarás preparado para el siguiente paso.

Por último, ¿Qué le recomendarías a las lectoras que se están planteando cambiar su estilo de vida y aún no han dado el paso?

Mi recomendación es que no lo dejen pasar, que si su corazón se lo está gritando a voces, le hagan caso, que nunca se queden con la sensación de fracaso, que luchen por lo que saben que deben hacer, y por supuesto, que disfruten al máximo de ese camino, que aprendan, que se conozcan, que sonrían y no dejen de hacer siempre un buen cambio de estilo de vida.

 

MIR B

mir-b

¿Quién soy?

Soy Mir, Un alma en proceso de auto realización, en mi blog comunico mi «storie» y comparto prácticas para llevar una vida sencilla, mi misión es brindar recursos documentales, prácticos y simples para una vida con menos complicaciones.

Me puedes encontrar en: Lo más chulo que tengo yo

¿Qué fue lo que te impulsó a cambiar tu estilo de vida?

Cuando paré, no encontré trabajo, tuve muchas horas para aburrirme y frustrarme. Ahí cambió mi vida. Lo que en un principio pensé que era una desgracia en realidad fue una bendición, pero porque no me hundí pensando en «lo feo» que me pasaba sino me enfoque en lo que sí tenía en ese momento, lo que era mi verdadera realidad.

¿Encontraste algún miedo por el camino? ¿Cual?

Muchos todos jajajajaja. El principal el miedo a no volver a trabajar nunca más, a ser inadecuada o insuficiente.

¿Ha mejorado tu vida al realizar este cambio?

Sí, después de parar, ralentizarme al mínimo, miré mi vida y descubrí que en realidad todo estaba bien, mi situación era afortunada porque no me faltaba nada, incluida mi salud era inmejorable, así que decidí continuar con un modo de vida sencillo y desenfadado. Decidí prescindir de lo que no necesitaba y ya que me encontraba en esa situación, también decidí cualificarme más, pero esta vez estudiaría algo que me hiciera feliz, no solo algo con lo que encontrar trabajo.

Por último, ¿Qué le recomendarías a las lectoras que se están planteando cambiar su estilo de vida y aun no han dado el paso?

Creo que parar y ser consciente de todo lo que tienes es esencial, agradecer el techo, la cama, la comida, la vista, todo absolutamente todo cuanto tenemos, el ser conscientes de nuestra situación y agradecidos, nos hace más humildes, más flexibles, más claros, creo que ese puede ser el comienzo de una vida plena que en últimas es lo que nos gustaría lograr a todos.

 

Cambiar tu estilo de vida es posible y sólo necesitas una cosa: hacerlo - piopialo

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Tras conocer la historia de estás fantásticas mujeres, ¿Te atreves a dar el paso y cambiar tu estilo de vida? ¿Qué te ha parecido su historia? ¿O eres de las que ya han cambiado su vida?

 

Día de descanso

A veces, es necesario parar un momento y tomar un día de descanso.

De vez en cuando necesitamos tomarnos un respiro para poder reconectar con nosotras mismas y seguir avanzando, porque de lo contrario, nos aturullamos y somos incapaces de lograr todo lo que nos proponemos.

En la entrada de hoy te mostraré las razones por las que es tan necesario para tu vida laboral y personal desconectar, te diré por qué no debes sentirte culpable y descubrirás siete beneficios que tiene tomarse un día de descanso.

 

¿Por qué es tan necesario tomar un día de descanso?

En muchas ocasiones nos olvidamos que somos personas y no super mujeres que lo pueden todo. Siempre vamos con prisas y tenemos mil tareas que hacer a lo largo del día: ir al trabajo, hacer la compra, ir al gimnasio, la peluquería, los niños, la vida social… y todo repartido en 24 horas.

Y hay momentos en los que tanto estrés te quema, y o bien tomas la decisión de mandar todo bien lejos o, acabas renegando de todo y viendo que no puedes más.

En este sentido, tener al menos un día de descanso al mes, sólo para ti, es beneficioso. No sólo porque puedes desconectar, sino porque tanto tu salud mental cómo física se verá beneficiada.

día de descanso

Por ello, si notas que has llegado el momento de parar, hazlo. No fuerces la máquina, aprovecha para relajarte y hacer alguna de tus actividades favoritas y ¡Vuelve cargada de energía!

 

¿Debo sentirme culpable si decido tomar un día de descanso y dejo de lado mis proyectos?

En absoluto. Si te sientes culpable por decidir que vas a dejar todo de lado y desconectar durante unos días, es que no lo estás haciendo bien.

El sentimiento de culpabilidad no debe interponerse entre tu descanso y tu salud, por lo que es 100% necesario que cuando tomes la decisión de reconectar contigo misma, estés comprometida con tu descanso y recuperación.

Para estar 100% en cualquier área de tu vida, necesitas tomar de vez en cuando un día de descanso. - piopialo

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Así que no lo pienses más, desconecta y disfruta de tu descanso sin ningún tipo de culpabilidad.

 

7 beneficios de tomar un día de descanso

Recargarás pilas

Cuando decides tener un día para ti misma, lograrás entre otras cosas, recargar tus pilas y tener una mayor energía para enfrentarte a todos los retos que diariamente se presentan en tu vida.

Tener una mayor energía te ayudará a concentrarte en tus quehaceres diarios y atender todas las necesidades que tengas tanto en el trabajo cómo en tu vida personal.

¿Por qué no te tomas un día libre ya?

 

Reconectarás contigo misma

Esta parte es muy importante, porque cuando te sientes abrumada por todas las tareas diarias, puedes llegar a perderte y sentir que hay algo que falta en tu interior.

Por ello te animo a que desconectes un día esta semana, y busques reconectar contigo misma. Haz una actividad que te motive o que has ido posponiendo a lo largo del tiempo, ve a un spa urbano o simplemente, queda con tus amigas.

Descubrirás una mayor motivación tras ello y eso lo agradecerás.

 

Tomarás conciencia

Cuando tienes un día libre de verdad para ti misma, sin tener que trabajar y sin atender las cuestiones de tu hogar, llegarás a tomar conciencia de todo. Ya no sólo aquello que te estaba minando, sino que lograrás valorar más todo aquello que amas.

Por ello, te animo desde ahora mismo a que descubras este magnífico beneficio que tiene descansar.

 

Mejorarás drásticamente

Ya no sólo por todo lo que te he comentado anteriormente. Tener un día para ti misma hará que tu mente desconecte y las preocupaciones se desvanezcan, podrás ver soluciones a algunas de las cuestiones que más te consumían y tu salud mejorará drásticamente.

 

Lograrás ser más creativa

Cuando tu mente está despejada, cuando te sientes más relajada, la creatividad se abre paso en tu vida.

Así que si te sientes colapsada, no sabes por donde tirar ni cómo avanzar con las ideas que tienes en mente, coge un día de descanso y libera tu mente, ¡Te ayudará a ser más creativa!

 

Valorarás todo lo que tienes por hacer

Seamos sinceras: muchas veces queremos abarcar más de lo que podemos. En consecuencia, nos agobiamos ya que vemos que no somos capaces de llegar a todo, y esto te lleva a una espiral de negatividad de la que difícilmente podrás alejarte a no ser que decidas descansar.

Cuando tienes tantas tareas entre manos, necesitarás tener la mente despejada para poder establecer tus prioridades.

Por este motivo, te animo a que planees un día de descanso, sola o acompañada, en el que el sofá, una taza de té, la manta y una película sean tus compañeras. No necesitarás más para poder desconectar.

 

Estarás al 100% para tu vida personal

Que este punto sea el último de la lista no significa que sea el menos importante. Todo lo contrario.

Muchas veces dejamos de lado nuestra vida personal cuando estamos estresadas, y no somos capaces de ver más allá, o simplemente, cuando no se puede más y llegamos a agobiarnos con facilidad debido a todo lo que tenemos que asumir tanto en el trabajo cómo en el hogar.

Por ese motivo te animo a que desconectes, te encuentres contigo misma y vuelvas a estar bien. Porque si estás al 100% en lo relativo a tu vida personal (con tu pareja, tus familiares e hijos), podrás estar bien con todo lo demás.

A veces, nos olvidamos de quienes somos por todo el estrés acumulado en el día a día. - piopialo

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Por último, no olvides nunca que lo primero eres tú, y si no estás bien, lo demás tampoco lo estará. Por ello te animo a que cuides de ti misma, y descanses siempre que lo necesites.

 

Y tú, ¿Te tomas mínimo un día de descanso al mes para mantener el equilibrio en todos los ámbitos de tu vida? ¿Crees que podrás estar un día sin tener que pensar en trabajo/familia? ¿Piensas que es necesario para tu bienestar descansar o eres de las que dicen «ya tendré toda la eternidad para ello»?

 

Positivismo en el trabajo, ¿es posible?

¿Qué me dirías si hablásemos hoy del positivismo en el trabajo?

¿Crees que una actitud positiva en el trabajo puede ayudarte a sobrellevar los problemas y superar los obstáculos del camino?

¿O piensas que por mucho que lo intentes nada servirá para ver tu trabajo de forma positiva?

Muchas veces, estamos tan saturadas en nuestro día a día, tenemos tantas cosas en nuestra cabeza y tareas por realizar que nos olvidamos de todo y nos cargamos más y más de negatividad en el trabajo, hasta el punto de odiarlo.

¿Te suena esto?

 

Por ello, hoy te daré 5 claves para poder ver el positivismo en el trabajo (sea cual sea) y de una forma positiva a pesar de las circunstancias que lo rodeen. Pero antes, vamos a analizar las situaciones que podemos encontrarnos a lo largo de nuestra jornada laboral…

positivismo-en-el-trabajo

Positivismo en el trabajo, ¿es posible?

Si a mi me lo preguntasen esta sería mi respuesta: Sí, es posible encontrar el positivismo en el trabajo siempre y cuando tengas una actitud positiva y trabajes en objetivos realistas.

Pero no siempre ha sido así.


Cuando a lo largo de tu vida laboral te encuentras con problemas
, con situaciones que se escapan de tus manos y no te dejan crecer ni trabajar en condiciones, por mucho que lo intentes no podrás estar agusto ni ser positiva en el trabajo.

 

Por poner un ejemplo, es posible que te hayas topado con compañero/as que entorpecen el trabajo y en vez de hacer equipo buscan distanciamientos.

O con excesiva carga laboral (con la crisis esto ha sido muy frecuente porque ahora, lo que hacían dos lo hace uno y gracias).

E incluso, puedes encontrarte con situaciones que te generen un mayor estrés o ansiedad, debido a la falta de comunicación entre los diferentes niveles de la empresa.

Cuando te topas con alguna de estas situaciones, ciertamente es difícil encontrar el lado positivo a la situación, pero no es imposible.

Ya que tenemos trabajo, ¿Por qué no afrontarlo con la mejor de nuestras sonrisas a pesar de todo? - piopialo

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5 claves para encontrar el positivismo en el trabajo

Piensa en positivo

Un pensamiento positivo nada más levantarte te activará para que tengas una jornada de trabajo agradable. La situación actual no va a durar toda la vida, y si no estás agusto pero necesitas el trabajo (por las razones que sean), es mejor afrontarlo con una actitud positiva.

Si ya de por si vas con una actitud negativa, la situación empeorará, y sinceramente, será mejor que lo dejes o busques otro trabajo. Y mientras dure la búsqueda, ¿no crees que será mejor actuar de forma positiva?


TRUCO:
Si notas que la situación se torna en negativa, tira de memoria y piensa en los mejores momentos del día anterior o de aquel momento de risas tontas que has tenido con tus amigas tras una situación absurda.

Escucha tu música preferida

Sin duda, poner tu música preferida mientras vas a tu trabajo o estás en él, te ayudará a llevarlo de forma diferente. Escuchar tu canción favorita te ayudará a sentirte mejor, darte una dosis extra de alegría y te puede aportar calma.

También hay canciones que pueden llevarte a tener un mejor día, por ejemplo, aquí puedes ver la lista de mi música positiva favorita. ¿Coincidimos en alguna?

 

Da lo mejor de ti misma

Siempre debes dar lo mejor de ti misma, en todas las situaciones de tu día a día. ¿Por qué no hacerlo en el trabajo?

Si lo haces, quizás te ayude a alcanzar ese ascenso que tanto ansias e incluso, al mínimo de lo requerido para recibir el bonus anual.

De lo que no tengo dudas, es que si cuando vas a tu trabajo y lo haces bien, dando al 100%, la satisfacción que tendrás una vez terminada la jornada laboral no se puede pagar con nada.

Además, te ayudará a sentirte más productiva, más valorada y sobre todo, mejor contigo misma.

¿Por qué no intentarlo?

 

Sonríe

Si estás cara al público, una sonrisa puede ser tu salvación ante un cliente insatisfecho. Cuando ven una cara sonriente, se les olvida incluso un poco el cabreo que puedan llevar en el momento.

También te aconsejo que sonrías mientras hables por teléfono, se transmitirá a través de tu voz y tu interlocutor se sentirá agradecido tras tratar con una persona agradable.

Todos somos humanos por lo que si tratamos a los clientes de la misma forma que nos gustaría que nos tratasen a nosotros, tenemos un paso ganado para salir más satisfechas una vez terminada la jornada laboral.

Y te aseguro que si sales contenta del trabajo, el resto el día será muchísimo mejor todavía 😉

 

No te lleves los problemas a casa

Por último, algo que debes hacer siempre, es dejar los problemas del trabajo en el trabajo. No te los lleves a casa, ya que si se ha dado mal el día, o has tenido alguna decepción, puedes pagarlo con quien menos se debe.

Y sinceramente, por muy mal que vayan las cosas en el trabajo, no debes dejar que te afecte en tu vida fuera de él. Tu pareja y tus hij@s no tienen la culpa de que haya clientes maleducados, jefes incompetentes y mucho menos, una mala gestión por parte de las administraciones.

Así que te recomiendo que desde hoy mismo, cambies tu actitud nada más salir de tu centro laboral, tu familia te lo agradecerá. Y tu misma, también.

 

Por cierto, estos cinco trucos están probados personalmente por mi.

Los he ido adoptando y dando forma a lo largo de los años y tras situaciones de carga laboral excesiva, ansiedad y estrés que me llevaron a un punto de inflexión, puedo decir que a día de hoy que he conseguido llegar a una situación donde el positivismo en el trabajo es posible, a pesar de los problemas que día a día puedan surgir.

¿Por qué no lo intentas tu misma?

Sin una actitud positiva, no se puede conseguir mejorar la situación por mucho que se quiera - piopialo

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Y tú, ¿Has probado alguno de estos trucos? ¿Aplicaste algún otro truco más?

¿Qué ha pasado una vez que has adoptado una actitud positiva frente a tu trabajo?

¿Conseguiste avanzar o sigues en la misma situación?

Superar el miedo a lanzar tu proyecto con el positivismo

Muchas veces dejamos que el miedo nos paralice ante cualquier cambio que se presente en nuestra vida. Cuando llega el momento de avanzar, debes saber superar el miedo y hoy, te voy a contar cómo 😉

superar-el-miedo-con-el-positivismo

Hace unas semanas te dí 6 razones por las que el miedo es positivo, también hemos hablado del miedo al amor y cómo controlarlo. Hoy, voy a dar un paso más allá y vamos a enfrentarnos al miedo en el mundo laboral.

Además, hoy cuento con el testimonio de 11 fantásticas mujeres que han logrado superar el miedo y lanzarse de lleno a su proyecto a través del positivismo, ¿te gustaría conocerlo?

Lo primero de todo, necesito que respondas mentalmente estas dos preguntas:

¿Qué miedos te puedes encontrar al lanzarte a lo desconocido cuando
 decides cambiar tu vida laboral por completo? 
¿Cómo una actitud positiva puede ayudarte a llegar a tu meta?

Puedes superar el miedo a lanzar tu proyecto con el positivismo

Y para ello, voy a ponerte este ejemplo:

  • Eres una mujer trabajadora, luchadora, con mucha creatividad y te gusta tu trabajo pero sientes que no puedes más.
  • Tienes una alta responsabilidad en tu trabajo y necesitas desvincularte de un puesto en el que no te sientes valorada ni realizada.
  • Además, has decidido que quieres dar el paso y comenzar a trabajar por tu propia cuenta.

Pero tienes miedo, y seguramente te verás reflejada en alguno de estos cinco supuestos:

  • Tienes miedo a perder tu fuente de ingresos principal y no poder enfrentarte al pago de facturas.
  • Temes que no salga bien y tener que volver a trabajar por cuenta ajena.
  • Te da auténtico pánico no saber organizarte fuera de una oficina y que todo se vaya al garete.
  • Temes la reacción de tu familia: no creen que lo que sea que tienes entre manos sea un trabajo de verdad.
  • Tienes miedo a que todo salga bien y no saber cómo reaccionar.

Por alguno de estos supuestos es posible que no te atrevas a dar el paso realmente:

Sabes que este puede ser tu tren pero, no terminas de dar el paso. - piopialo

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Da el paso y supera el miedo con positivismo: 4 trucos

Sea cual sea la situación en la que te encuentres, con una actitud positiva podrás superar el miedo - piopialo , sea cual sea el que se presente en tu vida.

Piensa en positivo

Un pensamiento positivo a diario te ayudará más de lo que crees. Porque a veces nos podemos encontrar con pensamientos negativos y autodestructores que nos invaden a diario. Así que si te está rondando alguno en la cabeza, ¿por qué no piensas en algo bonito que te pasó a lo largo del día?

 

Cree en tu proyecto

Si tu no crees en tu proyecto, no tienes nada que hacer. Así de claro. Si te quieres poner a trabajar por tu cuenta, tienes que tener fe en tu proyecto y sobre todo, saber bien lo que haces. Debes ser experta en la materia y saber a ciencia cierta que tu proyecto será viable.

 

Trabaja duro

Si piensas que vas a emprender y te van a llover los clientes por arte de magia, déjalo. En serio, si no te vas a esforzar, si no vas a luchar y a trabajarlo tanto o más como cuando trabajas para otro, es mejor que dejes la idea de trabajar por cuenta propia y sigas trabajando para los demás. Sin esfuerzo no habrá recompensa.

 

Rodéate de personas proactivas y positivas

Personas que luchen por sus sueños, que te apoyen, te ayuden desinteresadamente y por supuesto, tengan una actitud positiva al igual que tu. Con estas personas a tu lado, será más sencillo dejar los miedos de lado, seguir aprendiendo y luchando por conseguir tus sueños en el mundo laboral.

Y tal y cómo te comenté más arriba, te presento a 11 personas que con una actitud positiva han logrado superar todos sus miedos y han puesto sus proyectos en marcha.

¡Vamos a conocerlas!

 

11 casos reales: ellas han conseguido superar el miedo con una actitud positiva

No te hago esperar más, aquí te dejo la experiencia de estas profesionales que han logrado vencer el miedo. Quizás conociéndolas te animas a vivir una actitud más positiva y a lanzarte a por todas 😉
 

Celia Espada, El perro de papel

celia-el-perro-de-papel

¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto?

Más que al lanzarlo, mi miedo fue al profesionalizarlo. Cuándo supe que estaba embarazada, sentí la imperiosa necesidad de dejar atrás mis días de oficina para disfrutar de todo el tiempo posible con mi hijo y adaptarme a sus horarios.

Analicé los posibles contratiempos y el miedo estaba reflejado en todos y cada uno de ellos. Ya sabes: inseguridades, desconfianza, dudas…

El principal miedo fue no ser capaz de profesionalizar mi blog y conseguir optimizar el sistema para que fuese capaz de funcionar de forma semi-automática permitiéndome tener las tardes libres para mi peque sin que afectase a mi nivel de ingresos.

Ya sabes, cuándo eres madre, tu prioridad es el bienestar de tu hijo. Tú como madre perruna, seguro que también me entiendes ;b

¿Cómo lo has solucionado? 

Analizando de forma muy detallada los pros y los contras de todas y cada una de las posibles consecuencias negativas de ese miedo.

Anticipándome a los problemas antes de que sucedieran y planificando soluciones reales para reducir al máximo los posibles efectos negativos.

Y bueno, cambiando de mentalidad. Abriendo los ojos, aprendiendo a valorarme, a aceptarme, a trabajar en potenciar mis debilidades y superarme un poquito más cada día. Quién algo quiere, algo le cuesta.

¿Ha influido un punto de vista positivo en la decisión?

Desde luego. Y mucho. Podría haber desechado la idea antes de llevarla a cabo si me hubiera dejado vencer por el miedo en vez de trabajar para entenderlo y solucionarlo.

Pienso que tener miedo es bueno, nos ayuda a ser conscientes de la realidad, estar preparadas para lo peor y saber cómo salir de esas situaciones negativas sin tirar la toalla.

Si no hubiera sido positiva y creído en mí y mi capacidad de superación, seguiría encerrada en la oficina y vería a mi pequeño casi a la hora de cenar… muy triste ¿no?

 

Esther Esteva, Sthr n’the VBlog & Mujeres Activas

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¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto? 

Lanzarse a emprender un proyecto no ha resultado nada fácil pero sí muy satisfactorio.
El miedo a que todo se vuelva más grande y sobretodo a que todo esté preparado y perfecto para empezar.

Sin embargo, hay tantas cosas por hacer y cuando no tienes un equipo de personas te lo has de cargar todo a tus espaldas y la verdad se hace muy difícil.

¿Cómo lo has solucionado? 

La gestión del tiempo es un papel fundamental en el éxito del proyecto.  Por eso, cuando tienes que cargar con todo y además tienes que compaginarlo con tu trabajo o con tus estudios, como hago yo, la immensidad de cosas que hay por hacer te quita tiempo para lo demás.

Yo lo he gestionado bien, organizando mi calendario y priorizando en las cosas importantes. He desechado la idea del «todo perfecto» y he empezado a pensar en el «paso a paso» y la verdad es que así soy más productiva y he visto avances en mi proyecto.

¿Ha influido un punto de vista positivo en la decisión?

Es clave tener una actitud muy proactiva y tenemos que trabajar en aquellos puntos fuertes que nos motiven para seguir hacia adelante para conseguir nuestras metas.

 

Lily Yuste, Lily Yuste

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¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto?

Mi miedo más grande era perder el dinero y el tiempo que había invertido, soy madre soltera y no estaba en ese momento en una buena situación económica, no me podía permitir esperar años a las primeras ganancias.  Además tenía miedos internos, miedos a ser juzgada, a no saber suficiente, a no dar la talla en relaciones colaborativas …

¿Cómo lo has solucionado?

Elegí poner todas las cartas sobre la mesa, jugármela como me dijeron muchas personas de mi entorno, me propuse estudiar horas y horas, noches enteras,  para aprender lo que hiciera falta y me propuse trabajar en mi misma acompañada por una Coach para vencer mis miedos.

¿Ha influido un punto de vista positivo en la decisión?

Claramente, NUNCA, ni si quiera por un segundo, ni siquiera al principio cuando nadie me leía,  dudé de mi capacidad para lograrlo, a pesar de los mensajes negativos de mi entorno, a pesar de las difiultades económicas, SABÍA dentro de mi corazón que este era mi Camino… y acerté.

 

Rosa León, Mimoilus

rosa-leon-mimoilus

¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto? 

Miedo a fallar y perder el tiempo por causa de no saber elegir bien el tema ni el público objetivo correcto que realmente le pueda interesar lo que ofrezco. ¿Qué es lo que necesitan? Quiero ayudarles, enseñarles diseño gráfico pero ¿ cómo consigo llegar a ellos para que te escuchen y valoren?

En definitiva, miedo a ser una voz silenciada por no tener quien me escuche.
 ¿Cómo lo has solucionado? 

Creo que aún hoy en día no lo he solucionado, sigo dándole vueltas a las decisiones importantes del proyecto, pero sigo avanzando día a día, sin parar de darle al coco, hablando con gente, asesorándome y leyendo a gente que pasó por esto mismo.

Es un gran apoyo saber que hay gente que pasó por lo mismo y lo ha superado, conque yo seguiré luchando en ello. 🙂

¿Ha influido un punto de vista positivo en la decisión?

¡Por supuesto que sí! Sin la actitud positiva jamás tendría fuerzas en levantarme por la mañana y seguir creando mi proyecto.

Utilizo la visualización futura de pequeñas metas para llegar, por ejemplo: me veo creando contenido de valor en mi casa, hablando con mi comunidad y con una sonrisa de oreja a oreja, y eso por ahora me recarga las pilas. 😀 Quizás mañana sea otra cosa, pero no me voy a obsesionar en metas lejanas que quizás me frustren y hagan perder mi foco.

Soy consciente que habrá parones de meditación o fallos que tenga que darle un giro al proyecto o renovarlo, pero son solo cosas que la vida te da para que aprendas lo que está bien y está mal, no por eso voy a desistir en mi blog.

Para dejarlo todo, no hubiera recorrido todo el camino ya andado, solo queda ahora ir hacia delante y aprender de los triunfos y sobre todo de los errores.

¡Ánimo, fuerza y energía positiva para tod@s!

 

Maribel Bernal de Me siento bien en casa

maribel-me-siento-bien-en-casa

¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto?

Mi principal miedo era que las personas allegadas a mi no comprendieran el cambio de rumbo de mi vida. Que me tacharan de loca, o friki, o que me dijeran que más me valiera que me buscara un trabajo «de provecho» jejeje

¿Cómo lo has solucionado?

Con introspección, trabajo interior, análisis para ver de dónde salían esos miedos… y sobre todo ACEPTACIÓN. Cuando aceptas las cosas se hacen menos difíciles 🙂

¿Ha influido un punto de vista positivo en la decisión?

Si, por supuesto. Sin un punto de vista positivo no se puede avanzar en la vida. Los miedos frenan y al final te das cuenta que debido a esos miedos no estás haciendo nada. No vas para delante ni para atrás jajaja… lo valiente no es «no tener miedo a nada», sino «avanzar a pesar del miedo».

 

Yolanda, Cómo adelgazar comiendo

yolanda-como-adelgazar-comiendo

¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto?

El miedo que he tenido desde primera hora y a veces lo sigo teniendo es el de creer que no gustan mis servicios o que son demasiado caros.  Me cuesta mucho valorar mi trabajo.

¿Cómo lo has solucionado?

Lo he solucionado apoyándome en emprendedoras que estén pasando por la misma situación que yo o que ya la hayan superado. Compartir tus miedos te ayuda a combatirlos.

¿Ha influido un punto de vista positivo en la decisión?

La visión positiva que me ha podido influenciar es la de «el NO es seguro» . Entendí que existe pero que no por eso me tienen que decir siempre NO… También me pueden decir SI. La posibilidad está al 50% por eso merece la pena perder el miedo.

 

Aguasanta Moran de Quién dijo dieta

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¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto? 

El principal miedo al que me he enfrentado, y contra el que sigo luchando, es el de fracasar. Dedicar tiempo, dinero y esfuerzo a un proyecto para después no ver los resultados. Este miedo sigue planeando aún sobre mi cabeza, pero lucho contra él día a día, y no dejo que me paralice.

Porque si al final no lanzo mi proyecto por miedo al fracaso, el miedo habrá ganado la batalla, y aquello que más temo se habrá hecho realidad.

¿Cómo lo has solucionado? 

No intentarlo por miedo al fracaso, es ya fracasar. Así que no me queda otra opción que luchar por mis sueños.

¿Ha influido un punto de vista positivo en la decisión?

Por suerte, siempre he sido una persona muy positiva, y no he dejado nunca que mis miedos me detengan. Si tengo un sueño, voy a por él, y mi sueño es poder dedicarme en cuerpo y alma a ayudar a personas que han pasado por los mismos problemas con la báscula que yo, a que encuentren la solución.

 

Alicia, BCN Mola

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¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto?

Muchos miedos. A que no funcionara, a no tener visitas, a que no gustara lo que escribo, a no saber hacerlo… Cuando empecé el proyecto, todo era ilusión, pero conforme se acercaba la fecha de lanzamiento, comenzaron los nervios, la incertidumbre… No sabía si me daría tiempo a terminar todo, tal y como lo había planeado.

¿Cómo lo has solucionado?

Pedí consejo a compañeras que podrían haber pasado por la misma situación que yo. Y recibí un montón de respuestas de ánimo para que siguiera adelante con la fecha prevista.

¿Ha influido un punto de vista positivo en la decisión?

Sííííí… fue tal el apoyo y ánimo que recibí que hizo que me animara. Además, los miedos hay que afrontarlos para superarlos. Siempre va a haber algún obstáculo en el camino, pero si no se afronta, no es posible superarlo. Creo que hay que ser positivos y valientes ante los retos o las adversidades.

 

Caribay Camacho, Marcacraft

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¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto? 

Que me deje llevar por las emociones, y como consecuencia que mi proyecto sea lanzado de una manera menos eficaz o antes de tiempo, transmitiendo un mensaje erróneo de la información que deseo compartir o los servicios que puedo ofrecer a mujeres emprendedoras.

¿Cómo lo has solucionado? 

Con ayuda externa, una persona que va analizando mis decisiones, campañas publicitarias, formatos de web y sin sentimientos de por medio, me va ayudando a encontrar la vía mas eficiente para que mis ideas lleguen de la forma que deseo a las seguidoras que pudiese llegar a tener.

¿Ha influido un punto de vista positivo en la decisión?

Totalmente, creo que si desde el inicio hubiese dado oídos a quien decía que no podía, o que mis voces internas hayan estado charlando continuamente con mis miedos, no estuviese en esta fase de lanzamiento organizando todo. Me hubiese dado de baja antes de empezar. Pero siempre ha habido una voz muy positiva dentro de mí con banderines y haciendo ola diciendo que se puede.

 

Irene Álvarez, Coaching en Femenino

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¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto? 

Mis miedos han sido sobre todo personales ya que no ha habido grandes costes económicos para lanzarlos aunque si personales. El principal ha sido no saber hacerlo, no tener la capacidad de generar clientes, de «acertar» con lo que mi público necesita.

Otro de mis miedos ha sido poner un precio a mis productos. Un precio que me haga sentir bien con lo que hago, con lo que ofrezco de mí en cada formación o sesión personal y que sea a su vez competitivo y asequible. Es un tema complicado porque entran en juego valoraciones personales de una misma que tienen que ver con el merecimiento de la abundancia y a menudo suele ocurrir que no nos consideramos merecedores de lo que valemos.

Y por último, el miedo al fracaso. Al fracaso de no saber enfrentarme a un caso, de no saber ayudar a una madre que busca una solución con su crianza o consigo misma, el fracaso a no tener recursos.

¿Cómo lo has solucionado? 
Para superarlos todos, o al menos mantenerlos a raya, el pensamiento activo y positivo ha sido fundamental. Derribar las creencias limitantes y desmontar los pensamientos absolutos (siempre, nunca, todo, nada…) ha sido necesario y lo sigo practicando a diario.

¿Ha influido el pensamiento positivo?

Para ello utilizo herramientas como la pnl, las afirmaciones positivas y todo aquello que me lleva a un estado de positividad activa que no tiene nada que ver con la «positividad mágica», esa en la que «si piensas en positivo» todo llegará. Hay un trabajo detrás. Diario. Que sigo haciendo para todos los retos que se me presentan. Y procuro mantener una actitud positiva el mayor tiempo posible 🙂

 

Arianna León, ArkituraXS

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¿Qué miedo has tenido a la hora de lanzar tu proyecto?
Miedos he tenido y tengo muchos, pero el que realmente ha marcado todo mi proyecto, es mi angustia e inseguridad a pensar si de verdad podré convertir mi proyecto online en mi modo de ganarme la vida al 100%.
Me preocupa mucho que después de todo lo que he invertido (y no sólo hablo de dinero, sino de muchísimas horas) no logré mis objetivos.

¿Cómo lo has solucionado?

Sigo sin solucionarlo completamente la verdad. Me sigue preocupando y me sigue persiguiendo el fantasma de la inseguridad. Pero he tomado la decisión de no dejarme amedrentar por ese miedo y seguir dándolo todo en mi proyecto.

Me he dado cuenta que mi proyecto es parte de mi vida, pero no es lo único sobre el que gira mi existencia. Estoy aprendiendo que la vida sigue, y que de todas las cosas que uno hace en esta vida, se aprende algo al final.

Si no consigo mi objetivo de vivir de mi proyecto online, por lo menos no se podrá decir que no lo he intentado.

¿Ha influido un punto de vista positivo en la decisión?
¡Por supuesto! Si no fuera por el espejo color rosa con el que veo la vida, no estaría hoy aquí. La vida es muy corta para amargarse por cosas que están fuera de nuestro control. Mi proyecto lleva impreso mi alma y mi corazón, pero si la gente que está allá afuera no termina de conectar con mi proyecto, no quiero echar a perder mi fe y mi positivismo en las cosas bien hechas.

 

Lo creas o no, este artículo llega a su fin…

Quiero darte las gracias por haber tenido paciencia y haberlo leído desde el principio hasta el fin, y sobre todo, agradecer a todas las chicas su participación y sobre todo, darlas las gracias por abrir su corazoncito y contarnos su experiencia, y cómo han logrado superar el miedo gracias al positivismo 😉

Una actitud positiva hará que el miedo se desvanezca. #diNOalMIEDO - piopialo

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Por último, ¿Has tenido alguna experiencia similar con el miedo y el positivismo? ¿Te animas a contárnosla en los comentarios?

Lo dejo y te cuento por qué…

Sí, así como lo lees. Lo dejo.

Estoy muy cansada, y ya no puedo más.

Es tan duro, que no me quedan fuerzas.

Y no quiero seguir así ni un minuto más.

Por ello, te prometo que desde este mismo momento lo dejo y ya no lo quiero más en mi vida.

lo dejo

A partir del día de hoy dejo de lado la negatividad.

La pereza.

La agonía.

Las quejas.

Dejo atrás todo lo que me haga sentir mal, me lleve a la ansiedad y a la ira.

He decidido dejar de ser esclava de la espiral que me llevaba a estar mal.

A la tristeza.

A la desidia.

La intolerancia.

Y a la mediocridad.

Pero sobre todo, dejo atrás todo aquello que no me conviene en absoluto.

 

Desde este mismo momento quiero ser feliz.

Y para ello, me he propuesto conseguir metas.

Acepto la felicidad.

La sonrisa.

La valentía y la lucha.

Las ganas de querer más.

Aprender.

Nunca dejar de soñar.

Valorar todo lo que tengo en mi vida.

Valorar a aquellas personas con las que conecto.

Y sobre todo, amar.

Y tu, ¿has decidido que quieres dejar y aceptar en tu vida? ¿Te gustaría lograr vivir la vida desde un punto de vista más positivo? ¿Y llegar a la felicidad?

En caso afirmativo, te invito a que conozcas los siguientes trucos para ello.

 

7 tips para dejar de lado la negatividad.

 

Claridad de ideas.

Tienes que tener muy claro qué es lo que quieres eliminar de tu vida y lo que quieres que prime en ella. Cómo puedes ver en el principio de la entrada he expuesto mis dos listas, la de cosas negativas a eliminar de mi vida y la de cosas buenas que quiero en ella. ¿Por qué no haces la tuya y ves en qué coincidimos?

 

Compromiso.

El compromiso es necesario. Y obligatorio. No vale con que digas «quiero dejar de estar triste»  y luego quejarte por todo lo que está mal o no sale cómo esperabas. Aunque suene raro, haz un pacto e incluso, un contrato contigo misma y fírmalo. Debes aceptar este compromiso y hacerlo realidad.

 

No puedo.

Es una palabra que deberás eliminar de tu boca. De tu vida. Claro que puedes. ¿Quieres hacerlo? Pues ve a por ello, lucha y busca las herramientas para conseguirlo. Cómo ves, esto está relacionado con el punto anterior, y es que si te comprometes contigo, puedes lograr todo lo que te propongas.

 

Actúa.

Sí, tienes que actuar en consecuencia con lo que buscas. Es parte imprescindible del compromiso y de lograrlo. ¿Por qué no lo haces? Te lo digo de verdad, si no actúas, si no lo haces, no lo vas a lograr. ¿Sigues pensando que el dinero crece de los árboles? ¿O qué vas a conseguir todo lo que te propongas sin mover un dedo? Muévete ya y ¡Sal a por ello!

 

Disfruta del camino.

Y sólo puedes ser feliz disfrutando. De cada momento de tu vida, sea dulce o amargo. Que si, que tenemos rachas que pueden intentar llevarnos a lo más bajo (diagnósticos de salud, pérdida de un ser querido o de un trabajo), pero es parte de la vida. Si te quedas en lo malo, no podrás ser feliz. Ni ver todo lo que conlleva el camino de la vida.

 

Preséntate a ti misma.

¿Quién eres tú? Quizás recordarás esta pregunta que realiza el Señor Oruga a Alicia en «Alicia en el país de las maravillas», y exactamente eso es lo que tienes que hacer. Tienes que presentarte, conocerte a ti misma y ver en qué punto estás ahora mismo. Si ese punto no se corresponde con aquel en el que quieres estar, ¿Por qué no lo cambias y buscas quién eres en realidad?

 

No te dejes llevar…

Si te has decidido a ser más positiva, no dejes nunca que nadie te diga lo que tienes o no que hacer. No dejes que te destruyan otras personas. Ni te dejes llevar si no quieres hacer algo. Tienes que ser tu misma y cortar de raíz si algo no te conviene. Sí, sufrirás, pero es mejor así.

¿Quieres llevar las riendas de tu vida? ¿O prefieres seguir siendo un títere en manos de los demás? - piopialo

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Por último y no menos importante, tienes que tener presente que sin esfuerzo no hay recompensa. Trabaja en ello, y conseguirás poco a poco lograrlo. Es tan sencillo cómo tu lo quieres hacer.

Y si necesitas un apoyo y te gustaría conocer todo el positivismo que hay en ti, no dejes pasar la ocasión de adquirir mi último e-book «Soy positiva y tú también«.

Y tú, ¿Añadirías algún truco más? ¿Has probado alguno de los de esta lista? ¿Has conseguido dejar de lado la negatividad? ¿Vives en un estilo de vida positivo? ¡Cuéntalo en los comentarios y hagamos debate juntas!