por Nika Herrera | May 12, 2016 | Consejos positivos
Llevo media hora mirando está página en blanco para escribir, pero de verdad, hoy no se que me pasa que no se me ocurre nada. Mejor dicho, si lo sé, pero prefiero evitar pensar en ello: se llama cansancio.
Pero esto no es algo nuevo en mi. El cansancio suele apoderarse de mí en época primaveral (soy alérgica y claro, eso se nota junto al moqueo, los estornudos y el picor de ojos). Además, tengo multitud de frentes abiertos, ya que soy muy inquieta y siempre estoy haciendo algo (cuando no estoy trabajando – el lugar dónde paso la mayor parte de mi día a día-, estoy en el gym, con mi familia o mejorando este espacio), por lo que descanso lo justo y necesario.
Y esto pasa factura: el cansancio se nota muchísimo más y por muy activa que seas, hay días que la mente no te da para más. Y no tiene nada que ver con ser más o menos positiva en el día a día.
Una mente positiva te hará ser más activa y harás lo que sea a pesar del cansancio acumulado - piopialo
¿Por qué te estoy contando todo esto? Porque al igual que tu, los problemas de la vida cotidiana me afectan. Sin embargo, afrontar los frentes que tengo abiertos con una actitud positiva hace que sean mucho más pequeños de lo que normalmente se cree.
Y desde luego, si te contase todo lo que se ha acumulado a mi alrededor en las últimas semanas, alucinarías, pero este artículo no está encaminado a ello, sino a contarte qué es lo que me ha funcionado para solventar el cansancio.
6 tips para librarte del cansancio
Toma unos días libres
Así cómo lo lees, tienes que tomar de vez en cuando unos días libres para poder poner en orden todas tus ideas y organizarte. También para descansar. Mi último parón con el blog no coincidió con mis últimas vacaciones, sino con unos días que tomé de descanso también en el trabajo, y durante ese tiempo me quedé en casa organizando un poquito todo y preparando todo lo que ha ido llegando en estos últimos meses.
Duerme
Este es el consejo más importante de todos. Duerme y descansa las horas que necesites. ¿De qué te vale estar todo el día activa, y dormir apenas 6 horas? Da igual que seas autónomo, trabajes por cuenta ajena y lleves un blog, lo importante es que duermas mínimo tus 8 horas diarias. Y si un día tienes que dormir 12 horas o más, ¡Hazlo!
Durante esta época del año pasado, que se juntó con la ansiedad que superé, me quedaba dormida antes de las 23h, cuando yo nunca he sido de dormir antes de las 01:30 am. Estaba muchísimo más cansada que ahora y necesitaba dormir… ¡Y te aseguro que dormía como un tronco!
Organiza una sesión de cine casero
Se de sobras que cuando estás realmente cansado no te apetece hacer nada, pero te aseguro que si organizas una sesión de cine casero junto a tus amig@s, te relajarás y conseguirás dejar el cansancio de lado. Porque una tarde con tus amig@s hace que socialices y te diviertas, y si la peli elegida por consenso es mala, siempre podéis pararla y jugar a algún juego de mesa o charlar.
Relájate
Y no hay mejor forma que relajarse yendo a un spa. Cuando te sumerges en la piscina de chorros, la de agua caliente y el contraste con la fria, o recibes el masaje posterior, estarás más relajado y aunque tengas un cansancio físico (el agua a mi me cansa mucho), todo el jaleo mental que normalmente se forma en mi cabeza desaparece.
Ve a un concierto
Otra de las cosas que suelo hacer, es ir a escuchar música en directo. Puedo estar muerta de sueño, con un cansancio terrible, pero si hay un concierto de mi amigo Marino (aquí te dejo el último post que escribí sobre él), iré de cabeza a pesar de todo. ¿Por qué? Porque es uno de mis artistas favoritos, pero no sólo eso: escuchar música en directo me relaja, me hace desconectar y te aseguro que cuando acudes a un concierto de alguien que te gusta y te motiva, da igual la hora a la que acabe, siempre querrás más.
Práctica deporte
Ya te conté el jueves pasado que el deporte ayuda en muchas situaciones, y en esta te aseguro que funciona mucho más. A pesar de encontrarte cansado mentalmente por la carga laboral, practicar deporte te ayudará a despejarte. Y te motivarás al ver que ese cansancio desaparece y lo conviertes en energía.
Cómo siempre, decirte que he elegido estos 6 tips porque los he contrastado personalmente y a mi me han funcionado. Puede que a ti te hayan funcionado otros, por lo que te agradeceré mucho que lo cuentes en los comentarios, así podremos hacer debate 😉
por Nika Herrera | May 5, 2016 | Consejos positivos, Experiencias positivas
La verdad es que este post no iba a salir hoy. De hecho, el de hoy se ha quedado guardado cómo borrador para la semana que viene, ya que quiero contarte cómo el deporte me ha servido para ahuyentar a los fantasmas del pasado.
Fantasmas del pasado y tu en la actualidad.
¿Qué es un fantasma del pasado? Es un espectro en forma de recuerdo que aparece en tu mente. Quizás provocado por una situación externa, quizás viene de repente, pero sin duda, te recuerda un momento pasado que ya habías superado o en su defecto, olvidado y encerrado en lo más profundo de tu subconsciente.
Somos: 60% parte de lo que nos enseñan nuestros padres y 40% de nuestras acciones pasadas. - piopialo
Si, la vida es dura y quien diga lo contrario miente. Todos tenemos un pasado, un trauma, un hecho que hizo que tocásemos fondo. Y cuando sales de toda esa mierda, ves todo de diferente manera.
No me malinterpretes, ya que hace mucho renací, salí del abismo, perdoné el daño que me hicieron y empecé a vivir - piopialo . Pero a veces, los fantasmas del pasado aparecen y llegan para intentar volver a hundirte. Y no hay que dejar que lo hagan.
Tienes que recordar que en este instante tú eres más fuerte que en el pasado, que tu vida es muchísimo mejor ahora y que no debes dejar que todo lo que ya has superado te vuelva a llevar lejos de donde estás en este mismo momento.
Según mi propia experiencia, cuando un fantasma del pasado aparece, hago todo lo posible para ahuyentarle. Y aunque a veces es complicado, lo consigo.
Por ello hoy te quiero contar uno de mis trucos para conseguirlo, el más sencillo y eficaz sin lugar a dudas.
El deporte para ahuyentar a los fantasmas del pasado.
Has leído bien. El deporte es una de las técnicas que mejor funcionan para ello. ¿Por qué?
El deporte libera endorfinas.
Porque el deporte libera endorfinas (la hormona de la felicidad) y eso hace que nos sintamos mejor con nosotros mismos. Cuando estas saturado con los problemas del día a día, cuando un viejo recuerdo te invade o simplemente, necesites desconectar, mi consejo es que no lo pienses más y practiques algún deporte.
Practicar deporte no solo te ayudará a mejorar tu estado físico,
también tu estado mental cambiará por completo.
El deporte hace que te sientas mejor.
Cuando se practica cualquier actividad deportiva y cuando haces algo que te gusta, te sientes mejor y eso es lo que merece la pena.
En mi caso particular, tengo que confesar que cuando era adolescente, odiaba la clase de educación física. Tenía profesores que no nos motivaban y a mi, que la pereza a veces me puede, no me gustaba nada ir a clase.
Sin embargo, hace años descubrí que me gustaba porque me ayudaba a sentirme mejor, incluso a poder concentrarme más si tenía que estudiar o hacer algún trabajo en la universidad. En la actualidad, suelo ir a clase de spinning dos días en semana.
En ella, desconecto, pienso en llegar al minuto final (el profe nos da mucha caña) y sobre todo, noto como mi estado de saturación se modifica. Es con la clase que más lo noto, por lo que el spinning se ha convertido en poco tiempo en mi bálsamo para desconectar a diario - piopialo .
El deporte despeja tu mente.
Porque el deporte consigue que despejes tu mente a pesar de tener mil historias en la cabeza que no te dejan ni siquiera pensar. Cómo ya te he comentado, a mi me viene fenomenal para cambiar el chip y dejar los problemas del trabajo fuera de casa.
El deporte te ayuda a crear nuevas ideas.
Además, el deporte viene estupendamente para crear nuevas ideas. No hay nada mejor que ir a correr o a nadar cuando se está saturado, ya que al despejarte lograrás atraer a las musas. Y para muestra un botón, tanto este post cómo en el que hablaba de llegar al objetivo están inspirados tras una sesión de deporte intenso.
El deporte te motiva.
No puedo terminar de hablarte de este tema sin hablar de la motivación. Si entrenas habitualmente y tienes un monitor cerca que te motiva, que te ayuda a sacar lo mejor de ti mismo a pesar de las lesiones que puedas tener, lograrás motivarte día a día para poder dar más, ya no sólo en clase, sino en el resto de áreas de tu vida.
Saldrás del gimnasio tan relajado y motivado, que esto se notará en el resto de áreas de tu vida. - piopialo
Y tu, ¿practicas deporte? ¿Has sentido alguna vez los beneficios que acarrea a nuestro estado mental? ¿Has logrado ahuyentar a los fantasmas del pasado con esta técnica?
por Nika Herrera | Dic 3, 2014 | Consejos positivos
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| Respuestas Consultas Positivas |
Tras estos días hoy te traigo las respuestas a la Consulta Positiva. Cómo comenté, las consultas positivas tratarán un tema en concreto. El elegido para Noviembre fue «Avanzar». Y una vez planteado, sólo había que rellenar el formulario y dejar la pregunta. Como la vez anterior he elegido sólo una, ya que la respuesta va a tratar temas muy ligados entre si.
¿Quieres ver cual ha sido la elegida?
Respuestas Consultas Positivas – Avanzar
En el buzón me encontré con la siguiente consulta, realizada por Sheila, de 27 años:
A ver si este puede valer…. yo llevo un año y medio con depresión y mi vida esta estancada por completo en muchos aspectos, no se como salir adelante sin que el miedo del pasado me persiga de nuevo. ¿como hacer para que esos miedos no vuelvan?
Querida Sheila, lo primero de todo decirte que toda consulta que recibo es válida, por lo que agradezco un montón que hayas confiado en mi para tu consulta.
Conozco bien tu problema, yo misma he vivido una situación parecida. Antes de nada me gustaría aclarar dos conceptos que muchas veces desconocemos.
La depresión es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.
La ansiedad es un estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad.Angustia que acompaña a algunas enfermedades, en especial a ciertas neurosis. Se caracteriza pos sentimientos de malestar, preocupación, hipervigilancia, tensión, temor, inseguridad, sensación de pérdida de control, percepción de fuertes cambios fisiológicos.
Por lo que planteas, tienes miedo de avanzar por si vuelve el pasado. Es decir, tienes ansiedad. Para solventarla, lo primero que tienes que hacer es intentar relajarte, ver el problema desde otro punto de vista y dejar de tener miedo. Te voy a contar un secreto, yo siempre he tenido miedo de tener pareja, de abrirle mi corazón a alguien porque podían hacerme daño e irse sin más, dejándome destrozada y sin ganas de seguir adelante. Por esa razón, siempre que veía que algo podía funcionar con alguien, salía corriendo o ponía excusas. Hasta que comprendí que no todos los chicos son iguales y no te van a romper el corazón gratuitamente (a pesar de que ya lo habían hecho anteriormente). Al poco de verlo desde otro punto de vista, apareció el que hoy es mi compañero. Es decir, cuando me dí cuenta que tenía un problema y cambié mi actitud hacía el, el problema desapareció.
Comentarte que es normal que tengas miedo, todos lo tenemos. Es más, es bueno sentirlo, ya que activa nuestro cuerpo y cerebro y nos ayuda a seguir adelante, es un mecanismo de autodefensa que todos tenemos. Pero que no te paralice. Cuando el miedo impide hacer tu vida normal, debes ponerle remedio. Con técnicas de relajación o meditación, puedes controlarlo y seguir adelante.
Esto mismo es lo que le ha pasado a Pastora Soler. Según el comunicado que dio el pasado Lunes ella misma ha detectado que tiene un problema (pánico escénico) y ha decidido retirarse para poder ponerle remedio. El miedo a subirse a un escenario es igual que el miedo a trabajar, a enfrentarte al pasado o a tener pareja. El miedo reside en nuestra mente y sólo será solucionado con técnicas de relajación y recuperando la confianza en uno mismo.
Por último, ¿has acudido a algún profesional? Si no lo has hecho, no dudes en ir ya que ¡No tiene nada de malo! Y puede abordar el problema que tienes desde una perspectiva más personalizada.
Como siempre digo, es vital reforzar el positivismo a diario y aquí cada Lunes puedes ver un nuevo consejo positivo para empezar bien la semana. Y si tienes alguna duda o crees que te puedo ayudar, no dudes en ponerme un e-mail o un mensaje a través del formulario y lo vemos más a fondo.
por Nika Herrera | Nov 20, 2014 | Consejos positivos
El mes pasado os presenté el primer post de las consultas positivas. Y hoy, os traigo de nuevo esta sección. La forma de proceder va a ser la misma, voy a plantear un tema y dejar un formulario para que dejes tu pregunta, y de aquí a unos días (más concretamente hasta el próximo jueves 27 de Noviembre) tendrás para dejarla. La respuesta, para el viernes 28 de Noviembre de 2014.
Cómo te comenté la vez anterior, en estas consultas propondré un tema relacionado con el positivismo por mes y una vez planteado, podrás hacer tu consulta. Este puede estar relacionado con alguno de los post publicados a lo largo del mes en los Lunes Positivos, o no.
Por ejemplo, el mes pasado hablamos del tema «Quererse a uno mismo«. Para describir cómo hacer tu pregunta, puse este ejemplo: Estoy pasando por un mal momento, y parece que todo va de mal en peor. ¿Qué puedo hacer para que esto cambie? Y el día 22 de Octubre publiqué la respuesta a Anyelis, que planteaba varios temas ligados entre si, si quieres recordarla puedes hacerlo aquí.
¿Quieres conocer cual es el tema elegido para este mes? Sólo tienes que seguir leyendo.
Consulta Positiva – Avanzar
Y el tema para la consulta de este mes, tiene que ver con el tema del que estamos hablando durante los Lunes Positivos. El tema trata de Avanzar y no quedarse anclado en el pasado.
Ejemplo: Antes, mi vida era mucho mejor, y ahora esta estancada, ¿Qué debo hacer para que esto cambie? ¿Cómo puedo conseguir avanzar?
Ejemplo 2: Veo imposible conseguir mi meta vital, ¿Cómo lo puedo arreglar?
¿Te gustaría participar? Deja tu consulta en el formulario.
¿Qué te parece la idea? ¿Tienes alguna duda sobre algún tema relacionado con avanzar en tu camino? ¿Te gustaría que dejase los temas abiertos o lo prefieres cerrados?
¡Anímate y deja tu consulta!
por Nika Herrera | Sep 4, 2013 | Consejos positivos
Aunque el verano esté rozando con los dedos su fin, aun los rosales siguen dando flores.
Hoy os muestro una de esas rosas rezagadas que han nacido en el rosal que tengo en mi pequeño jardín.
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| Foto realizada por Nika |
Para mi esta planta se parece mucho a la forma de ser de los seres humanos: Tiene una coraza, las espinas protegen su alma, su integridad. Al igual que muchas personas, aun teniendo un corazón enorme y un alma llena de bondad, se protegen con una coraza que hace imposible que nadie pueda alcanzar a ver la belleza que existe dentro de ellos, como en el caso de la planta, lo inalcanzable sería la rosa.
A veces se puede ver… se llega a alcanzar el alma de la persona. Y otras, sin más y sin ningún porqué la coraza vuelve a resurgir para alejar a aquella persona que intente atravesar el muro, o que ya estaba ahí. Es algo que no se puede evitar, al igual que en el rosal, los muros de espinos sirven de protección para su más bello tesoro.
Sin embargo, una persona puede aprender a traspasar esos muros que se ha impuesto. No es tarea fácil, pero tampoco es imposible.
Los muros que nos imponemos más que protegernos, acaban haciéndonos sufrir innecesariamente. Y daña a las personas que están a nuestro lado, aquellos que están apoyándonos a diario o simplemente dedicándonos un poquito de su tiempo, siendo un daño colateral que a veces es imposible de salvar.
Y ahora por mi cabeza se amontonan un montón de preguntas para vosotros:
¿Te has visto alguna vez en esa situación? ¿Has sido tu quién ha levantado el muro o ha sido otra persona? ¿Qué has hecho para solventarlo: quedarte de brazos cruzados o reconocer que has levantado aun más el muro? ¿Has tomado alguna decisión del tipo «si tu no me llamas, yo no te llamo»? ¿Se solucionó? ¿La situación es insalvable? ¿Dejarías que volviera a pasar?
Todos deberíamos hacernos esas preguntas y ser sinceros a la hora de responderlas, es algo que nos haría ver con claridad muchísimas cosas.
Sin más, tras todo este proceso de meditación os dejo con un consejo que se me ocurre, y creo que viene fenomenal para la situación descrita:
¡No levantes muros, aprende a traspasarlos!
Un beso enorme,
Nika
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